Giấc ngủ trưa rất quan trọng với người gầy cần tăng cân. Tuy nhiên, ngủ trưa không đúng cách cũng đem đến không ít những rủi ro cho sức khỏe bạn.
Tại sao bạn cần ngủ trưa?
Sau 4 – 5 tiếng đồng hồ làm việc hoặc học tập căng thẳng, giấc ngủ trưa là điều cực kì cần thiết. Đây chính là thời điểm để toàn bộ cơ thể thư giãn, thả lỏng và hồi phục nhanh, đảm bảo chất lượng làm việc/ học tập của khoảng thời gian còn lại trong ngày.
Thông thường, đến giữa trưa, cơ thể bạn sẽ rơi vào trạng thái mệt mỏi, uể oải, không còn tỉnh táo và sung sức. Vì thế, nếu bạn vẫn cố làm việc mà không nghỉ ngơi, cơ thể bạn sẽ nhanh chóng kiệt sức, choáng váng, mất tập trung, gây ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng lao động hoặc học tập, về lâu về dài sẽ gây hại không ít đối với sức khỏe.
Giấc ngủ trưa giống như một liều “thần dược” giúp bạn hồi phục thể trạng, hồi phục năng lượng và lấy lại 100% sự sáng tạo cũng như tinh thần tỉnh táo suốt cả ngày.
Ngủ trưa bao lâu là đủ?
Mặc dù ngủ trưa rất tốt cho sức khỏe, nhưng không có nghĩa là “ngủ càng nhiều càng tốt”. Không ít người đã “đánh thẳng cẳng” từ trưa đến chiều, sau khi thức dậy cảm thấy mệt mỏi, bần thần, uể oải và đầu óc “mụ mị”. Nguyên do là khi bạn ngủ quá lâu, cơ thể bạn rơi vào trạng thái ngủ sâu, khi thức dậy vẫn chưa thể tỉnh táo ngay lập tức.
Nhiều nhà khoa học đã nghiên cứu và chứng minh rằng ngủ trưa quá lâu làm giảm tuổi thọ, tăng nguy cơ mắc bệnh đường hô hấp.
Ngủ trưa từ 20 – 30 phút là tốt nhất và an toàn nhất cho cơ thể, vừa đủ để bạn hồi phục năng lượng cũng như tinh thần tỉnh táo, sáng tạo.
Ngủ trưa có lợi cho người cần tăng cân
Đối với người gầy cần tăng cân, giấc ngủ trưa trở nên cực kì quan trọng. Đây là thời điểm giúp bạn khôi phục năng lượng cho cơ thể, kích thích sự tăng trưởng và làm săn chắc cơ bắp, đồng thời đem lại tinh thần sảng khoái, tươi tỉnh. Đặc biệt, giấc ngủ trưa có tác dụng làm giảm mỡ bụng, tránh tình trạng mất cân đối cho vóc dáng của bạn.
Sau bữa ăn trưa giàu dinh dưỡng, bạn nên dành thời gian nghỉ ngơi ngay (có thể ngủ dưới mọi hình thức và tư thế, miễn sao thoải mái) và hãy nhớ không kéo dài thời gian “chợp mắt” quá 30 phút. Sau khi tỉnh dậy, bạn có thể vận động cơ thể một chút bằng những động tác vươn vai, nhún nhảy nhẹ nhàng, rồi uống sữa và ăn dặm thêm.
Bạn cần duy trì thói quen ngủ trưa đều đặn và đúng giờ mỗi ngày, vừa tốt cho sức khỏe, vừa hỗ trợ bạn tăng cân hiệu quả. Đừng tham công tiếc việc mà để cơ thể mình lao lực quá sức, dẫn đến tiêu hao nhiều năng lượng, dễ bị sụt cân, căng thẳng, trầm cảm và kiệt sức.
Hãy ngủ trưa đúng cách ngay từ hôm nay để tăng cân thành công, bạn nhé!
st
0 nhận xét:
Đăng nhận xét