Cách làm giảm đau ngực ở bà bầu

Khi mang thai, nội tiết tố trong cơ thể người phụ nữ tăng cao, kèm theo lưu thông máu ở ngực thay đổi làm ngực đau, căng tức. Để làm giảm đau ngực, chị em nên lưu ý những điều sau.

1. Áo nịt ngực thông thoáng

> Đặc Sản Đà Nẵng { Chả Thy Vân } : Chả Bò, Chả Lụa, Chả Viên, Tré, Nem( Sỉ & Lẽ )

> Giò Me, Giò Bê Nghệ An: Bán Buôn, Bán Lẽ.

> Đặc Sản Ba Miền Ngon & Lạ { Thy Vân }: Giao hàng tận nơi, nhận chuyển hàng toàn quốc.

> Đặc Sản Đà Lạt: Giao hàng tận nơi, nhận chuyển hàng toàn quốc.

 

 

Một chiếc áo nịt ngực thông thoáng được làm từ chất liệu cotton mềm, có độ thấm hút tốt, không có gọng và đường nối phần núm vú sẽ tạo cảm giác dễ chịu cho bà bầu. Khi ngủ hãy tháo áo ngực ra để ngực được “hít thở”, tránh bị gò ép gây tức ngực. Tuy nhiên, cũng không nên “thả rông” vòng 1 suốt ngày vì khi vận động mạnh mà không được nâng đỡ ngực sẽ bị xệ, kể cả sau này bạn hết nuôi con bằng sữa mẹ.

2. Vệ sinh ngực và áo ngực sạch sẽ

Thường xuyên “tắm rửa” giúp “núi đôi” sạch sẽ, thơm mát, tránh bị mụn và nhiễm khuẩn ngứa ngáy, khó chịu nhất là những ngày trời nắng nóng. Thêm vào đó, chị em cũng nên để ý thay áo ngực thường, vì trong thời gian mang thai, ngực sẽ tiết ra chất dịch màu vàng, gọi là sữa non. Sữa non sẽ thấm qua áo ngực, để lâu gây ẩm, ngứa ngáy.

3. Bà bầu cũng nên thư giãn, nghỉ ngơi và có chế độ dinh dưỡng tốt.

4.  Massage để giảm đau ngực
 

 

Mỗi ngày, chị em nen dành ít nhất 10 – 15 phút để massage thư giãn cho bầu ngực. Bằng cách nhấc cao cánh tay trái lên, dùng các ngón tay và lòng bàn tay phải áp sát vào bầu ngực trái, nắn nó một chút. Di chuyển tay xoay tròn đều xung quanh ngực từ trái qua phải, từ dưới lên trên. Thực hiện tương tự với bên còn lại. Trước khi matxa, chị em nên lau qua ngực bằng khăn ấm, vắt ráo. Nhiệt độ sẽ làm các mạch máu dưới da giãn nở, kích thích tuần hoàn máu tốt hơn. Trong quá trình massage có thể thoa chút tinh dầu thơm giúp thư giãn bầu ngực.

Một cách giãn tiện hơn là massage ngực trong lúc tắm, chị em hãy để vòi sen xối trực tiếp lên bầu ngực, dùng tay nhẹ nhàng massage, ngực sẽ đỡ bị đau nhức.

5. Động tác thể dục giúp giảm đau ngực

Tay nọ đặt lên tay kia, khuỷu tay để cao ngang tầm vai, kéo hai bàn tay sát ngực, giữ trong 3 giây, hít vào rồi thả tay, thở ra. Thực hiện động tác này 20 lần.

Chú ý là không được dùng thuốc giảm đau hoặc bất kỳ loại thuốc nào để trị chứng đau ngực khi không có sự đồng ý của bác sĩ. Nếu bạn bị đau quá mức nên đi khám để tìm ra giải pháp tốt nhất.

S
T

Share on Google Plus

VỀ Unknown

ĐẶC SẢN NGON VÀ LẠ THY VÂN: CHẢ BÒ, GIÒ ME, TRÉ, NEM, BÒ 1 NẮNG, NAI 1 NẮNG,... http://chabochinhieudanang.vn/ - http://www.dacsanthyvan.com/