18 cách giúp bạn giảm cân hiệu quả (P2)

Cùng Sức Khỏe Và Đời Sống Suckhoegd.com khám phá tiếp những cách giảm cân đơn giản mà hiệu quả. Nếu áp dụng 18 cách này bạn sẽ nhanh chóng sở hữu eo thon, dáng chuẩn an toàn nhất.

> Đặc Sản Đà Nẵng { Chả Thy Vân } : Chả Bò, Chả Lụa, Chả Viên, Tré, Nem( Sỉ & Lẽ )

> Giò Me, Giò Bê Nghệ An: Bán Buôn, Bán Lẽ.

> Đặc Sản Ba Miền Ngon & Lạ { Thy Vân }: Giao hàng tận nơi, nhận chuyển hàng toàn quốc.

> Đặc Sản Đà Lạt: Giao hàng tận nơi, nhận chuyển hàng toàn quốc.

 

7. Không bỏ bữa và ăn sáng đúng cách

Sau một giấc ngủ đêm, cơ thể cần được cung cấp đủ năng lượng để hoạt động trong một ngày dài. Vì vậy, cho dù bạn muốn giảm cân hay không, bạn vẫn rất cần cung cấp đầy đủ dinh dưỡng. Bữa ăn sáng là cực kì quan trọng giúp cung cấp dưỡng chất cho cơ thể hoạt động suốt cả ngày, tăng cường quá trình trao đổi chất và kiềm chế cơn đói và ăn ít hơn ở bữa kế tiếp. Vậy, trong chiến lược giảm cân bạn cần phải ăn sáng đúng cách, chọn những thực phẩm lành mạnh như trái cây, rau củ, ngũ cốc, sữa ít chất béo, trứng để cắt giảm calo mà vẫn cung cấp đầy đủ chất cho cơ thể.

8. Thêm 1 thanh chocolate đen

Chocolate đen là món tráng miệng lành mạnh vì nó có tác dụng tăng cường trao đổi chất trong cơ thể. Chocolate đen bao gồm 2 thành phần là chất cafein và chất chống oxy hóa làm tăng nhanh quá trình trao đổi chất. Nếu vẫn còn e ngại, hãy thưởng thức từ 1-2 miếng chocolate đen mỗi ngày, bạn sẽ thấy được tác dụng của nó, hiệu quả giảm cân sẽ rõ rệt hơn.

9.  Ăn khoai lang nướng

Khoai lang chứa nhiều tinh bột nhưng là tinh bột lành mạnh cho quá trình giảm cân nhanh chóng thành công. Khoai lang chứa nhiều vitamin, chất xơ, chất chống oxy hóa còn giúp kích thích vị giác. Đặc biệt trong khoai lang có chứa hormone adiponectin làm tăng tốc độ trao đổi chất, tạo cảm giác no lâu, ngăn chặn sự thèm ăn. Vì vậy, để giảm cân bạn hãy ăn khoai lang mỗi ngày bằng cách nướng, luộc hoặc nấu canh.

10. Uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày

Nước là một phần không thể thiếu đối với cơ thể bạn, không chỉ tốt cho sức khỏe mà nước còn giúp tái tạo cho làn da tươi trẻ còn tăng cường sự trao đổi chất để giảm cân. Hãy đảm bảo mỗi ngày bạn uống 2-3 lít nước giúp đốt cháy nhiều chất béo hơn ngoài ra nếu bạn uống nước đúng cách như uống trước bữa ăn sẽ tạo cảm giác no lâu và bạn sẽ ăn ít hơn.

11. Ngủ ngon giấc

Một giấc ngủ ngon mang lại những lợi ích tuyệt vời, trong đó có thúc đẩy trao đối chất. Nếu mỗi đêm bạn chưa ngủ được đủ ít nhất là 6 tiếng đồng hồ, trao đổi chất trong cơ thể sẽ bị đảo lộn dẫn đến tăng cân mất kiểm soát. Nếu bạn mất ngủ, hãy tắt đèn trước khi ngủ 30 phút, hiệu ứng ánh sáng sẽ giúp bạn dễ ngủ hơn.

Hãy chờ xem những cách tiếp theo trong 18 cách giảm cân hiệu quả trên như thế nào nhé.

Chúc các bạn giảm cân thành công!

st

Share on Google Plus

VỀ Unknown

ĐẶC SẢN NGON VÀ LẠ THY VÂN: CHẢ BÒ, GIÒ ME, TRÉ, NEM, BÒ 1 NẮNG, NAI 1 NẮNG,... http://chabochinhieudanang.vn/ - http://www.dacsanthyvan.com/