Tăng cân nhanh chóng cho trẻ chỉ với những thực phẩm đơn giản hàng ngày. Lựa chọn những thực phẩm nào tốt nhất? Cùng tìm hiểu xem nhé!
Ăn chính là cách giúp trẻ tăng cân nhanh nhất. Vậy nên cho trẻ ăn gì và ăn như thế nào để tăng cân. Cùng tìm hiểu ngay nhé.
Để tăng cân thì không nhất thiết là phải ăn nhiều nhưng lượng calo nạp cơ thể phải cao hơn lượng calo tiêu thụ. Lượng calo chênh lệch càng lớn thì càng giúp trẻ tăng cân nhanh.
Sau đây là các thực phẩm cung cấp cho bé gầy nhà bạn để bé tăng cân nhanh chóng và khỏe mạnh.
Tinh bột
Bột ngũ cốc, khoai tây, cơm, xôi, mì gói,…đây là nguồn năng lượng chính cho cơ thể bé. Tinh bột cung cấp nhiều năng lượng để giúp bé tăng cân nhanh và phát triển. Nếu trong bữa chính bé ăn ít tinh bột thì trong bữa phụ nên bổ sung nhiều tinh bột cho trẻ. Ví dụ: các món khoai tây rán phết bơ, snack, sinh tố hầu như bé nào cũng thích.
Phô mai
Phô mai là thực phẩm giàu calo, chất béo, chất đạm, là thực phẩm lý tưởng cho trẻ gầy tăng cân nhanh. Vì vậy hãy nghĩ cách làm sao cho bé ăn nhiều món này.
Bạn có thể chế biến nhiều món ăn có kèm phô mai cho trẻ như rán trứng cùng phô mai, phô mai kẹp bánh mì, trộn phô mai với salad…hãy thay đổi mỗi ngày để bé gầy thích ăn hơn.
Thịt, cá
Cá - thực phẩm này đặc biệt giúp các bé phát triển trí thông minh và trí nhớ, các phụ huynh hãy nhớ nhé.
Hai thực phẩm này chứa nhiều calo như các món bò bít tết, cá viên chiên, chả cá, gà rán…nên tăng cường cho trẻ ăn các món này để trẻ tăng cân nhanh. Có thể bổ sung trong thực đơn ăn vặt cho trẻ.
Dầu olive
Dầu olive rất tốt cho hệ tim mạch, giàu năng lượng và chống oxy hóa. Khi nấu ăn chỉ cần cho một ít dầu olive vào thức ăn của bé. Mỗi bữa ăn chỉ cần cho một lượng rất ít nhưng loại dầu này rất quan trọng và là thành phần chính giúp trẻ tăng cân.
Rau củ
Rau, củ tuy năng lượng thấp nhưng chúng chứa nhiều vitamin và khoáng chất nên rất cần thiết cho trẻ. Bạn hãy sáng tạo để kết hợp hoa quả với nhiều thực phẩm giàu năng lượng để tạo thành món ăn bổ dưỡng cho trẻ.
Chuối thái lát trộn kem tươi, các loại rau giàu năng lượng như đậu Hà Lan, ngô non có thể trộn cùng phomát, nước sốt…để có món ăn giàu năng lượng cho trẻ gầy.
Sữa, sữa chua
Sữa, đặc biệt là sữa dành cho bé nhẹ cân rất giàu calo, chất béo. Với sữa chua, không chỉ giàu calo mà còn kích thích tiêu hóa giúp bé nhanh tiêu hóa thức ăn và thèm ăn hơn.
Các loại hạt
Các loại hạt rất giàu calo và tốt cho sự phát triển của trẻ. Bạn có thể chế biến chúng thành nhiều món ngon bổ dưỡng như hạt dẻ luộc, kẹo lạc, hạt hạnh nhân rang, hoặc làm các món salad trộn với hạt….Cung cấp đủ dưỡng chất là cách tốt nhất để trẻ phát triển toàn diện và tăng cân nhanh.
ST
0 nhận xét:
Đăng nhận xét