Làm sao để những người có con nhỏ có thể tìm được thời gian tập giảm cân vì họ quá bận rộn chuyện gia đình? Cùng Việt Nam Family Suckhoegd.com khám phá những bí quyết giảm cân sau sinh nhé.
Nhiều bà mẹ muốn giảm cân sau sinh cho biết rất khó để có thể thực hiện được những bài tập giảm cân vì một ngày của họ quá bận rộn. Họ không còn thời gian nào nữa sau khi phải làm hết tất cả những công việc như giặt giũ, chơi đùa với con, làm việc, lau chùi dọn dẹp, đi chợ, nấu nướng và hàng tá những công việc khác ngày nào cũng phải hoàn thành. Thậm chí nếu có thời gian, họ cũng đã quá mỏi mệt và không còn hơi sức nào nữa để tập tành, họ chỉ muốn ngả lưng xuống mà nghỉ ngơi cho khỏe. Vậy có cách nào để họ vừa có thể hoàn thành công việc nhà vừa có chút thời gian để tập?
1. Thức dậy trước con
Nếu đây là thời điểm duy nhất trong ngày bạn có thể tập luyện, hãy đặt đồng hồ báo thức để dậy sớm tập luyện, có thể nhờ chồng canh chừng các con. Giải pháp này đặc biệt thích hợp với những bà mẹ có con nhỏ quá quậy phá, không chịu ngủ suốt cả ngày. Nhưng nếu mẹ nào có con thức dậy quá sớm thì lại không phù hợp.
2. Đến sớm trong các cuộc gặp gỡ
Nếu bạn bận tham gia các hoạt động xã hội, hãy cố gắng đến sớm 20 phút. Bằng cách đó bạn có thể tranh thủ chạy vài vòng quanh khu nhà hay công viên gần đó, đốt cháy vài calorie mà những lúc thường ngày bạn không có thời gian để làm.
3. Thiết lập một số thói quen
Hãy tận dụng những nhiệm vụ hàng ngày để thực hiện các bài tập giảm cân. Chẳng hạn như:
- Lúc đang đợi nước sôi: thực hiện càng nhiều các bài tập vận động tại chỗ càng tốt trước khi ấm nước bắt đầu réo lên
- Lúc giặt đồ: làm một vài động tác với tư thế ngồi chồm hỗm để nhặt quần áo lên
- Cho con ăn: đứng cho con ăn thay vì ngồi và thường xuyên đi lại xung quanh khu vực đó
- Cho con bú: thực hiện các bài tập vận động xương chậu tại chỗ
- Đợi thức ăn chín: nằm xuống sàn và tập chống đẩy
4. Khóa xe lại
Đây có thể là thói quen khó bỏ, nhưng nếu bạn đang định đi đâu đó mà không phải dắt díu theo con cái hay túi giỏ, các thứ lỉnh kỉnh thì tốt nhất là nên đi bộ. Chắc chắn điều này đòi hỏi bạn phải ra khỏi nhà sớm hơn so với lúc đi xe, nhưng điều đó có nghĩa nó sẽ giúp giảm cân và đem lại cho bạn vóc dáng thon thả thì cũng đáng để sắp xếp thời gian.
ST
0 nhận xét:
Đăng nhận xét