18 cách giúp bạn giảm cân hiệu quả (P3)

Hãy thông minh trong cách lựa chọn phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả ngay hôm nay nhé.Cùng Sức Khỏe Và Đời Sống Suckhoegd.com khám phá những bí quyết giảm cân nhé.

> Đặc Sản Đà Nẵng { Chả Thy Vân } : Chả Bò, Chả Lụa, Chả Viên, Tré, Nem( Sỉ & Lẽ )

> Giò Me, Giò Bê Nghệ An: Bán Buôn, Bán Lẽ.

> Đặc Sản Ba Miền Ngon & Lạ { Thy Vân }: Giao hàng tận nơi, nhận chuyển hàng toàn quốc.

> Đặc Sản Đà Lạt: Giao hàng tận nơi, nhận chuyển hàng toàn quốc.

12. Chọn ngũ cốc cho bữa sáng

Thực đơn sáng với nhiều ngũ cốc là lựa chọn tuyệt vời giúp bạn giảm cân an toàn và hiệu quả. Ngũ cốc chứa rất nhiều chất xơ, vitamin, dinh dưỡng nhưng không chứa calo và chất béo rất có lợi cho sức khỏe và quá trình giảm cân. Ngoài ra, ngũ cốc còn tạo cảm giác no lâu, tăng sự trao đổi chất từ đó giúp hạn chế nhiều lượng thức ăn đưa vào dạ dày tạo nên một quá trình đốt cháy chất béo nhanh chóng nhờ khả năng ngăn ngừa hấp thu calo vào cơ thể. Vì vậy, hãy chọn bột yến mạch, bánh mì nướng, các loại hạt để cung cấp dinh dưỡng bữa sáng giảm cân.

13. Hạn chế cacbonhydrat

Hãy tránh xa các loại thực phẩm chứa nhiều cacbonhydrat như: snack, khoai tây chiên, bánh kẹo. Những loại thực phẩm này không những không cung cấp chất dinh dưỡng, mà còn bổ sung chất béo khó tiêu thụ cho cơ thể. Thay bằng việc nạp quá nhiều cacbonhydrat, hãy tập thói quen ăn uống lành mạnh với những thực phẩm giàu protein và đốt cháy năng lượng nhiều hơn như rau xanh và các loại thịt.

14. Thêm gừng vào kế hoạch giảm cân

Gừng có tính nhiệt cao nên là loại thực phẩm đốt cháy chất béo nhanh chóng, gừng còn làm tăng cảm giác ngon miệng, tăng cường sự trao đổi chất giúp giảm cân hiệu quả. Vì vậy, hãy thêm gừng vào thực đơn giảm cân của bạn mỗi ngày để lấy lại dáng thon. Ngoài ra, bạn hãy dùng gừng để massage, xông hơi giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

15. Bổ sung thực phẩm từ sữa

Canxi cùng các chất khác trong các thực phẩm chế biến từ sữa làm tăng nhanh sự trao đổi chất bằng cách đốt cháy chất béo dư thừa nhanh hơn. Hiệu quả tốt nhất đến từ những thực phẩm đến từ sữa như sữa không đường, sữa chua, phomai ít béo là tăng cường canxi đồng thời giúp cơ thể loại bỏ được chất béo tích tụ trong cơ thể.

16. Thực phẩm không chứa chất béo

Thực phẩm ít chất béo có nhiều trong rau xanh, trái cây, các loại củ, các loại hạt đây là một nguồn vitamin và chất xơ tuyệt vời để giảm cân mà không chứa calo. Bên cạnh đó những nguồn thực phẩm giàu protien cũng cần được bổ sung trong chế độ ăn uống giảm cân của bạn như thịt gà, thịt nạc, thịt bò đây là thực phẩm giàu dinh dưỡng nhưng ít chất béo hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn nhanh chóng đạt kết quả.

 17. Đi bộ 45 phút mỗi ngày

Việc đi bộ thường xuyên không chỉ giúp dạ dày tiêu hóa sau một bữa ăn lớn, mà còn có thể thúc đẩy đốt cháy chất béo của bạn. Hình thành thói quen đi bộ mỗi khi bạn đứng dậy khỏi bàn làm việc trước hoặc sau bữa trưa sẽ giúp bạn có một vòng eo lý tưởng chỉ trong một thời gian ngắn.

18. Uống trà xanh mỗi ngày

Chất EGCG trong trà xanh có tác dụng làm đẹp da và giảm cân hiệu quả, chất này có tác dụng kích thích việc đốt cháy mỡ bụng và làm tăng tốc giảm cân tới 77%. Ngoài ra, EGCG còn giúp cải thiện việc sử dụng insulin trong cơ thể để giảm sự lên xuống đột ngột của đường huyết, nguyên nhân khiến bạn căng thẳng và thèm ăn.

Chúc các bạn giảm cân thành công!

st

Share on Google Plus

VỀ Unknown

ĐẶC SẢN NGON VÀ LẠ THY VÂN: CHẢ BÒ, GIÒ ME, TRÉ, NEM, BÒ 1 NẮNG, NAI 1 NẮNG,... http://chabochinhieudanang.vn/ - http://www.dacsanthyvan.com/