18 cách giúp bạn giảm cân hiệu quả (P1)

Bạn muốn giảm cân nhanh và đã tìm đủ mọi cách nhưng chưa thành công? Hãy tham khảo 18 cách giảm cân đơn giản mà hiệu quả dưới đây Cùng Sức Khỏe Và Đời Sống Suckhoegd.com  nhé. Phần 1 sẽ được bật mí ngay sau đây.

> Đặc Sản Đà Nẵng { Chả Thy Vân } : Chả Bò, Chả Lụa, Chả Viên, Tré, Nem( Sỉ & Lẽ )

> Giò Me, Giò Bê Nghệ An: Bán Buôn, Bán Lẽ.

> Đặc Sản Ba Miền Ngon & Lạ { Thy Vân }: Giao hàng tận nơi, nhận chuyển hàng toàn quốc.

> Đặc Sản Đà Lạt: Giao hàng tận nơi, nhận chuyển hàng toàn quốc.

 

1. Ăn nhẹ một quả táo trước khi đi ngủ

Mỗi ngày bạn hãy ăn một quả táo trước khi đi ngủ có tác dụng tăng cường sự trao đổi chất cho cơ thể. Chất xơ có nhiều trong quả táo sẽ ngăn chặn sự thèm ăn khuya giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn mà không bị đói. Chất xơ và vitamin có trong táo còn cung cấp nguồn năng lượng ít chất béo và ít calo trong khi ngủ điều này có thể đốt cháy mỡ thừa và giảm cân hiệu quả trong khi ngủ.

2. Chọn súp bông cải xanh cho bữa sáng

Hãy thêm súp bông cải xanh sốt kem vào thực đơn ăn uống lành mạnh buổi sáng cho bạn. Kết hợp bông cải xanh cùng các loại gia vị cayenne và một ít đậu Hà Lan là công thức giúp bạn tăng cường chất xơ và đốt cháy calo hiệu quả hơn.

 3. Giải tỏa căng thẳng, stress

Bạn đã biết căng thẳng, mệt mỏi và stress là căn nguyên gây ra tăng cân cao. Mỗi khi căng thẳng sẽ khiến bạn ăn nhiều hơn ngoài ra đây còn là một chất xúc tác làm chậm quá trình trao đổi chất. Khi quá căng thẳng cơ thể bạn sẽ tiết ra một loại hormone hạn chế khả năng đốt cháy chất béo.

4. Tuyệt đối không được nhịn ăn

Nhiều người lầm tưởng rằng nhịn ăn sẽ giúp giảm cân nhưng đó là một sai lầm trầm trọng dẫn đến việc tăng cân không kiểm soát. Đừng dại dột mà bỏ bữa sáng hoặc tối để thu nhỏ vòng eo nhé! Vì khi bỏ bữa, quá trình trao đổi chất trong cơ thể bạn chậm lại, cơ thể sẽ giữ nhiều calo hơn mức cần thiết dẫn đến tăng lượng đường trong máu. Vì vậy, bạn không nên bỏ bữa mà cần chia nhỏ bữa ăn thành nhiều lần trong ngày với 3 bữa chính và 2 bữa phụ mỗi bữa cách nhau 2 tiếng đây là chiến lược giảm cân tuyệt đối an toàn cho bạn.

5. Ăn nhiều trái cây và rau quả

Bổ sung rau quả tươi vào thực đơn giúp bạn có một sức khỏe tốt hơn. Ngoài việc cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất, ăn nhiều trái cây và rau xanh là một cách tăng cường sự trao đổi chất. Ngay cả việc nhai những thực phẩm giàu chất xơ như rau quả tươi, bạn cũng đang giúp não có thêm thời gian để tiếp nhận thông tin, từ đó cơ thể sẽ tiêu thụ ít calo hơn.

6. Tập thể dục đều đặn

Bạn sẽ không cần phải dành hàng giờ trong phòng tập, hãy đốt cháy calo bằng cách tập những bài thể dục nhẹ một cách đều đặn. Yếu tố tiên quyết trong phương pháp này là mức độ thường xuyên của các bài tập. Việc kiên trì tập thể dục không những giúp bạn đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể, mà còn thúc đẩy nhanh hơn quá trình trao đổi chất.

Chúc các bạn giảm cân thành công và mời các bạn tìm hiểu phần 2 nhé!

st

Share on Google Plus

VỀ Unknown

ĐẶC SẢN NGON VÀ LẠ THY VÂN: CHẢ BÒ, GIÒ ME, TRÉ, NEM, BÒ 1 NẮNG, NAI 1 NẮNG,... http://chabochinhieudanang.vn/ - http://www.dacsanthyvan.com/