Những lời chia sẻ rất chân thành và thông minh của cô ấy về cảm giác và suy nghĩ của cô trong vấn đề giảm cân. Cùng Việt Nam Family Suckhoegd.com khám phá những bí quyết giảm cân sau sinh nhé.
Đang mang thai đứa con thứ hai với anh chồng nổi tiếng Dax Shepard, Kristen Bell dường như luôn có vẻ tươi trẻ và chân thành khi chia sẻ về những vấn đề trong chuyện thực hiện các bài tập giảm cân sau sinh mà cô đã áp dụng sau khi sinh đứa con đầu lòng.
1. Hãy nghĩ đến cảm giác sau khi giảm cân thành công
Điều Kristen cảm thấy về các buổi tập đạp xe đó là “chúng giống như một cơn ác mộng trong khi tập nhưng sẽ giống một cơn mộng đẹp trong cả ngày hôm đó. Cảm giác thật đặc biệt khi ở trong phòng cùng 50 người khác cũng đang khổ sở với mọi nơi trên cơ thể. Và cảm giác tự tin bạn có được sau khi tập luyện chăm chỉ cũng thật kỳ diệu.” Đôi khi điều tốt đẹp nhất trong một buổi tập thật sự vất vả chính là nó sẽ nhắc nhở bạn thành quả luôn là điều xứng đáng.
2. Đừng quá khắt khe với bản thân
Luyện tập cũng chính là niềm vui. “Tôi đã tập Pilates rất nhiều trong năm qua để làm chặt vùng bụng sau khi sinh con, và tôi thấy nó rất vui.” Ngoài ra, Kristen cũng đi bộ nhiều, không phải vì thích như Pilates mà vì nó giúp tăng cường nhịp tim. Nhưng cô ấy đã làm thế nào để thúc đẩy bản thân những khi không có tâm trạng tập tành? “Tôi nhận ra nếu mặc cả với bản thân, mỗi ngày tôi lại tiến bộ thêm một chút. Chẳng hạn như tôi sẽ nói: ‘Hôm nay những gì mình phải làm là đi bộ 7 phút.’ Hoặc ‘Hôm nay những gì mình phải làm là đi bộ 10 phút.’ Và tôi hiếm khi nào đi hơn 15 hay 20 phút, tôi không thuộc mẫu người thích đi bộ xa. Nhưng tôi đã tự hứa với bản thân, tôi biết mình có thể hoàn thành trong 7 phút.” Nếu bạn thiết lập cho mình những mục tiêu thực tế và vừa với sức mình, bạn sẽ đạt được mục tiêu đó. Cảm giác chiến thắng đó sẽ giúp cho việc tập luyện của bạn thậm chí còn tốt hơn.
3. Kết bạn với mọi người trong khi tập
Kristen rất hay dẫn bạn bè đi tập cùng. “Tôi nhận thấy tập chung với một người nào đó chính là cách tốt nhất và lý tưởng nhất. Nó sẽ đem đến cảm giác giống như một buổi đi chơi hơn là đi tập. Ngay cả khi con đường núi gần nhà tôi hơi khó đi, khi bạn kể cho nhau nghe về mối quan hệ của một ai đó, một cuộc chia ly hay một tình bạn, thời gian sẽ trôi qua rất nhanh mà bạn thậm chí còn không nhận ra rằng mình đang đi tập.”
Kristen cũng dùng các mạng xã hội để làm động lực cho quá trình tập giảm cân. Nhiều năm trước, cô ấy lên Twitter và sử dụng hashtag #30dayhomies để xem liệu cô có thể tập một tiếng đồng hồ mỗi ngày trong vòng 30 ngày liên tục hay không và liệu có ai muốn tham gia cùng cô không. Kết quả là đã có rất nhiều người cùng tham gia. “Bạn có thể phàn nàn cùng nhau. Tôi thấy thật sự rất vui nếu cả nhóm cùng nhau nói ‘Ôi cái bài tập đó mệt chết đi được.’”
4. Mục tiêu giảm cân không phải là tất cả
“Có nhiều phụ nữ không có cơ hội được đi học, vì thế nếu tôi bự hơn cỡ quần của mình một số thì ai mà quan tâm?” Đó quả là một lời nhắc nhở khôn ngoan dành cho bản thân về việc đừng quá khắc khe với bản thân cũng như với cơ thể mình. “Tôi đã học được cách biết ơn đối với sức khỏe và biết yêu những gì mình có. Và có nhiều lúc tôi yêu cơ thể mình nhưng cũng có những lúc tôi không yêu cơ thể mình, và điều duy nhất giúp tôi vượt qua được những khoảnh khắc ấy chính là nhận ra nó chẳng quan trọng lắm. tôi luôn hướng bản thân đến những điều to tát hơn những khi quá bận lòng với cơ thể mình.”
S
T
T
0 nhận xét:
Đăng nhận xét