.jpg)
Vitamin A, E, Kẽm, vitamin B và crom là các loại vitamin quan trọng nhất cho mọi làn da. Hãy bổ sung chúng vào thực đơn ăn uống hàng ngày của bạn.
Ngoài nhiệm vụ bảo vệ, da còn giúp bài tiết mồ hôi, thải trừ các chất cặn bã, điều hòa nhiệt độ cơ thể, thực hiện các chức năng thần kinh, hô hấp và chuyển hóa. Nếu không được bảo vệ, sẽ dẫn đến các bệnh về da, viêm da dị ứng. Chính vì thế da cần được bảo về rất kỹ, không chỉ cần được che chở mà còn cần cung cấp các thực phẩm dinh dưỡng cho da. Thực phẩm sạch rất tốt cho sức khỏe, và nó ảnh hưởng tích cực đến làn da. Vitamin và khoáng chất là thần dược cho làn da của mọi người.
Thực phẩm nhiều Vitamin A
Vitamin A cần thiết để duy trì và chấn chỉnh các mô chính của da, chủ yếu để giúp da khỏe mạnh. Nếu thiếu vitamin A, da có thể bị khô, có vảy. Hãy hấp thu đủ lượng vitamin A khuyên dùng hàng ngày bằng thực phẩm như dầu cá, cà rốt, mơ, cây mùi tây, cà chua, Gan, trứng gà, sữa, pho mát.
Thực phẩm nhiều Vitamin E
Vitamin E giúp làm giảm các vết sẹo và vùng da thô ráp. Muốn giữ da mềm và đàn hồi tốt, hãy ăn các loại hạt như quả hạnh, lạc, các loại ngũ cốc nguyên cám, dầu thực vật, quả lê, các loại rau có màu xanh, đặc biệt là cải xoăn. Các thực phẩm này không chỉ giữ cho da mềm mà còn giúp làm khỏe tóc và bóng tóc. Với các vết sẹo, hãy bôi dầu chứa vitamin E lên để làm mất sẹo dần.
Thực phẩm chứa nhiều vitamin B Complex
Vitamin B Complex có nhiều trong bột yến mạch, cơm, trứng và chuối. Vitamin B complex chứa dưỡng chất biotin, là chất cơ bản hình thành nên móng tay, da và tế bào tóc. Thiếu vitamin B complex có thể gây chứn viêm da và rụng tóc. Các loại kem và thuốc mỡ có chứa các loại vitamin B có thể tạo các tế bào thủy hợp (hydrate) và làm da sáng bóng.
Thực phẩm có nhiều chất Kẽm
Kẽm có tác dụng hỗ trợ tế bào trong việc khôi phục hay làm mới tế bào, tốt cho da bị mụn, trứng cá. Kẽm có nhiều trong thịt nạc, thịt gà bỏ da, các loại hải sản, lạc, ngũ cốc nguyên cám, trứng gà, sữa chua, váng sữa, nấm.
Thực phẩm chứa nhiều vitamin C
Các loại trái thuộc họ chanh, rau xanh, bông cải (súp-lơ) chứa nhiều dưỡng chất chủ yếu của vitamin C. Vitamin C chống cảm lạnh khi được dùng trên da, có thể giúp sản sinh collagen. Vitamin C còn có thể giúp chống nhăn da, cải thiện cấu trúc da, và giảm tổn thương da.
Lưu ý:
Mỗi ngày nên cung cấp từ 1,5 – 2 lít nước để giúp da khỏe.
Trong mùa nắng nóng, nhiệt độ bên ngoài gia tăng. Tránh ra đường vào lúc 10h – 15h để tránh tiếp xúc với tia tử ngoại. Vì vậy ngoài việc cung cấp một chế độ dinh dưỡng tốt, bạn cũng cần hạn chế đi ra đường trong thời gian này. Nếu phải đi, bạn cần che nắng kỹ, đặc biệt là chọn lựa cho mình một khẩu trang hợp lý và sạch sẽ.
ST
0 nhận xét:
Đăng nhận xét