Bạn có muốn vui chơi trong khi bạn tập luyện? Bạn có thích được ở ngoài trời? Bạn muốn những bài tập của mình không còn nhàm chán mà vẫn giảm cân nặng của mình? Cùng Sức Khỏe Và Đời Sống Suckhoegd.com khám pháNhững bài tập sau sẽ giúp bạn điều đó.
Hãy cùng làm mới những bài tập giảm cân của bạn vừa vui lại vừa không quá khó để thực hiện để thay thế những bài tập đang làm bạn nhàm chán.
Cùng giảm cân với xích đu
Giảm cân với xích đu? Hẳn bạn rất ngạc nhiên nhưng xích đu lại có thể giúp bạn giảm cân chỉ với động tác rất đơn giản.
Karen Goeller - người đã sáng tạo ra bài bập giảm cân thú vị với xích đu, đã đưa ra một loạt những động tác vô cùng đơn giản cho tổng thể cơ thể đều hoạt động, chỉ với một dụng cụ xoay.
Với bài tập này bạn chỉ cần đẩy phần ngồi của xích đu một góc 45 độ so với mặt đất. Tay nắm chắc lấy phần dây, bước chân lên và làm một chuỗi các động tác chống đẩy.
Tập với xích đu bạn sẽ cảm thấy rất thú vị và hứng khởi, hơn nữa bài tập này còn đem lại niềm vui vô hình vì sẽ làm bạn nhớ lại những kí ức tuổi thơ của mình cùng với nó.
Nhảy bật với đệm lò xo
Hồi còn bé bạn có thường chơi trò “nhún – nhảy’ trên chiếc đệm ngủ của mình để được bay lên không trung? Nếu có thì bạn đã tập bài tập này ngay từ khi còn nhỏ rồi đấy.
Việc nhún nhảy lên xuống với một tấm đệm lò xo sẽ khiến bạn vô cùng thích thú, vừa thoải mái lại vừa thư giãn. Bài tập này giúp bạn đốt chay calo rất hiệu quả.
Nghiên cứu đã chứng minh mỗi ngày bạn chỉ cần dành ra 10 phút để nhảy bật trên các tấm đệm lò xo sẽ có tác dụng tương đương với 30 phút chạy bộ.
Đạp xe ngoài trời
Đây là bài tập thể dục giảm cân vừa thú vị, đơn giản mà có hiệu quả giảm cân cao. Không giống với các máy tập cố định trong phòng tập, đạp xe ngoài trời mỗi ngày bạn sẽ phải sử dụng các cơ và xương sống để có thể giữ thăng bằng.
Sẽ bớt nhàm chán hơn rất nhiều khi bạn chỉ cần dùng chân để đạp xe, vừa được “hít hà” không khí trong lành vào buổi sáng sớm. Chắc chắn đạp xe ngoài trời sẽ đem lại cho bạn tinh thần sảng khoái và giảm cân hiệu quả.Bạn sẽ cảm thấy tràn đầy sinh lực hơn và việc chỉ đi bộ theo hình elip trong phòng tập khô cứng.
Nhảy
Những động tác vui nhộn này sẽ làm cho bạn cảm thấy đây chẳng phải là một bài tập.
Với những động tác nhảy nhót vui nhộn trộn lẫn giữa jazz, hip hop cùng những động tác mạnh như đánh hông, lắc lư người, giơ tay… sẽ khiến cho các cơ trên cơ thể bạn trở nên rắn chắc, linh hoạt hơn mà lại đốt cháy được một lượng calo không hề nhỏ.
Tung hứng
Heather Wolf – chuyên gia huấn luyện thể thao ở Gulf Breeze cho biết, việc tung hứng có rất nhiều ích lợi cho sức khỏe.
Khi thực hiện các động tác tung hứng, người tập sẽ tăng cường các liên kết trong cơ thể. Với những động tác tung hứng như đang giỡn chơi này sẽ khiến xương sống trở nên khỏe mạnh hơn, giúp bạn giảm stress, giảm cân hiệu quả.
Nhảy dây
Kết hợp với một chút âm nhạc khi tập bài tập này sẽ khiến bạn xao nhãng tất cả những điều bạn cảm thấy không vui, không thoải mái lại vừa có thể lấy lại vóc dáng nhanh chóng.
Theo các chuyên gia thực hiện bài tập thể dục giảm cân với nhảy dây sẽ giúp cơ thể giải phóng được lượng lớn calo, tăng độ dẻo dai, nhanh nhẹn hơn.
Với 6 bài tập giảm cân thú vị ở trên nhất định bạn sẽ không còn cảm thấy nhàm chán, không những tạo được niềm vui hứng khởi mỗi khi bắt đầu bài tập mà nó còn rất có hiệu quả để bạn lấy lại vóc dáng của mình.
Chúc bạn giảm cân thành công!
S
T
T
0 nhận xét:
Đăng nhận xét