Bữa ăn sáng đóng vai trò cực kì quan trọng trong quá trình cố gắng tăng cân và cải thiện vóc dáng của bạn. Nếu bạn không có thời gian chế biến bữa sáng cầu kì, hãy áp dụng 4 món ăn đơn giản dưới đây!
Mỗi sáng sớm khi vừa thức dậy, bạn nên dành thời gian vận động cơ thể, hít thở sâu. Đừng quên uống một cốc nước lọc và ăn sáng đúng giờ nhé!
1. Tăng cân hiệu quả với bánh mì và trứng, kèm một cốc sữa tươi
Bánh mì là nhóm thực phẩm carbohydrates hỗ trợ tăng cân rất tốt. Bánh mì giàu dinh dưỡng, dễ ăn và có thể kết hợp với nhiều món mặn khác.
Để cung cấp protein đầy đủ cho cơ thể, bạn nên ăn bánh mì với trứng, ốp-la hay luộc tùy ý bạn. Lưu ý, bạn cần nấu trứng chín kĩ trước khi ăn để bảo vệ sức khỏe nhé!
Thêm vài lát rau, cà chua hay dưa leo, bạn đã có một bữa sáng cực ngon lành và giàu dinh dưỡng. Một cốc sữa tươi cuối bữa ăn sẽ giúp bạn tràn đầy năng lượng cho ngày mới!
2. Bữa sáng ngon miệng với sandwich kèm hoa quả tươi hoặc các loại bơ sữa
Chuối, nho, dâu, kiwi,…tươi ăn kèm với vài lát sandwich sẽ giúp bữa sáng của bạn thêm đa dạng và hấp dẫn. Bạn cũng có thể ăn sandwich cùng phô mai, sữa đặc hoặc bơ đậu phộng để tận hưởng hương vị ngọt béo tuyệt vời, đảm bảo cung cấp đủ năng lượng cho một khởi đầu trong ngày, đồng thời giúp tăng cân hiệu quả.
3. Dễ ăn, dễ tiêu hóa với các món cháo nóng hổi
Sáng sớm se lạnh lại được húp từng muỗng cháo nóng thơm ngon là một điều tuyệt vời đúng không? Bạn có thể tự do chế biến nhiều món cháo đơn giản khác nhau như cháo tôm, cháo mực, cháo thịt bằm,…và đừng quên cho thêm chất xơ từ rau xanh vào món cháo điểm tâm này nhé! Một cốc sữa hoặc một cốc nước ép trái cây nguyên chất vào cuối bữa sáng sẽ giúp bạn luôn trẻ khỏe và có cân nặng như ý đấy!
4. Bữa sáng ngọt ngào cùng bánh kem hoặc bánh ngọt kèm trái cây tươi
Ăn sáng với bánh kem hoặc các loại bánh ngọt chính là chọn lựa tuyệt vời nếu bạn đang cần tăng cân. Để làm tăng thêm hương vị, bạn nên kết hợp thêm với trái cây tươi, vừa cung cấp thêm vitamin cho cơ thể, vừa giúp bạn cải thiện vóc dáng. Bạn cũng cần chuẩn bị sẵn một cốc nước ép hoa quả nguyên chất để bữa sáng thêm hoàn hảo.
Chúc bạn tăng cân thành công với những bữa sáng đơn giản nhưng cực ngon miệng này!
ST
.jpg)
(4).jpg)
(1).jpg)
0 nhận xét:
Đăng nhận xét