Bạn không có thời gian tập thể dục nhưng vòng eo ngày càng phình to. Làm việc nhà là bí quyết giúp bạn đốt cháy calo và giảm cân hiệu quả nhất. Cùng Sức Khỏe Và Đời Sống Suckhoegd.com khám phá những bí quyết về thể dục giảm cân và thực hiện nhé!
Sắp xếp đồ đạc ngăn nắp
Dọn dẹp nhà cửa sạch sẽ là cách tuyệt vời nhất để bạn đốt cháy calo giảm cân hiệu quả. Ước tính trung bình 1 giờ dọn dẹp đồ trong nhà giúp bạn đốt cháy khoảng 248 calo, bởi việc dọn dẹp nhà cần phải vận động đi lại, đứng lên ngồi xuống là chìa khóa để đốt cháy chất béo nhanh chóng. Để tránh đau lưng trong lúc dọn dẹp, bạn có thể ngồi xổm đây cũng là cách đốt cháy calo hiệu quả.
Quét và lau nhà
Giữ nhà cửa luôn sạch sẽ giúp bạn thoải mái hơn, chỉ cần bạn lau nhà 30 phút mỗi ngày đã loại bỏ được 200 calo vậy nhân đôi thời gian lau nhà lên càng giúp bạn đốt cháy nhiều chất béo hơn. Dùng vải hoặc chổi lau nhà sẽ buộc bạn thực hiện nhiều động tác kết hợp nhất. Lau nhà bằng tay tạo tác động nhiều ở cánh tay, cơ bụng do đứng lên ngồi xuống việc này tích cực đốt cháy mỡ thừa vòng bụng hiệu quả. Cách lau nhà giúp bạn đốt cháy calo nhanh như sau: Bạn đặt khăn lau xuống sàn nhà, quỳ gối lau từ trái qua phải, từ trên xuống dưới, lúc này bạn cố căng sống lưng bên cạnh đó kết hợp hít thật sâu rồi từ từ thu tay về thở nhẹ.
Rửa chén sau bữa ăn
Mới ăn no bạn tránh vận động mạnh hoặc đi nằm ngay, vì vậy rửa chén là cách hiệu quả nhất để bạn dọn dẹp ngăn nắp căn bếp của mình cùng với việc vận động nhẹ nhàng để đốt cháy thêm calo giảm cân mỗi ngày. Ít nhất trong 30 phút rửa chén cũng giúp bạn đốt được 85 calo, những việc tưởng chừng như đơn giản nhưng đốt mỡ bụng nhanh chóng.
Giặt đồ bằng tay
Giặt đồ bằng máy giúp tiết kiệm được thời gian nhưng vô tình khiến bạn lười vận động hơn, chỉ tốn sức ở công đoạn phơi đồ thì không đủ sức để làm tiêu tốn calo. Mà để giảm cân bạn cần phải làm tiêu tốn calo nhiều hơn từ những việc đơn giản này. Việc bạn tự giặt đồ bằng tay làm tiêu hao ít nhất 120 calo mỗi lần giặt bằng cách khi giặt đồ bằng tay những động tác như chà, vò, vắt lúc này các cơ bắp vận động. Khi phơi động tác đứng lên khom xuống tác động đến mỡ bụng cũng giúp tiêu mỡ hiệu quả.
Tự nấu ăn tại nhà
Tự nấu thức ăn có hai cách để bạn giảm cân như sau: Thứ nhất bạn chủ động hơn trong việc lựa chọn thực phẩm lành mạnh và tự chế biến món ăn mình yêu thích với những thực phẩm chứa ít chất béo, ít calo bên cạnh đó đảm bảo cung cấp nguồn chất xơ, vitamin, khoáng chất. Thứ hai mỗi ngày bạn dành ra 30 phút để nấu ăn trong khoảng thời gian đó bạn vừa nghe một bản nhạc yêu thích, vừa lắc hông, vừa xoay tay. Tùy vào sự chuyển động nhanh chậm khác nhau trong lúc nấu ăn mà bạn có thể đốt cháy được từ 100-400 calo giảm cân nhanh chóng.
Xếp gọn chăn gối
Đáng ngạc nhiên nhất chính là công việc xếp chăn, gối hàng ngày khi thức dậy. Bởi vì công việc này hết sức đơn giản nhưng mỗi khi bạn làm điều đó, chỉ cần chưa đầy 5 phút bạn đã đốt cháy hơn 15 calo. Ngoài ra, nếu phải thay đổi ga trải giường bạn sẽ đốt cháy thêm 40 calo nữa cơ.
Chúc các bạn giảm cân thành công!
S
T
T
0 nhận xét:
Đăng nhận xét