Đây đều là những phương pháp đơn giản, dễ thực hiện và có hiệu quả như bất kỳ chế độ ăn kiêng nào khác, nếu không muốn nói là hiệu quả hơn. Cùng Việt Nam Family Suckhoegd.com khám phá những bí quyết giảm cân sau sinh nhé.
1. Ăn sữa chua ít béo
Trong một nghiên cứu của Tạp chí Béo phì Quốc tế, những người ăn sữa chua ít béo ba lần một ngày trong vòng 12 tuần sẽ giảm được lượng mỡ thừa quanh eo nhiều hơn những người không ăn. Trong sữa chua có chứa probiotics, những loại vi khuẩn hay nấm men có ích, có chức năng làm giảm mập nếu ăn thường xuyên. Loại vi khuẩn này còn xuất hiện trong sữa chua kefir và một vài sản phẩm khác.
2. Ăn ngũ cốc nguyên hạt
Hạt diêm mạch
Hãy đổi ngũ cốc sơ chế lấy ngũ cốc nguyên hạt. Một cuộc nghiên cứu trên Tạp chí Dưỡng chất Lâm sàng Hoa Kỳ cho thấy những người ăn ba lần ngũ cốc nguyên hạt một ngày trong vòng vài năm qua có lượng mỡ bụng ít hơn những người không ăn miếng nào. Hạt diêm mạch, hạt bắp và yến mạch (không có gluten) đều tốt cho sức khỏe và giúp giảm cân.
3. Ăn một vài chất béo
Các cuộc nghiên cứu cho thấy có một vài loại chất béo như axit linoleic và axit béo không bão hòa dạng đơn thật sự sẽ giúp thu gọn vòng eo. Hạt hướng dương và thịt bò thả đồng đều là những nguồn axit linoleic rất phong phú; còn axit béo không bão hòa dạng đơn thì có nhiều trong quả bơ, ô-liu và các loại hạt.
S
T
T
0 nhận xét:
Đăng nhận xét