Suốt ngày bạn ngồi lỳ một chỗ, bạn không có quá nhiều thời gian để có thể áp dụng những phương pháp giảm cân mang tính phức tạp, bạn đang lo lắng về lớp mỡ đã và đang được tích tụ hằng ngày trên chiếc ghế văn phòng. Không cần phải lo lắng nhiều đến thế nữa với 5 cách đốt cháy năng lượng dư thừa đơn giản mà các quý cô công sở sẽ không ngờ tới. Cùng Sức Khỏe Và Đời SốngSuckhoegd.com khám phá những bí quyết giảm cân nhé.
1. Biến văn phòng thành phòng tập
Với việc ngồi một chỗ với cái máy tính và đống giấy tờ ngày này qua ngày khác không phải là nguyên nhân chính dẫn đến hiện tượng thừa cân của các quý cô công sở nhưng ngồi trong thời gian dài, ít vận động mạnh có thể trở thành một nguyên nhân gây ra sự tích lũy mỡ thừa ở vòng hai và trực tiếp ảnh hưởng đến vấn đề cân nặng. Các nhà nghiên cứu của Hiệp hội Tim mạch Mỹ ước tính rằng nếu cá nhân béo phì có thể áp dụng những thói quen lành mạnh nơi công sở để có thể tiêu hao thêm 350 calo mỗi ngày và giúp họ có thể giảm cân.
Bạn hãy tạo ra một thói quen vận động lành mạnh ít nhất 15 phút mỗi ngày với việc đi bộ vào nhà vệ sinh xa nhất hoặc đi uống nước mát, chạy công chuyện, đi cầu thang thay vì thang máy hoặc đứng làm nộp hồ sơ của bạn chứ không phải là tư thế ngồi. Đó là một thói quen lành mạnh không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn giúp cho tinh thần của bạn bớt căng thẳng bởi hàng núi tài liệu chưa giải quyết xong.
2. Để thư giãn cũng giúp bạn giảm cân
Niềm yêu thích của bạn là nằm dài để xem tivi hay ôm chiếc điện thoại hằng giờ để tám chuyện với mấy đứa bạn. Tại sao bạn không tận dụng những "khung giờ vàng" ấy để giúp có thể đốt cháy calo.
Gấp giặt ủi, lau đồ nội thất hoặc quét sàn nhà trong khi bạn xem truyền hình. Nếu bạn muốn nói chuyện trên điện thoại, đi bộ xung quanh trong quá trình trò chuyện của bạn thay vì ngồi xuống. Cả ngày bạn đã làm việc cùng chiếc máy tính rồi thì tới khi về nhà bạn nên nói tạm biệt với em ấy sớm hơn dự kiến ít nhất 15 phút mỗi ngày.
Đừng để những phút giây thư giãn trở thành nguyên nhân của việc cân nặng không thể kiểm soát ở bạn nhé.
3. Làm bạn cùng trẻ em
Trẻ em vốn hiếu động nên khi bạn chơi với chúng bạn buộc phải vận động. Điều này không chỉ giúp ích cho sự phát triển toàn diện ở trẻ mà nó còn là "đôi bạn cùng tiến" cho cuộc đua cứu vớt cân nặng của bạn. Đi bộ đưa trẻ em đến trường hoặc đến điểm dừng xe buýt, chơi trốn tìm cùng chúng hay giúp chúng đi mua những thứ đồ ăn vặt mà chúng thích sẽ tích lũy được thời gian vận động của bạn. Hiệu quả của việc giảm cân sẽ tỉ lệ thuận với thời gian vận động mà bạn tích lũy được.
4. Chăm chỉ hơn trong công việc nhà
Bạn đừng nghĩ những công việc lặt vặt trong gia đình không giúp bạn giảm được cân. Bạn có thể đốt cháy vài trăm calo cho mỗi giờ làm những việc bạn cho là lặt vặt ấy. Con số tiêu hao năng lượng thực tế phụ thuộc vào trọng lượng và giới tính của bạn. Ví dụ, một người phụ nữ nhỏ nhắn đốt cháy khoảng 160 calo mỗi giờ làm việc nhà vừa phải trong khi một người đàn ông lớn hơn sẽ đốt cháy nhiều đáng kể. Bạn có thể tin được rằng lau dọn nhà cửa cũng giúp bạn giảm cân?
5. Đốt cháy nhiều calo tại các sự kiện xã hội
Trong những bữa tiệc nhỏ tại gia hay trong những cuộc tụ tập bạn bè sẽ là một môi trường tốt giúp cho bạn tích lũy thêm thông số vận động của cơ thể với việc sắn tay áo lên dọn dẹp những thứ bạn cho là bừa bộn. Đừng nên đứng một chỗ để tám đủ thứ chuyện trong cuộc gặp gỡ của những người bạn cũ mà hãy đi vòng tròn trong phòng và nói chuyện với càng nhiều bạn cũ càng tốt. Bạn cũng có thể giúp đỡ trong nhà bếp, đi dạo trong vườn hay làm các hoạt động khác. Bạn sẽ cảm thấy thú vị hơn và giúp bạn giải phóng không ít năng lượng.
Thật không còn gì đơn giản hơn để cho các quý cô công sở tạm biệt mỡ thừa!
st
.jpg)
(4).jpg)
(1).jpg)
0 nhận xét:
Đăng nhận xét