Giấc ngủ là quãng thời gian thật sự quan trọng để cơ thể lấy lại cân bằng và hồi phục hệ thống miễn dịch, không những thế, nó còn có một hiệu quả không ngờ là giúp tăng cường chiều cao cho cơ thể.
Khi nằm trên giường, vùng đĩa đệm trên lưng không phải chịu một áp lực nào, điều này giúp cho cơ thể tự do phát triển chiều cao, tất nhiên là chỉ ở mức độ vừa phải. Nhưng ngay khi bạn thức giấc và rời khỏi giường, áp lực của trọng lượng cơ thể liền đè lên đĩa đệm, khiến bạn trở lại chiều cao bình thường. Đó là sự cân bằng trong việc phát triển chiều cao tự nhiên của chúng ta. Để đòi lại phần chiều cao đã bị lực hút của trái đất cướp mất, tốt hơn hết chúng ta nên có chế độ tập luyện thể dục thể thao phù hợp. Nhưng ngay cả điều này có thể cũng chẳng đem lại kết quả nếu như không có chế độ và tư thế ngủ hợp lý.
Tất nhiên, việc đầu tiên là phải ngủ đủ giấc, 8 tiếng một ngày.
Nếu có thể, tốt nhất nên sử dụng loại nệm cứng, đỡ được toàn bộ chiều dài cơ thể. Loại nệm này sẽ giúp cho cột sống luôn ở trong tư thế duỗi thẳng. Nệm mềm và lún sẽ khiến cột sống bị uốn cong và nửa thân trên bị lún xuống. Chắc chắn điều này sẽ ảnh hưởng không tốt đến việc phát triển chiều cao trong khi ngủ.
Nếu đã có một tấm nệm đúng tiêu chuẩn, việc cần làm tiếp theo là nói lời chia tay với những chiếc gối, dứt khoát và rõ ràng, không được dây dưa hay quyến luyến bịn rịn. Hầu hết chúng ta đều mắc sai lầm nghiêm trọng trong chuyện tình cảm với những chiếc gối khi phần lớn đều tin rằng “người tình lý tưởng” này sẽ cho bạn một đêm ngon giấc. Mà vì quá tin nên mới yêu, yêu nhiều thì sẽ khó chấp nhận sự thật, dù có phũ phàng đến mấy:
- Nếu nằm ngửa và kê đầu lên gối, cổ của bạn sẽ bị bẻ cong về phía trước theo một tư thế rất không tự nhiên.
- Với tư thế này, phần đầu sẽ bị đẩy về phía trước, còn phần lưng thì bị uốn cong, đây cũng là một tư thế rất không tự nhiên.
- Đối với những người thường xuyên đau cổ hay đau lưng, phần lớn các trường hợp đều là do dùng gối và nệm không đúng tiêu chuẩn.
Các tư thế ngủ theo thứ tự từ trên xuống: tư thế sai - tư thế có thể chấp nhận được - tư thế đúng
Nếu trong lúc thức và hoạt động, bạn luôn tránh để cổ và cột sống bị uốn cong theo những tư thế lạ, vậy thì cũng chẳng có lý do gì để bắt chúng phải chịu đựng giống như thế trong khi ngủ. Cơ thể bạn sẽ vô thức duy trì tư thế này chứ không chịu chấp nhận các cơn đau mỏi để duỗi thẳng người vào mỗi buổi sáng. Tình trạng này kéo dài có thể sẽ gây khòm. Một cơ thể bị uốn cong liên tục suốt 8 tiếng đồng hồ sẽ không thể phát triển đến chiều cao tối đa mà nó có thể đạt được.
Sau khi đã chia tay xong, chúng ta phải tự chăm sóc lấy bản thân mình, chúng ta phải sống tốt, phải ngủ tốt. Chúng ta phải chọn tư thế nằm ngủ có lợi nhất cho việc phát triển chiều cao, đó là phải giữ cho cột sống càng thẳng càng tốt. Tốt nhất là nên nằm ngửa, tay và chân duỗi thẳng theo chiều dọc của thân mình. Không nên vì quá nôn nóng mà tìm mọi cách gây áp lực để kéo dãn đôi chân. Hãy cứ để cơ thể được tự do, có thể nghiêng đầu sang trái hoặc phải hoặc gấp tay lại nếu thấy thoải mái.
Điều quan trọng là phải giữ cho cơ thể (cả thân trên và đôi chân) được duỗi thẳng. Tư thế này có thể sẽ gây khó chịu sau vài đêm đầu, nhưng rồi cơ thể bạn sẽ học cách quen dần với nó. Và có thể trước khi bạn kịp nhận ra, cơ thể bạn không những dài ra thêm mà bạn còn có những đêm ngon giấc.
s
t
t
0 nhận xét:
Đăng nhận xét