Có rất nhiều món ăn có thể giúp bạn tăng cân. Tuy nhiên chọn món ăn nào vừa tăng cân vừa tốt cho sức khỏe lại không phải là điều dễ dàng. Tham khảo thực đơn sau đây của suckhoegd.com về 5 món ăn vừa bổ dưỡng vừa giúp tăng cân hiệu quả sẽ giúp bạn tìm ra giải pháp.
Món ăn này tuy mất thời gian chế biến nhưng đem lại hiệu quả rất tốt. Bạn chỉ cần chuẩn bị một con gà ác, 1 ít thuốc bắc (gồm các loại như bạch quả, hải sâm, táo tàu…) và nấu chung khoảng 2 tiếng đồng hồ. Món ăn chỉ cần nêm nếm thêm một chút gia vị như đường, muối là có thể dùng được.
Đây là món ăn rất giàu protein, giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, hấp thu các chất dinh dưỡng cho người gầy. Bên cạnh đó, các loại thuốc bắc còn giúp cơ thể tăng khả năng đề kháng, chữa trị một số căn bệnh liên quan đến tim mạch, tiêu hóa đặc biệt là tốt cho những người vừa tỉnh bệnh, bị suy nhược, choáng váng.
Với nửa ký thịt bò, 1 củ khoai tây, 1 củ cà rốt cùng một số gia vị khác là bạn đã có thể bắt tay vào việc thực hiện món ăn.
Món ăn thực hiện rất đơn giản. Chỉ với ba nguyên liệu chính kể trên, sau khi sơ chế bạn cho vào nồi hầm cho đến khi các thành phần chín nhừ.
Món ăn này cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng. Đặc biệt trong thịt bò chứa một lượng lớn hàm lượng sắt rất tốt cho người thiếu máu. Khoai tây chứa nhiều tinh bột, giàu vitamin B1, B2… Khi khoai tây được nấu chín, hàm lượng vitamin C rất cao và hoàn toàn thích hợp cho người tăng cân.
Cách làm tương tự như món thịt bò hầm khoai tây ở trên. Món ăn này có tác dụng bổ máu, tốt cho cơ bắp và giúp cơ thể khỏe mạnh. Đặc biệt là giò heo rất tốt cho người phụ nữ sau sinh trong việc phát triển vòng 1.
Thịt thỏ chứa hàm lượng đạm cao hơn cả thịt bò, thịt heo… Đây cũng là loại thực phẩm giúp chống lại quá trình lão hóa hiệu quả. Đồng thời thịt thỏ chứa nhiều vitamin, axit amin giúp bồi bổ cơ thể, làm tăng cường khả năng hấp thu đầy đủ các chất dinh dưỡng hỗ trợ đắc lực cho quá trình tăng cân.
Thịt thỏ có thể chế biến thành nhiều món ăn, nhưng ngon và thích hợp nhất là món thịt thỏ xào lăn. Cách thực hiện món ăn tương tự món ếch xào sa tế. Chỉ có điều với món xào sả ớt từ thỏ bạn nên thường xuyên đảo đều và nấu trên lửa lâu hơn món ếch xào một chút.
Sử dụng sa lát kèm bơ là sự lựa chọn tuyệt vời cho người muốn tăng cân. Một đĩa sa lát trái cây kèm bơ sẽ cung cấp cho bạn 360 calo thiết yếu giúp bồi bổ cơ thể. Trong các loại trái cây còn chứa rất nhiều vitamin giúp cho việc trao đổi chất diễn ra dễ dàng. Đây là món tráng miệng đơn giản dễ làm lại giúp tăng cân hiệu quả đặc biệt trong những ngày hè oi bức sắp tới.
ST
.jpg)
(4).jpg)
(1).jpg)
0 nhận xét:
Đăng nhận xét