Tổng hợp những mẹo hiệu quả cho việc tăng chiều cao của người trưởng thành

Nếu kiên trì tập luyện bạn vẫn có thể tăng chiều cao lên đấy.

Mọi người đều mơ ước được sở hữu một chiều cao lý tưởng. Ngoài gene di truyền, hormone quy định chiều cao tự nhiên, bạn còn có thể thực hiện một vài điều sau đây để giúp cải thiện chiều cao. Bạn sẽ cảm thấy tự tin hơn với bản thân của mình. Tuy nhiên, những cách sau đây chỉ mang tính chất tham khảo, hãy lựa chọn những cách nào phù hợp với bạn dưới đây nhé.

Cách 1: Kéo giãn khớp xương bằng xe đạp

> Đặc Sản Đà Nẵng { Chả Thy Vân } : Chả Bò, Chả Lụa, Chả Viên, Tré, Nem( Sỉ & Lẽ )

> Giò Me, Giò Bê Nghệ An: Bán Buôn, Bán Lẽ.

> Đặc Sản Ba Miền Ngon & Lạ { Thy Vân }: Giao hàng tận nơi, nhận chuyển hàng toàn quốc.

> Đặc Sản Đà Lạt: Giao hàng tận nơi, nhận chuyển hàng toàn quốc.

Cách thức tập luyện: nâng yên xe đạp lên cao đến mức phải với, đạp xe mỗi ngày 90 phút.

Cách 2: Đeo tạ chân

Cách thức tập luyện: đeo mỗi chân chừng 1kg, nằm trên giường hoặc trên bàn để chân thõng xuống đất. Đeo tạ chân là kéo dài khớp mắt cá chân.

Cách 3: Tập xà đơn

Cách thức tập luyện: mỗi ngày kéo xà đơn 3 lần, mỗi lần 5 phút. Nhớ cột dây cao su vào cổ tay kẻo đau tay lắm đấy.

Cách 4: Chơi bóng rổ, bóng chuyền

Cách thức tập luyện: Bóng rổ, bóng chuyền là một trong những môn thể thao giúp kích thích sự phát triển chiều cao của bạn. Nếu nhà bạn có khoảng sân rộng, hãy trang bị cho mình 1 khu vực chơi bóng rổ, bóng chuyền lý tưởng nhé. Vừa rèn luyện sức khỏe vừa có thể cải thiện được chiều cao. Nếu cần, bạn có thể đăng ký vào lớp học về những môn thể thao này tại các trung tâm thể dục thể thao. Bạn hãy thử xem nào.

Cách 5: Đi bơi ngày 1 giờ

Cách thức tập luyện: Kiên trì đến hồ bơi hàng ngày. Khi khớp xương được kéo giãn tối đa và liên tục, nó sẽ đẩy chiều cao của bạn tăng thêm.

Cách 6: Bổ sung thêm canxi vào khẩu phần ăn

Cách thức tập luyện: Ăn những chất có chứa nhiều collagen như gân bò để tăng phần sụn đầu xương. Ngoài ra nạp nhiều nghêu, sò, ốc hến, cá biển sẽ bổ sung được canxi, magie, kẽm - nguyên liệu tốt nhất cấu thành xương.

Cách 7: Ngủ đủ giờ

Cách thức tập luyện: hàng đêm phải ngủ đủ ít nhất 8h. Ban đêm hormone tăng trưởng mới hoạt động và kích thích sụn đầu xương để làm xương dài ra.

Lưu ý: Bạn không nên ăn quá nhiều đồ ngọt vào buổi tối vì lượng đường sẽ làm tăng việc tiết insulin. Lượng insulin cao sẽ ức chế hoạt động của hormone tăng trưởng.

st

Share on Google Plus

VỀ Unknown

ĐẶC SẢN NGON VÀ LẠ THY VÂN: CHẢ BÒ, GIÒ ME, TRÉ, NEM, BÒ 1 NẮNG, NAI 1 NẮNG,... http://chabochinhieudanang.vn/ - http://www.dacsanthyvan.com/