Salad sẽ là người bạn tốt nhất nếu bạn muốn tăng cân mà vẫn đảm bảo sức khỏe. Bạn vừa được cung cấp chất xơ, một số loại vitamin qua các món rau, vừa được nhận thêm đường, pho mát... Như vậy lượng calo cũng không hề nhỏ. Và trong số đó, salad tôm bơ có lẽ là lựa chọn số một.
Tôm là nguồn giàu dưỡng chất và ít chất béo, nó vừa cung cấp protein, vitamin B12, đồng thời bổ xung chất sắt. Trong quả bơ chứa rất nhiều carbohydrate giúp bạn tăng cân. Hơn thế, nó còn giúp bạn đẹp da, tốt cho tim. Vì thế, nếu bạn ăn bơ thường xuyên, bạn có thể tăng cân một cách nhanh chóng.
Chỉ vài thao tác đơn giản là bạn đã có món salad tôm bơ ngon lại giúp ích cho việc tăng cân.
Nguyên liệu:
Nguyên liệu
- Tôm: con.
- Bơ: 1 quả.
- Dưa chuột: 1 quả.
- Cà chua: 2 quả (có thể thay bằng cà chua bi).
- Rau xà lách: 1 cây.
- Sốt mayonnaise.
- Bơ: 1 quả.
- Dưa chuột: 1 quả.
- Cà chua: 2 quả (có thể thay bằng cà chua bi).
- Rau xà lách: 1 cây.
- Sốt mayonnaise.
Cách làm:
Bước 1: Tôm luộc chín, vớt ra ngâm ngay vào nước lạnh để tôm được giòn cũng như giữ nguyên màu sắc.
Xà lách cắt khúc ngắn vừa ăn. Cà chua, dưa chuột thái cỡ viên xúc xắc.
Khía một đường theo chiều dọc quả bơ, cầm 2 nửa xoay nhẹ về 2 hướng ngược nhau để tách bơ làm đôi.
Xà lách cắt khúc ngắn vừa ăn. Cà chua, dưa chuột thái cỡ viên xúc xắc.
Khía một đường theo chiều dọc quả bơ, cầm 2 nửa xoay nhẹ về 2 hướng ngược nhau để tách bơ làm đôi.
Bước 2: Dùng mũi dao khía ô trên nửa quả bơ rồi dùng thìa xúc lấy phần thịt bơ
Bước 3: Xếp tất cả nguyên liệu vào một bát lớn, bớt lại rau xà lách để trang trí sau và cho sốt mayonnaise vào trộn đều.
Bước 4: Lót rau xà lách xuống dưới đĩa rồi múc salad tôm bơ lên trên, trình bày tôm và bơ sao cho đẹp nhé!
Hãy tìm tòi nhiều cách chế biến khác nhau để có thể ăn quả bơ thường xuyên hơn, như thế sẽ giúp bạn có thể tăng cân hiệu quả mà rất an toàn. Chúc bạn thành công và ngon miệng!
ST
.jpg)
0 nhận xét:
Đăng nhận xét