Ngoài chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi và tập luyện thể dục thì cũng còn có những cách thức rất hữu ích cho việc phát triển chiều cao của bạn.
Sở hữu một chiều cao lí tưởng luôn là ước mơ của nhiều người. Thế nhưng vì nhiều lý do, không phải ai cũng có thể đạt được chiều cao mà họ hằng mơ ước. Đừng vội nản lòng, vẫn còn có những phương pháp có thể giúp bạn tăng chiều cao một cách tự nhiên và hiệu quả nhất.
1. Đón ánh nắng mặt trời
Nghe qua thì đơn giản, nhưng lối sinh hoạt của con người thời hiện đại đã ngăn cản họ tiếp nhận ánh nắng mặt trời. Người thì không thích bước ra khỏi nhà, suốt ngày chỉ ở trong phòng chơi game, xem phim,… người thì quá bận rộn với công việc, học hành hàng ngày,… Chúng ta đều biết vitamin D rất cần thiết cho sự phát triển chiều cao cơ thể. Vì thế bạn cần hấp thu đủ lượng mặt trời cần thiết bởi đây là nguồn vitamin D từ thiên nhiên tốt nhất. Chỉ cần lưu ý tránh ánh mặt trời vào giữa trưa vì chúng quá nguy hiểm cho da của bạn. Thời điểm đi dạo tốt nhất là sáng sớm và sau 4 giờ chiều.
2. Uống nước
Nước giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể bạn và thúc đẩy tiêu hóa. Điều đó giúp quá trình trao đổi chất diễn ra mạnh mẽ, hiệu quả hơn, cơ thể bạn tiếp thu được tối đa dưỡng chất từ thức ăn, và gián tiếp gia tăng chiều cao cho bạn. Ngay cả khi bạn theo một chế độ giảm cân, bạn vẫn có thể đạt chiều cao hiệu quả nếu uống đủ nước.
3. Bữa ăn
Ăn uống tốt thúc đẩy tiến trình trao đổi chất và tăng chiều cao cho bạn một cách tự nhiên. Lý tưởng nhất là 6 bữa một ngày gồm 3 bữa chính và 3 bữa phụ để thúc đẩy chiều cao của bạn. Hãy ăn các thực phẩm giàu canxi, vitamin và khoáng chất.
4. Tăng cường hoa quả và các loại hạt
Các thực phẩm tốt cho chiều cao của bạn ngoài trứng, sữa, thịt gà, tôm, cua,… còn có ngũ cốc, khoai tây, các loại đậu, rau xanh, táo, chuối,… Hãy đưa chúng vào thực đơn hàng ngày của bạn.
5. Không rượu và thuốc lá
Không chỉ có hại cho sức khỏe, hai thứ này còn ảnh hưởng rất xấu đến sự phát triển chiều cao của cơ thể. Nếu đang nghiện, bạn cần có kế hoạch cắt giảm chúng ngay lập tức.
6. Tư thế hợp lý
Mọi tư thế xấu, vặn vẹo, còng lưng,... đều khiến cơ thể bạn không cân đối và phát triển đầy đủ. Cổ và đầu cần luôn ngay ngắn, không quá rướn hoặc cúi gập. Lưng thẳng, tránh các tư thể cong gập, lệch vẹo,... không những làm giảm chiều cao mà còn gây ra các bệnh về xương khớp. Khi ngồi và nằm cũng cần chú ý các tư thế sao cho cơ thể được thả lỏng tự nhiên và ngay ngắn.
7. Ngủ ngon
Giấc ngủ là liệu pháp tốt nhất cho chiều cao. Thiếu ngủ hoặc thức trắng đêm sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao theo thời gian. Chất lượng giấc ngủ liên quan mật thiết tới quá trình phát triển cơ và xương trong khi ngủ. Không những thế, hormone giúp phát triển cơ thể, liên quan trực tiếp đến chiều cao, được sản sinh trong khi ta ngủ. Do đó, ít nhất hãy ngủ 7 - 8 tiếng mỗi ngày.
8. Tập Yoga
Ta đều biết rằng yoga giúp kéo giãn cơ thể rất tốt. Có nhiều động tác yoga vừa giúp thư giãn đầu óc, vừa kích thích phát triển chiều cao như bhujangasana, sukhasana, vriksasana, talasana, trikonasana, surya namaskar,…
9. Tập thể dục hàng ngày
Thể dục giúp cơ thể khỏe mạnh và phát triển tự nhiên. Các bộ môn tốt cho chiều cao của bạn như: bơi lội, đạp xe, kéo giãn cơ thể, leo xà,… Các môn tốt cho xương của bạn đều được khuyến khích. Hãy tập các động tác tốt cho xương khớp của mình.
10. Tránh các loại thuốc gây ức chế
Có rất nhiều loại thuốc có tác dụng phụ gây ức chế chiều cao và bạn cần có sự tư vấn của bác sĩ trước khi sử dụng.
Nhìn chung bạn phải có ý thức về việc tăng chiều cao ngay từ ban đầu để có thể áp dụng những phương pháp trên một cách hiệu quả và tối ưu nhất. Hãy duy trì một lối sống lành mạnh, kiên trì tập luyện rồi chiều cao của bạn cũng từ đó mà tăng lên thôi.
s
t
t
.jpg)
0 nhận xét:
Đăng nhận xét