Bạn không biết làm thế nào để thu nhỏ vòng bụng và làm thế nào để mặc vừa những bộ quần áo mình yêu thích, làm thế nào để có được vóc dáng thon gọn mà vẫn đảm bảo sức khỏe? Cùng Việt Nam Family Suckhoegd.com chia sẻ về bí quyết giảm cân của các ngôi sao nổi tiếng sau đây sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng mà vẫn đảm bảo sức khỏe để nuôi con.
Từ nữ hoàng nóng bỏng Beyonce
Beyonce đã áp dụng một chế độ tập luyện và ăn uống vô cùng nghiêm ngặt để có thể sở hữu vóc dáng thanh mảnh ngay sau khi sinh. Cô chia sẻ, mỗi sáng, cô thức dậy từ 5 giờ và bắt đầu các bài tập thể dục nặng trong vòng 2 tiếng. Những bài tập bao gồm yoga, khiêu vũ, tập thể lực và các bài tập Pilates.Các bài tập này sẽ được lặp lại vào 17 giờ chiều.
Cô nàng cũng rất chú ý tới các chế độ ăn của mình. Thông thường, cô sẽ dùng 6 bữa nhỏ giàu protein trong một ngày. Đặc biệt, Beyonce cũng cố gắng uống nhiều nước mát, chúng giúp cô thải chất độc và mỡ thừa trong cơ thể.
Với diễn viên hàng đầu Mariah Carey thì sao?
Với Mariah Carey, yếu tố chính là quyết tâm và sự kiên trì để giảm cân.
Ngay từ khi mang thai ở tháng thứ tư, Mariah đã nhờ tới tư vấn của các chuyên gia dinh dưỡng và huấn luyện viên thể lực.Và kết quả là 6 tháng sau khi sinh, Mariah đã giảm được 15kg nhờ vào chế độ tập luyện và ăn uống của mình. Sau khi sinh con, cô luôn duy trì thực đơn để nạp vào cơ thể 1500 calorie mỗi ngày. Cùng với đó, Mariah kết hợp chế độ ăn với việc tập luyện thể thao 3 lần mỗi tuần.
Bí quyết giảm cân từ Jennifer Lopez
Sau khi sinh, J.Lo lấy lại vóc dáng quyến rũ của mình trong thời gian rất ngắn. Cô chia sẻ, để có thể giảm cân, cô ca sĩ kiêm diễn viên tài năng này đã duy trì khẩu phần ăn 1400 calorie một ngày và được chia thành bốn bữa nhỏ. Trong những bữa ăn đó, thông thường sẽ gồm chủ yếu hoa quả và rau tươi. Đặc biệt, trong giai đoạn giảm cân, cô luôn tránh dùng các loại thịt màu đỏ và uống thật nhiều nước. Cô cũng duy trì hoạt động luyện tập 45-75 giờ mỗi tuần để việc giảm cân hiệu quả hơn.
Nữ hoàng nhạc Pop Britney Spears
Britney Spears đã tự mình giảm một lượng cân đáng kể sau khi sinh mà không cần tới bất cứ một chuyên gia dinh dưỡng nào. Hàng ngày, vào mỗi buổi sáng, cô thường dành một tiếng để chạy bộ. Bên cạnh đó, cô luôn dành 45 phút buổi tối để tập nâng tạ.
Về khẩu phần ăn, Brit ăn 6 bữa phụ trong một ngày. Trong các bữa ăn, cô thay thế tinh bột bằng các loại ngũ cốc nguyên hạt. Đặc biệt, theo Brit, việc cho con bú vừa có thể giúp con phát triển toàn diện mà đồng thời có thể đốt 500 calorie mỗi ngày.
Victoria Beckham
Ngay sau khi sinh, người hâm mộ đã thấy Victoria đã xuất hiện trong Tuần lễ Thời trang New York với một vóc dáng đáng ngưỡng mộ. Để làm được điều đó, Victoria Beckham chia sẻ rằng, cô luôn đảm bảo chế độ ăn dinh dưỡng nhưng cũng vô cùng nghiêm ngặt. Đặc biệt, cô thường ăn cá hồi hun khói, sushi cá ngừ, trứng hấp với khẩu phần nhỏ.
Ngoài ra, Vic cũng rất chú trọng tới việc tập thể dục. Theo như tư vấn của các chuyên gia, cô không tập quá mạnh cho tới tuần thứ 8 sau khi sinh.
Ngôi sao Angelina Jolie
Là người của công chúng, các ngôi sao không cho phép mình “im hơi lặng tiếng” quá lâu kể cả việc sinh nở. Với Angelina Jolie thì chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý đã giúp ngôi sao Hollywood này nhanh chóng lấy lại vóc dáng. Theo bật mí của Angelina, tập yoga đã giúp cô giảm được 10 kg sau khi sinh. Ngoài ra, uống trà gừng và tỏi cũng là cách hữu hiệu để nữ diễn viên gợi cảm này giảm cân. Một lần nữa, Angelina cũng nhấn mạnh việc cho con bú có thể giúp phụ nữ giảm cân đáng kể.
“Cô gái đại dương” Jessica Alba
Theo cô, để giảm được cân hiệu quả, bạn cần đặt mục tiêu, kế hoạch rõ ràng và khắt khe ngay từ đầu. Với sự chỉ dẫn của huấn luyện viên riêng, Jessica thực hiện tập thể dục 5 ngày một tuần. Ngoài ra, để việc tập luyện không nhàm chán, cô luôn thay đổi các bài tập như đạp xe, tập chạy máy hay đi bộ.
Bên cạnh đó, việc ăn uống điều độ cũng được Jessica hết sức chú ý. Các bữa ăn tuyệt đối phải chứa thật ít carbohydrate và chất béo. Riêng với Jess, cô chọn hoa quả tươi và thịt nạc. Với việc lập kế hoạch giảm cân khoa học, Jessica là ngôi sao điển hình trong việc lấy lại vóc dáng sau sinh một cách nhanh chóng.
Bạn đừng ỷ lại vì bạn cho rằng họ là người của công chúng nên họ mới có động lực để giảm cân. Bởi vì, trước khi họ là ngôi sao thì họ vẫn là người phụ nữ và làm đẹp là bản năng của phụ nữ. Hãy lập một kế hoạch giảm cân hiệu quả ngay từ lúc này để lấy lại được vóc dáng xuân thì của mình nhé.
ST
0 nhận xét:
Đăng nhận xét