Cá ngừ, một nguồn dinh dưỡng giàu protein, omega-3, vitamin và nhiều loại khoáng chất là loại thực phẩm hỗ trợ đắc lực trong việc tăng cân.
Cá ngừ là loại cá dễ chế biến thành nhiều món, nhưng để tăng cân hiệu quả việc phối hợp cá ngừ với bánh mì là sự lựa chọn hoàn hảo nhất. Bởi trong bánh mì chứa một lượng lớn tinh bột, cung cấp nhiều calo cũng như các chất dinh dưỡng tác động đến cân nặng của bạn. Trong các cách phối hợp giữa cá ngừ với bánh mì thì sandwich bánh mì là sự chọn lựa ưu tú trong việc thúc đẩy sự tăng cân.
Món sandwich cá ngừ với sandwich được chiên hoặc nướng, có cá ngừ bổ dưỡng và pho mát tan chảy bên trong. Đây là món ăn dinh dưỡng được các gia đình ở Mỹ dùng trong các bữa ăn trưa được cả người lớn và trẻ em ưa chuộng.
Cách thực hiện món ăn rất đơn giản. Bạn chỉ cần chuẩn bị cá ngừ, bánh mì, pho mát và một số loại nguyên liệu khác như mayonnaise, nước cốt chanh, hành tây… và các loại gia vị gồm dầu ô liu, tiêu, muối…
Với món ăn, bạn có thể úp thêm một lớp lên trên hoặc để không tùy thích - (Hình minh họa)
Cá ngừ bạn có thể chọn đồ hộp được bày bán ở các siêu thị nhưng ngon nhất vẫn là cá ngừ tươi, tự mình chế biến. Cá ngừ băm nhỏ, trộn với sốt mayonnaise và các loại gia vị khác gồm nước cốt chanh, hành tây, muối, tiêu, mù tạc…
Bánh mì mua sẵn, cắt đôi theo chiều ngang để chia bánh thành 2 lớp. Đặt các loại rau (tùy thích), cà chua lên trên một mặt bánh mì, phủ đều bằng một lớp sốt mayonnaise lên trên. Cho cá ngừ đã chuẩn bị sẵn lên trên lớp mayonnaise sau đó đặt thêm một lớp rau củ và rưới thêm một chút sốt mayonaise lên trên nữa.
Sandwich cá ngừ là loại bánh mì “mở” có nghĩa là không cần một lớp đậy ở trên. Sau khi hoàn thành phần sơ chế, bạn có thể chọn cách đưa bánh mì vào lò nướng hoặc chiên với dầu. Các bạn phải chú ý thời gian để món ăn không bị khét. Thông thường món ăn này được nướng trong lò khoảng 4 phút ở nhiệt độ vừa. Còn nếu bạn chọn cách chiên thì phải canh lửa thường xuyên và trở đều hai mặt.
Món ăn tuy đơn giản nhưng rất hấp dẫn và được ưa chuộng - (Hình minh họa)
Bánh mì sandwich cá ngừ là món ăn nhanh, nên bạn hãy thưởng thức chúng ngay khi vừa ra lò để món ăn không bị nguội tránh ảnh hưởng đến sức khỏe. Chúc bạn hoàn thành món ăn nhanh và có một cân nặng ưng ý với món ngon dễ làm này!
ST
.jpg)
0 nhận xét:
Đăng nhận xét