Các teen nên tránh xa những thói quen dưới đây nhé.
Giai đoạn dậy thì là rất quan trọng đối với sự phát triển chiều cao của con người. Thế nhưng nhiều người, nhất là những bạn trẻ lại không lưu tâm lắm về vấn đề này, hoặc có người biết nhưng làm ngơ và tiếp tục duy trì những thói quen xấu. Để chiều cao của cơ thể phát triển đầy đủ nhất, các bạn nên chú ý đến những trường hợp sau.
1. Thiếu ngủ
Vẫn biết là giấc ngủ cực kì quan trọng đối với sức khoẻ cũng như ngoại hình của chúng ta, nhưng rất nhiều teen cứ khăng khăng giữ thói quen thức thật khuya.
Mặc dù lý do nhiều bạn đưa ra là vì bài vở nhưng chính xác thì không phải ngày nào bài vở cũng chất thành đống đâu. Nguyên nhân đáng ngờ nhất của thói quen thức khuya là vì muốn theo dõi bộ phim yêu thích, chơi game, hay thậm chí lướt web, đọc truyện.
Các nhà khoa học cho biết, chính thời điểm bạn ngủ vào ban đêm, cơ thể sẽ sản sinh ra nhiều HGH – một hormon có khả năng kích thích tăng trưởng chiều cao. Điều đó có nghĩa là khi bạn ép cơ thể phải hoạt động về đêm thì chiều cao của bạn sẽ bị xén bớt. Hãy cân nhắc xem vài ba bộ phim hay có đáng để bạn bị lùn tịt không nhé.
2. Ăn quá nhiều tinh bột
Thực tế, người châu Á có chiều cao khiêm tốn hơn so với dân Âu Mỹ. Trước đây, chúng mình vẫn đổ hết lỗi của việc thấp bé cho gene di truyền nhưng những nghiên cứu gần đây lại phát hiện một nguyên nhân chính khác chính là chế độ ăn.
Các nhà khoa học cho rằng chế độ ăn của người châu Á tuy lành mạnh hơn nhưng lại chứa quá nhiều lượng tinh bột.
Khi ăn nhiều tinh bột, lượng insulin trong máu tăng cao sẽ gây ra ảnh hưởng không tốt đến chiều cao của teen. Cụ thể là, khi lượng insulin tăng lên, quá trình sản xuất hormon tăng trưởng chiều cao sẽ bị ngưng hoặc chậm lại.
Nhưng các nhà khoa học cũng khẳng định rằng việc ăn bánh mì đen, gạo lức, và nguồn tinh bột thô thì không gây ra tình trạng trên.
3. Tập tành hút thuốc
Thói quen xấu này có lẽ dễ bắt gặp ở teen boy hơn là teen girl. Nhiều cậu bạn cứ muốn chứng tỏ mình hoặc thấy bạn bè rủ rê thì cũng tập tành hút thuốc cho bằng bạn bằng bè. Nếu bạn cũng nằm trong số những teen này thì hãy cân nhắc hai điều sau đây:
- Thứ nhất, thuốc lá không có lợi gì cho sức khoẻ của bạn, hút thuốc là nghĩa là bạn tự cộng thêm cho mình “cơ hội” mắc phải ung thư phổi, chưa kể đến việc bạn khiến môi trường bị ô nhiễm.
- Thứ hai, khi bạn hút thuốc, lượng oxy trong máu giảm đồng thời khí cacbonic lại tăng lên gây cản trở việc phát triển cao của teen. Còn nữa, chẳng ai nhìn một teen boy hút thuốc với ánh mắt “ngưỡng mộ” bao giờ, nếu có nhìn bạn thì người ta cũng chỉ thấy bạn quá trẻ con thôi.
4. Nước ngọt có gas
Những ly nước ngọt hấp dẫn cũng có thể khiến bạn bị chậm tăng trưởng chiều cao đấy. Nước ngọt có gas làm cạn kiệt nguồn canxi trong xương, khiến xương không thể phát triển tối ưu được.
Đó là chưa kể đến lượng photpho trong nước ngọt rất lớn và chúng gây ra tác động xấu đến việc hấp thụ canxi của cơ thể. Giờ thì đã có đủ lý do để bạn tránh uống nước ngọt chưa?
Hãy hình thành một thói quen ăn uống, sinh hoạt lành mạnh ngay từ bây giờ. Đừng vì những ham muốn nhất thời mà ảnh hưởng đến chiều cao và sức khỏe của bạn mãi về sau nhé.
s
t
t
0 nhận xét:
Đăng nhận xét