Việc ăn uống đóng vai trò hết sức quan trọng trong sự phát triển của trẻ. Khi bạn cho bé ăn quá nhiều chất dinh dưỡng sẽ dẫn đến tình trạng tăng cân, béo phì. Các bậc cha mẹ hãy cho trẻ ăn uống một cách lành mạnh, khoa học sẽ giúp bé kiểm soát được cân nặng.
Để có cách giảm cân an toàn và hiệu quả, các bà mẹ nên đưa bé đến các chuyên gia sức khỏe để được tư vấn một cách tốt nhất. Tuyệt đối không nên cho bé ăn kiêng, điều này ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của trẻ. Tuy nhiên, cũng có những cách rất đơn giản giúp trẻ giảm cân hiệu quả.
Tuyệt đối không cho bé bỏ bữa ăn sáng
Bữa ăn sáng rất quan trọng đối với sức khỏe của bé, nhiều trẻ sợ mập nên thường nhịn ăn là điều hoàn toàn sai lầm. Các bà mẹ nên nhớ việc trẻ nhịn ăn sáng sẽ khiến trẻ cảm thấy mệt mỏi, không ăn sáng sẽ dẫn đến quá trình trao đổi chất diễn ra chậm lại, tới bữa trưa bé sẽ ăn nhiều hơn do đói dẫn đến bé sẽ bị tăng cân nhanh hơn.
Ăn ít chất tinh bột
Hãy lựa chọn cho trẻ những thực phẩm ăn uống lành mạnh, thức ăn chứa nhiều tinh bột sẽ làm bé tăng cân nhanh chóng. Trong bữa ăn chính, các mẹ nên cắt bớt phần cơm của trẻ, thêm vào là các loại rau củ quả rất tốt cho sức khỏe của bé. Bên cạnh đó, bạn cũng nên hạn chế các loại thức ăn có chứa nhiều tinh bột như bánh mì, các loại bánh quy…
Ăn ít dầu mỡ
Dầu mỡ trong thức ăn có thể làm bé tăng cân nhanh chóng. Chính vì thế các bà mẹ khi chế biến thức ăn cho trẻ nên hạn chế cho nhiều dầu mỡ vào món ăn. Nên sử dụng các loại dầu ăn thực vật thay cho các loại mỡ động vật để có thể giúp bé trong việc giảm cân. Trong thành phần dầu mỡ đa số là các loại axit béo, việc bé hấp thụ quá nhiều chất béo chính là nguyên nhân tăng cân của trẻ.
Cho trẻ ăn nhiều rau
Trong rau có chứa nhiều khoáng chất, các loại vitamin và chất xơ rất có lợi cho sức khỏe của trẻ. Việc cho bé ăn nhiều rau xanh giúp bé no lâu hơn, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, tiêu hao năng lượng giúp trẻ giảm cân nhanh và hiệu quả.
Cho trẻ ăn nhiều trái cây
Trái cây rất có tốt cho sức khỏe của trẻ, các mẹ có thể cho bé ăn thêm trái cây sau các bữa cơm. Trong trái cây có chứa nhiều axit giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, đốt cháy năng lượng đọng lại trong cơ thể của bé. Bạn có thể cho trẻ ăn các loại trái cây như: xoài, dứa, dưa hấu, táo, dâu tây, nho…rất tốt mà lại giúp trẻ giảm cân.
Cho trẻ ăn nhiều các loại hạt
Trong các loại hạt có chứa nhiều vitamin, canxi, đạm, chất khoáng. Ngoài ra trong thành phần các loại hạnh còn chứa nhiều chất xơ, giúp bé ăn no nhanh chóng, kìm hãm sự thèm ăn ở trẻ. Vì vậy, các bà mẹ nhớ bổ sung các loại đậu vào bữa ăn của trẻ.
Cho trẻ ăn vặt ít
Trẻ con thường có thói quen rất thích ăn vặt như các loại bánh, kẹo… Trong bánh kẹo có nhiều chất ngọt thường không có lợi cho sức khỏe của bé. Các mẹ hãy khuyến kích cho bé ăn trái cây, sữa chua,..
Cho trẻ uống ít sữa có hàm lượng chất béo cao
Sữa bao giờ cũng là một trong những sản phẩm không thể thiếu cho trẻ. Nhưng không phải loại sữa nào bán trên thị trường cũng đều tốt, bạn nên cho trẻ uống các loại sữa có ít chất béo để giúp trẻ hạn chế tăng cân.
Tập thói quen cho trẻ hít thở thật sâu
Hít vào thở ra một cách thật chậm, thật sâu cũng là một cách giúp trẻ giảm cân, duy trì trọng lượng của cơ thể. Bạn hãy hướng dẫn bé đặt một tay của bạn lên ngực, một tay lên bụng và bắt đầu hít thở một cách bình thường. Nên cho bé hít thở đúng cách, nếu không cơ thể sẽ không nhận đủ oxy thì sẽ không thể đốt cháy chất béo được. Chính vì vậy, cho trẻ hít thở sâu để giúp giảm cân hiệu quả.
S
T
T
0 nhận xét:
Đăng nhận xét