Chăm sóc ngực đúng cách khi tập thể dục

Những động tác vận động, di chuyển khi tập thể dục ít nhiều tác động tiêu cực đến bộ ngực, làm ngực bị chảy xệ, kém săn chắc. Vậy làm cách nào chăm sóc ngực trong lúc tập thể dục để có được vóc dáng cân đối đi kèm với bộ ngực nở nang, săn chắc.

Chạy bộ, chơi tennis, cầu lông hay các môn thể thao cần vận động mạnh giúp tiêu hao nhiều năng lượng đòi hỏi bạn phải có một vài bí quyết nhỏ giúp tăng cường bảo vệ bộ ngực cả trước, trong và sau khi vận động.

> Đặc Sản Đà Nẵng { Chả Thy Vân } : Chả Bò, Chả Lụa, Chả Viên, Tré, Nem( Sỉ & Lẽ )

> Giò Me, Giò Bê Nghệ An: Bán Buôn, Bán Lẽ.

> Đặc Sản Ba Miền Ngon & Lạ { Thy Vân }: Giao hàng tận nơi, nhận chuyển hàng toàn quốc.

> Đặc Sản Đà Lạt: Giao hàng tận nơi, nhận chuyển hàng toàn quốc.

1. Nên dùng áo ngực thể thao (sport bras)
 

 

Áo ngực thể thao được thiết kế cho việc chuyển dộng thường xuyên với cường độ mạnh. Áo được thiết kế với chất liệu đặc biệt bao bọc chắc chăn và nâng đỡ phần ngực, làm giảm tối thiểu sự chuyển động của bầu ngực. Đồng thời, những áo sport bras có độ co giãn khá tốt, chất liệu hút ẩm cao, không nóng rít nên rất thoải mái khi vận động, di chuyển mạnh mà không sợ ngực bị chảy xệ.

2. Không vận động quá mạnh
 

 

Việc vận động quá mạnh làm bầu ngực bị tác động mạnh, khiến các mô và cơ bị giãn quá mức, trở nên yếu ớt không thể nâng đỡ được ngực. Vì thực chất, ngực của phái nữ được cấu tạo từ các mô mỡ mềm và các cơ nhỏ, không có xương nên rất dễ chảy xệ. Do đó, nên chọn những môn thể thao phù hợp giúp săn chắc ngực, ít tác động lên vùng ngực như  yoga, tập tạ tay nhỏ, khiêu vũ…

3. Tập luyện thường xuyên

Tập luyện thường xuyên không chỉ tạo nên một bộ ngực săn chắc mà còn giúp máu huyết lưu thông, chất dinh dưỡng phân bố đều khắp cơ thể, các cơ được co giãn, dẻo dai và ít mệt mỏi hơn.

4. Bài tập riêng cho ngực
 

 

Bên cạnh những bài tập cho toàn bộ cơ thể cũng có những bài tập dành riêng cho từng bộ phận như tay, chân, eo, mông, đùi và ngực cũng có. Những bài tập với tạ nhẹ có tác dụng làm nở nang và săn chắc cơ ngực, mở rộng lồng ngực hay những bài nhảy khiêu vũ với các động tác xoay ngã người, dang tay ưỡn ngực… cũng giúp ngực phát triển cân đối và săn chắc.

5. Tắm dưới vòi hoa sen sau khi tập luyện

Sau khi luyện tập mồ hôi kết hợp với bụi bẩn trên cơ thể rất nhiều sẽ gây ra mụn trên ngực nếu bạn không vệ sinh kĩ. Việc tắm dưới vòi sen và massage nhẹ nhàng trong lúc tắm kích thích máu lưu thông, làm căng nở ngực. Lưu ý, không nên tắm khi trên người còn mồ hôi dễ bị cảm lạnh, hãy để ráo rồi mới tắm.

6. Kết hợp với các sản phẩm giúp săn chắc ngực

Điều này là rất cần thiết bởi bộ ngực của chúng ta cũng giống như các bộ phận khác trên cơ thể sẽ già đi, lão hóa đi, các mô mỡ dần biến mất, da trở nên nhăn nheo hoặc ngực bị chảy xệ kém săn chắc và đàn hồi.

S
T

Share on Google Plus

VỀ Unknown

ĐẶC SẢN NGON VÀ LẠ THY VÂN: CHẢ BÒ, GIÒ ME, TRÉ, NEM, BÒ 1 NẮNG, NAI 1 NẮNG,... http://chabochinhieudanang.vn/ - http://www.dacsanthyvan.com/