2 phương pháp giảm cân nhanh trong một tháng

Để giảm được từ 4-12kg trong một tháng hãy cùng khám phá 3 phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả dưới đây. Cùng Sức Khỏe Và Đời Sống Suckhoegd.com khám phá những bí quyết giảm cân nhé.

> Đặc Sản Đà Nẵng { Chả Thy Vân } : Chả Bò, Chả Lụa, Chả Viên, Tré, Nem( Sỉ & Lẽ )

> Giò Me, Giò Bê Nghệ An: Bán Buôn, Bán Lẽ.

> Đặc Sản Ba Miền Ngon & Lạ { Thy Vân }: Giao hàng tận nơi, nhận chuyển hàng toàn quốc.

> Đặc Sản Đà Lạt: Giao hàng tận nơi, nhận chuyển hàng toàn quốc.

 

Chế độ ăn kiêng giảm cân Low-carb

Low-carb là chế độ ăn uống ít tinh bột nhưng không cắt hẳn đi mà luân phiên, cứ 5 ngày bạn có được 1 bữa ăn mà mình thích. Nguyên lý của chế độ ăn kiêng này là “low-carb, high fat, high protein”. Người ăn kiêng phải cắt bỏ hoàn toàn những loại thức ăn chứa nhiều carbohydrate (tinh bột và đường). Nhưng bù lại được ăn thoải mái những thực phẩm giàu protein và chất béo lành mạnh.

Trong chế độ ăn kiêng low-carb cần hạn chế những thực phẩm sau: Ngũ cốc và các loại hạt như lúa, gạo, cơm, bánh mì, phở, khoai, ngô, đậu, hạt điều, mè, đậu phộng, đậu nành. Đường, sữa, bánh ga tô, kẹo, nước ngọt, thức ăn nhanh và hoa quả chứa nhiều đường.

Những thực phẩm được ăn thoải mái trong chế độ ăn kiêng low-carb: Thịt nạc, trứng, cá, hải sản, bơ, pho mát, dầu ô liu, dầu đậu phộng. Các loại rau xanh và củ có nhiều chất xơ, không chứa tinh bột và đường (ví dụ như bí, su hào, cần tây, măng, rau má, rau muống, dưa chuột, cà chua, cà rốt. Các loại gia vị như tiêu, ớt, nghệ, gừng.

Phương pháp tập gym đốt cháy calo hiệu quả

Trung bình một ngày bạn hãy dành từ một đến một tiếng rưỡi tại phòng tập gym. Bởi tác dụng tuyệt vời của việc tập gym đối với giảm cân, với các môn thể thao khác vẫn đốt cháy calo nhưng sau một thời gian cơ sẽ dần quen với chế độ hoạt động đó và đốt cháy mỡ kém đi. Còn tập gym sẽ giúp thêm cơ bắp, đồng nghĩa với việc tăng sự trao đổi chất, cơ thể đốt cháy năng lượng nhiều hơn kể cả những lúc không hoạt động. Tác dụng giảm béo sẽ cực kì hiệu quả và lâu dài hơn.

Trong một buổi tập bạn hãy thực hiện những bài tập phức tạp đòi hỏi nhiều cơ hoạt động trước rồi mới dần chuyển qua những bài tập đơn giản hơn. Thực hiện những bài tập phối hợp nhiều cơ và chuyển động nhiều khớp cùng một lúc như đẩy ngực, kéo lưng, gánh tạ, deadlift (bài tập phức hợp).

Để nhanh chóng lấy lại thân hình thon gọn bạn nên kết hợp chế độ ăn kiêng low-carb và tập gym mỗi ngày theo một chiến lược khoa học sau đây: ăn uống theo sự chỉ định của các chuyên gia về dinh dưỡng, tập luyện một cách điều độ, đều đặn hàng ngày, dù mỗi ngày không cần tập quá nhiều. Việc giảm cân cần kiên nhẫn và thời gian, nên giảm cân một cách từ từ, không nên quá ép mình. Quan trọng là phải luôn luôn sống vui vẻ và yêu quý cơ thể mình.

st

Share on Google Plus

VỀ Unknown

ĐẶC SẢN NGON VÀ LẠ THY VÂN: CHẢ BÒ, GIÒ ME, TRÉ, NEM, BÒ 1 NẮNG, NAI 1 NẮNG,... http://chabochinhieudanang.vn/ - http://www.dacsanthyvan.com/