Nám da là nỗi lo lắng lớn của nhiều chị em, nó không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe làn da mà tác động rất lớn đến ngoại hình. Và bằng con đường dinh dưỡng chúng ta có thể làm giảm sự phát triển của nám da.Nám da là nỗi lo lắng lớn của nhiều chị em, nó không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe làn da mà tác động rất lớn đến ngoại hình. Và bằng con đường dinh dưỡng chúng ta có thể làm giảm sự phát triển của nám da.
- Thực phẩm giàu Estrogen: Estrogen là loại kích thích tố nữ quy định đặc điểm giới tính như ngực nở, eo thon, thân hình mềm mại, da dẻ mịn màng, ham muốn tình dục và khả năng thụ thai. Nồng độ Estrogen bình thường ở phụ nữ dao động từ 50pg/ml - 400 pg/ml. Nếu nồng độ này dưới ngưỡng 100 pg/ml bạn có thể gặp các triệu chứng bốc hỏa, tăng cân, giảm ham muốn tình dục, khô và nám da…
Sự thiếu hụt Estrogen thường xảy đến với phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh. Chính vì vậy, bạn cần chú ý bổ sung các thực phẩm giúp cơ thể điều tiết Estrogen như các thực phẩm nhóm B, C, E trong các loại gan, thịt, cá, trái cây, các loại đậu hạt. Chú ý chế độ luyện tập và sinh hoạt hợp lý để giữ mức Estrogen luôn ổn định.
- Thực phẩm giàu Isoflavone có trong mầm đậu nành, sắn dây, giá đậu, đậu phụ… Isoflavone giúp ổn định hoạt động của hormone Estrogen, ngăn chặn sự phát triển của các sắc tố melanin gây nám da, tàn nhang.
- Thực phẩm chứa Gamma- Oryzanol điển hình là dầu gạo. Đây là hoạt chất chống oxy hóa mạnh gấp 10 lần vitamin E, giúp bảo vệ da khỏi tác động có hại của tia cực tím. Dầu gạo là chiết xuất thô của cám gạo có khả năng chịu nhiệt cao, thường dùng trộn salad, làm các món chiên xào dễ tiêu hóa.
- Thực phẩm chứa Glutathione: tiết chế hoạt động sản xuất sắc tố melanin làm đen da, khử các gốc tự do gây lão hóa da. Nhờ đó, da sẽ luôn căng mịn, trắng trẻo, giảm thâm nám. Glutathione có nhiều trong quả óc chó, cà chua, cam, quả bơ.
- Thực phẩm giàu Collagen từ lòng trắng trứng, da gà, các loại cá da trơn. Collagen có tác dụng làm trẻ hóa da, xóa mờ các vết chân chim, làm săn chắc và tăng đàn hồi da.
- Thực phẩm chứa Curcumin có nhiều trong củ nghệ vàng. Nghệ có tác dụng để điều trị mụn, làm da sáng bóng, chống nám má, trứng cá, tàn nhang và chống lại tác hại của ánh nắng.
Cùng với việc bổ sung các thực phẩm giúp điều trị nám da từ bên trong bạn nên kết hợp trị nám từ bên ngoài như dùng các sản phẩm trị nám chiết xuất thiên nhiên. Kết hợp trị nám cả bên trong lẫn bên ngoài sẽ mang lai hiệu quả trị nám tích cực nhất.
ST
0 nhận xét:
Đăng nhận xét