Người gầy, không chỉ sở hữu vóc dáng thiếu cân đối mà còn phải thường xuyên đối mặt với làn da kém mịn màng, kém hồng hào vì cơ thể không đủ dưỡng chất.
Dưới đây là 7 loại thực phẩm từ tự nhiên có tác dụng tăng cân nhanh chóng và nuôi dưỡng làn da khỏe đẹp từ sâu bên trong.
1. Cung cấp dưỡng chất và năng lượng bằng các loại hạt thiên nhiên
Các loại đậu, hạt điều, hạt hạnh nhân,…đều là những loại thực phẩm cực giàu dinh dưỡng và chứa hàm lượng vitamin, khoáng chất khá cao. Loại thực phẩm ngon miệng này cung cấp cho bạn lượng calo không nhỏ cho mọi hoạt động trong ngày, đồng thời thanh lọc và loại trừ chất độc ra khỏi cơ thể, giúp bạn luôn khỏe mạnh, tươi mát và dễ dàng hấp thu dưỡng chất hơn.
Bạn nên mua những loại hạt còn tươi nguyên, chưa qua sấy khô hoặc chế biến công nghiệp. Hạt nguyên chất sẽ giữ được trọn vẹn giá trị dinh dưỡng hơn, đồng thời an toàn cho sức khỏe hơn.
2. Ngon miệng với các loại trái cây và rau củ sấy khô
Nếu bạn là tín đồ của hàng tá các loại mít sấy, chuối sấy, khoai tây sấy, khoai lang sấy, đậu hòa lan sấy, đậu bắp sấy,…thì bạn hãy vô tư đi nhé! Chúng là loại thực phẩm ngon miệng, chứa nhiều vitamin, cung cấp nhiều calo và mang sẵn một hàm lượng đường nhất định, tốt cho sức khỏe đồng thời kích thích sự ngon miệng. Cân nặng của bạn sẽ được cải thiện bất ngờ đấy!
3. Nước uống dinh dưỡng (nước ép trái cây nguyên chất, các loại sữa)
Bên cạnh việc cung cấp đủ nước lọc cho cơ thể, bạn cần uống nhiều loại nước ép trái cây tươi và sữa. Bạn nên cân bằng lượng nước lọc nạp vào cơ thể để “chừa chỗ” cho những loại thức uống thơm ngon, giàu dinh dưỡng, vitamin, khoáng chất và calo này.
Nước ép trái cây tươi và sữa béo không chỉ giúp bạn lên cân nhanh mà còn có tác dụng làm đẹp da, đẹp tóc, ngăn ngừa lão hóa cơ thể, giữ cho cơ thể luôn thanh mát, tràn đầy sức sống.
4. Tăng cân nhanh với phô mai
Phô mai là món ăn giàu dinh dưỡng và rất ngon miệng, chứa hàm lượng chất béo rất cao, sau đó là hàm lượng canxi, đạm, vitamin,… Phô mai có thể ăn riêng hoặc kết hợp với nhiều thứ khác nhau (như mì, rau salad, bánh mì,…), vừa làm món ăn thêm ngon miệng, hấp dẫn, vừa giúp bạn tăng cân hiệu quả.
5. Đẹp da, đẹp tóc, đẹp vóc dáng với chuối và bơ
Chuối và bơ là 2 loại trái cây cung cấp nhiều calo, dưỡng chất và có công dụng làm đẹp cực kì hiệu quả. Bạn có thể ăn trực tiếp hoặc chế biến thành những món sinh tố thơm ngon. Dùng cơm với những lát chuối mỏng cũng rất lạ miệng đấy!
Ăn chuối và bơ mỗi ngày, cân nặng của bạn sẽ được cải thiện đáng kể và da, tóc bạn sẽ tăng thêm phần khỏe đẹp, mềm mịn.
6. Tăng cân hiệu quả cùng bơ đậu phộng
Bánh mì trét bơ đậu phộng là một món ăn đơn giản, ngon lành, tiện lợi nhưng rất giàu dinh dưỡng và chất béo. Bạn có thể ăn món này mọi lúc mọi nơi, đặc biệt là những thời điểm thích hợp “ăn dặm”. Bơ đậu phộng có vị ngọt béo rất đặc trưng kèm mùi thơm hấp dẫn, chắc chắn sẽ quyến rũ vị giác của bạn!
7. “Làm bạn” cùng dầu thực vật
Dầu oliu, dầu đậu nành, dầu hạt lanh, dầu hạt phỉ,…đều là những loại dầu thực vật tốt cho sức khỏe và hỗ trợ tích cực trong quá trình tăng cân. Thêm dầu vào những món ăn chế biến hằng ngày, trộn salad,…là cách tốt nhất để bạn “tận dụng” mọi công dụng tuyệt vời của các loại dầu thực vật.
Đặc biệt, dầu oliu còn giúp ngăn ngừa lão hóa và chăm sóc da tóc cực kì hiệu quả. Loại dầu thượng hạng này chính là “thần dược” trong việc chăm sóc vóc dáng và nhan sắc đấy!
Vóc dáng hoàn hảo, da đẹp, tóc đẹp, chống lão hóa, quá tuyệt vời đúng không? Chúc bạn tăng cân và làm đẹp thành công!
st
0 nhận xét:
Đăng nhận xét