Khi nhận thấy mình không thể nào tăng cân được, trước hết bạn nên xem lại lối sống của mình. Nếu lối sống của bạn không có vấn đề gì đặc biệt thì hãy từ bỏ một vài thói quen không tốt để cải thiện tình hình này.
Bạn muốn tăng cân nhanh ngoài chế độ ăn uống thì thói quen sinh hoạt của mỗi người cũng hết sức quan trọng. Các thói quen xấu gây ảnh hưởng rất lớn đến sự tăng cân của chúng ta. Vì thế, nếu bạn mắc phải các thói quen xấu này thì hãy loại bỏ ngay.
Đầu tiên, nếu bạn thường xuyên uống cà phê, rượu, bia, hút thuốc lá sẽ khiến mất cảm giác thèm ăn, vì vậy mà ăn ít hơn nên không thể tăng cân. Tất cả quyết tâm tăng cân sẽ tiêu tan nếu bạn chọn cho mình loại đồ uống không phù hợp. Thức uống chứa cafein làm bạn hưng phấn và khó ngủ vì thế không nên uống sau bữa trưa để giữ cho giấc ngủ không bị gián đoạn, nhất là khi bạn đang bắt đầu một thời gian biểu mới. Đồ uống có cồn cũng tương tự như vậy, nó sẽ khiến bạn chuệnh choạng, làm mất giấc ngủ gây ra kiệt sức.
Cụ thể, rượu bia làm cho cơ tim bị thoái hóa, bộ máy tim mạch bị tổn thương. Đau đầu xuất hiện, khó thở, mắt cá sưng to. Dùng rượu mạnh trong thời gian dài có thể gây giãn cơ tim, phì đại tâm thất và xơ hóa. Cơ thể bạn sẽ luôn cảm thấy mệt mỏi, thiếu tập trung trong công việc. Cà phê có thể ảnh hưởng đến cân nặng bằng hai cách. Một là, nếu uống nhiều cà phê cảm giác ngon miệng của bạn sẽ giảm và vì vậy, bạn không ăn đủ lượng calo cần thiết. Hai là, chất caffeine trong cà phê làm tăng mức độ chuyển hóa lúc yên tĩnh của cơ thể và điều này diễn ra trong một thời gian dài sau khi uống. Đối với những ai có thói quen hút thuốc, trong khoảng 15- 60 phút sau khi hút một điếu chất nicotin ức chế sự co bóp của dạ dày. Chất này cũng kích thích sự giải phóng glucoza từ gan vào máu, làm tăng đường huyết và giảm cảm giác đói.
Hay thức khuya cũng là kẻ thù của quá trình tăng cân. Thức khuya sẽ khiến bạn bị mệt mỏi, chán ăn, suy nhược cơ thể. Để có thể dậy sớm và cảm thấy khỏe khoắn vào ngày hôm sau bạn nên đi ngủ sớm để có được một giấc ngủ trọn vẹn. Cần đi ngủ vào một giờ cố định để tạo thành một thói quen mà bạn sẽ có thể thực hiện một cách bản năng nếu thói quen này được duy trì đủ lâu.
Ăn quá nhanh, nhai không kỹ cũng là “thủ phạm” khiến cân nặng dậm chân tại chỗ bởi điều này làm cho thức ăn không được tiêu hóa triệt để. Vì thế, cơ thể dễ rơi vào tình trạng thiếu dinh dưỡng và rất khó để tăng cân.
Giữ vững nguyên tắc là bước đệm ban đầu giúp bạn thành công. Trong chiến lược tăng cân cũng vậy, để nhanh chóng sở hữu thân hình như mong muốn, bạn hãy kiên nhẫn loại bỏ những thói quen xấu và hình thành cho mình những thói quen tốt trong cuộc sống nhé!
s
t
t
0 nhận xét:
Đăng nhận xét