Có những loại thực phẩm bạn cứ tưởng rằng sẽ giúp mình giảm cân nhưng thực tế thì chúng có hiệu quả ngược lại. Hãy điểm mặt những loại thực phẩm bạn cần tránh xa khi ăn kiêng. Cùng Sức Khỏe Và Đời SốngSuckhoegd.com khám phá những bí quyết giảm cân nhé.
Bánh mỳ trắng
Mặc dù nhiều người trong chúng ta biết rằng bánh mỳ trắng là một loại thực phẩm không tốt đối với cân nặng cũng như sức khỏe của mình nhưng ít ai trong số chúng ta có thể bỏ qua thực phẩm tiện lợi này. Khá ngon miệng, dễ chế biến cũng như có thể ăn nhanh là những ưu điểm không thể bàn cãi của bánh mỳ trắng. Tuy nhiên, giá trị dinh dưỡng của nó lại không cao nếu không muốn nói rằng nó có chứa rất nhiều carbonhydate không tốt cho cơ thể chẳng hạn như đường khiến cơ thể bạn tích trữ mỡ dư thừa nhiều hơn.
Ngũ cốc có đường
Nhiều người thường quan niệm rằng ngũ cốc không hề có hại cho sức khỏe của bạn nhất là khi bạn chỉ dùng nó như một đồ ăn nhẹ. Ngũ cốc có đường có thể khiến bạn cảm thấy có mùi vị dễ chịu và ngon miệng hơn nhưng nó cũng chính là thủ phạm khiến bạn tăng cân hơn. Bạn nên chọn những loại ngũ cốc có giá trị dinh dưỡng cao và quan trọng nhất là không có vị ngọt.
Dầu thực vật
Đừng nghĩ rằng những loại dầu ăn có nguồn gốc thực vật sẽ không làm bạn bị béo. Dầu thực vật thực ra lại chứa rất nhiều chất béo đã qua quá trình xử lý công nghiệp nên không hề tốt cho cơ thể bạn. Sử dụng dầu ô liu siêu nguyên chất hoặc dầu hạt cải để chế biến thức ăn thay vì dầu thực vật sẽ tốt hơn cho sức khỏe và cân nặng của bạn.
Sữa nguyên kem
Để bổ sung canxi cho cơ thể, bạn thường uống sữa hàng ngày. Đây là thói quen tốt nhưng bạn cần lưu ý nên chọn sữa không béo thay vì sữa nguyên kem. Hoặc bạn cũng có thể sử dụng sữa đậu nành hoặc sữa hạnh nhân để thêm vào thực đơn hàng ngày cũng rất tốt.
Khoai tây
Ở một vài chế độ ăn kiêng, người ta thường dùng khoai tây thay gạo hoặc các loại tinh bột khác, tuy nhiên, trong đại đa số các trường hợp khoai tây đều bị xem là thực phẩm không tốt cho việc giảm cân. Chúng thậm chí còn rất rất có hại khi bạn chế biến theo cách chiên (rán). Bạn chỉ nên thỉnh thoảng sử dụng khoai tây trong khẩu phần ăn của mình với số lượng vừa phải. Khoai tây nướng (bỏ lò), khoai tây nghiền hoặc khoai tây luộc sẽ tốt hơn là khoai tây chiên.
Nước ép trái cây đóng hộp
Những loại nước ép trái cây đống hộp thường quảng cáo là nguyên chất 100% nhưng thực chất lại có chứa những chất phụ gia, chất cô đặc hoặc đường. Do đó, nếu bạn định giảm cân thì nước tinh khiết được coi là tốt cho bạn hơn cả. Với trái cây thì lời khuyên là ăn tươi là tốt nhất nếu bạn định giảm cân.
Soda
Soda cũng được liệt vào danh sách những thực phẩm không tốt khi bạn định ăn kiêng. Soda đã được chúng minh là nguyên nhân nghiêm trọng gây ra bệnh béo phì tại Hoa Kì. Soda ăn kiêng thân thiện hơn với người có ý định giảm cân nhưng lại không tốt cho sức khỏe. Do đó, hãy uống thật nhiều nước tinh khiết có thể thay vì nước soda bạn nhé!
Đồ ăn vặt
Một điều vô cùng quan trọng đối với những người có ý định giảm cân là bạn cần phải tránh xa tất cả các loại đồ ăn vặt. Nếu bạn không thể kiểm soát được những cơn thèm ăn vặt của mình, hãy tìm những loai đồ ăn tốt cho sứa khỏe. Hãy tìm những đồ ăn vặt ít hoặc không chứa chất béo thay cho những loại bim bim, bánh quy, đồ ăn nhanh, kẹo hay bánh ngọt thông thường.
Thịt chế biến sẵn
Khi bạn đang cố gắng để giảm cân, bạn cần chú ý đặc biệt khi mua các loại thực phẩm bởi nếu không chính những thứ mà bạn mua sẽ "phản bội" lại cân nặng của bạn. Chẳng hạn, bạn thấy người ta treo biển giảm giá ở quầy bán thịt đã chế biến sẵn là thịt có chứa ít chất béo hoặc không chứa chất béo, và bạn nghĩ rằng vài miếng thịt gà hoặc gà tây sẽ giúp bữa trưa của bạn vừa ngon miệng lại vừa không bị tăng cân. Tuy nhiên, điều này không đơn giản như bạn tưởng. Bởi những loại thịt đã qua chế biến này sẽ khiến bạn rất dễ tăng cân.
Bơ lạc
Bơ lạc có thể rất tốt cho sức khỏe của bạn trên nhiều phương diện nhưng nếu để giảm cân thì hoàn toàn không nhất là khi bạn ăn nhiều loại thực phẩm này. Protein có trong bơ lạc rất tốt nhưng bạn cũng chỉ nên ăn một lượng vừa phải và ăn cùng với các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe khác.
st
.jpg)
(4).jpg)
(1).jpg)
0 nhận xét:
Đăng nhận xét