Bước vào tuổi mãn kinh da bạn sẽ trở nên nhăn nheo, chảy sệ và xuất hiện những đốm sẫm màu trên da. Để giữ gìn nét thanh xuân trên làn da bạn nên có chế độ dinh dưỡng và chăm sóc da hợp lý.
Dinh dưỡng cho da thời kỳ mãn kinh
- Thực phẩm giàu collagen: collagen đóng vai trò quan trọng trong việc giữ gìn kết cấu da, giúp da săn chắc và đàn hồi. Phụ nữ mãn kinh thường có kết cấu da lỏng lẻo, nhiều nếp nhăn đó là do sự giảm các sợi collagen. Chính vì vậy, phụ nữ tiền mãn kinh cần chú ý bổ sung nhiều các loại thực phẩm giàu collagen như trứng, khoai lang, thịt gà tây, cá da trơn…
- Uống nhiều nước: nước giữ cho da luôn căng mịn, chống khô da, ngăn ngừa nếp nhăn. 2 lít nước mỗi ngày giúp phụ nữ mãn kinh có làn da sáng mịn.
- Tránh xa thực phẩm chứa chất cafein, chất có cồn như cà phê, rượu bia, một số loại nước tăng lực… Những loại thực phẩm này sẽ khiến da bị sạm đen và nếp nhăn xuất hiện. Thay vào đó, bạn nên uống trà hoa cúc hoặc trà atiso có chứa chất chống oxy hóa ngăn chặn lão hóa da.
- Không tiếp xúc với thuốc lá: việc hút thuốc lá thụ động và chủ động đều có ảnh hưởng xấu đến làn da, làm thâm nám da, thâm môi, da lão hóa nhanh.
- Cắt bớt glucose: phụ nữ thường thèm các chất ngọt đường (gluscose). Tuy nhiên, ít ai biết rằng chính chế độ ăn uống nhiều đường khiến làn da bị xỉn màu, kém săn chắc. Nguyên nhân là do glucose gây ra hiện tượng glycation - một trong những nguyên nhân góp phần thúc đẩy nhanh quá trình lão hóa da.
Cách chăm sóc da thời mãn kinh
- Massage da mặt mỗi ngày: massage da mặt giúp kích thích sự tuần máu dưới da, giúp da sản xuất collagen làm săn chắc da.
- Đắp mặt nạ cho da: các loại mặt nạ dưỡng da từ thiên nhiên có tác dụng cung cấp dưỡng chất cho làn da khỏe mạnh, hạn chế sự tác động của môi trường làm da bị tổn thương như mụn, mẩn đỏ, dị ứng, ánh nắng mặt trời làm sạm da, tàn nhang…
- Kem dưỡng ẩm: kem dưỡng ẩm dành cho mọi loại da. Ngoài tác dụng dưỡng ẩm, kem dưỡng ẩm còn giúp bảo vệ da khỏi tác động của môi trường.
- Tập thể dục: mỗi ngày hãy dành 30 phút để luyện tập các động tác thể dục. Đây là cách giúp tăng cường trao đổi chất, thải độc tố trên da và giúp da hấp thụ các dưỡng chất tốt hơn.
- Chọn sản phẩm dưỡng da phù hợp: tùy vào từng loại da bạn nên chọn loại sản phẩm dưỡng da phù hợp. Tốt nhất là các sản phẩm từ chiết xuất thiên nhiên sẽ an toàn hơn cho da.
- Sử dụng kem chống nắng cho da: trước khi cho da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời bạn hãy thoa kem chống nắng có chỉ số SPF tối thiểu 30 để bảo vệ tác động của tia cực tím có thể làm đen da, nám da, thậm chí ung thư da (nếu tiếp xúc quá lâu). Sử dụng thêm kính râm, áo khoác, đội nón rộng vàng, đeo khẩu trang… khi ra ngoài trong thời tiết nắng gắt.
- Khi ngủ nên nằm ở tư thế nằm ngửa sẽ giúp giảm thiểu hình thành nếp nhăn, không nên ngủ úp mặt xuống vì sẽ làm tăng các nếp nhăn.
ST
0 nhận xét:
Đăng nhận xét