Dưới cái nắng như đổ lửa của mùa hè da bạn sẽ dễ bị bắt nắng và đen sạm đi. Hãy tích cực bảo vệ làn da mỏng manh của mình bằng 10 dưỡng chất thiên nhiên đặc biệt sau đây.
1. Chocolate đen
Các nhà nghiên cứu đã tìm thấy trong chocolate đen hàm lượng SPF có thể giúp da chống lại tác hại của tia UV trong ánh nắng mặt trời. Hơn nữa, chất flavonoid có trong chocolate đen còn mang đến công dụng trẻ hóa da, dưỡng ẩm và chăm sóc da luôn mịn màng tươi trẻ.
Ăn chocolate đen còn giúp bạn giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
2. Rau có là màu xanh đậm
Rau có màu xanh đậm như rau bina, rau cải xoăn, rau muống, rau dền cơm, súp lơ xanh… đều có tác dụng bảo vệ da khỏi tác động của ánh nắng mặt trời. Hai chất polyphenol và carotenoids được tìm thấy rất nhiều trong rau bina được chứng minh có tác dụng bảo vệ da rất tốt, ngăn chặn ung thư da nếu dùng thường xuyên.
3. Trà xanh
Trà xanh chứa hợp chất EGCG từ lâu được xem như “thần dược” mang lại tuổi thanh xuân cho làn da, chống lại nguy cơ ung thư, chống lão hóa và giúp giảm cân nhanh. Trong trà xanh cũng chứa chất pelyphenol chống lại tia UV bảo vệ da.
4. Củ cải đường
Hàm lượng dinh dưỡng trong củ cải đường gồm các loại vitamin B3, B6, C, beta caroten cũng các chất khoáng sắt, kẽm, magie, canxi làm tăng cường sức đề kháng của da, giúp da chống lại sự xâm nhập của vi khuẩn gây bệnh, các tác nhân từ môi trường như khói bụi, ô nhiễm và ánh nắng mặt trời.
5. Cà rốt
Cà rốt chứa nhiều beta caroten (một dạng tiền vitamin A) và kẽm giúp kiểm soát bã nhờn, tiết chế sự chết đi của tế bào da, tái tạo và làm sáng da. Tuy nhiên, cà rốt chứa nhiều sắc tố mà nếu ăn nhiều sẽ làm da bị vàng. Mỗi ngày bạn chỉ nên ăn ½ củ cà rốt là vừa.
6. Nước dừa
Nước dừa rất giàu kali đóng vai trò như chất điện giải giúp thanh lọc da, giúp da trắng mịn hơn. Không chỉ vậy, uống nước dừa cũng là cách giúp bạn giảm cân tuyệt vời.
7. Cam
Có thể nói cam là nữ hoàng trong mùa hè vì nó có tính giải khát, giải nhiệt rất cao. Nhờ hàm lượng vitamin C dồi dào mà cam có thể làm dịu đi cơn nóng khát của bạn một cách nhanh chóng. Vitamin C cũng tham gia vào quá trình tái tạo tế bào da mới, chống lại các dấu hiệu lão hóa da, bảo vệ da khỏi tia UV.
8. Sữa chua
Bạn có biết rằng, sữa chua chứa hàm lượng nước khá cao mặc dù kết cấu của nó khá đặc. Đồng thời, sữa chua còn chứa lượng men sinh học lành mạnh giúp hỗ trợ tiêu hóa và giữ cho đường ruột của bạn khỏe mạnh. Ngày nay, ngoài sữa chua nguyên chất, bạn có thể thử nhiều loại sữa chua với những hương vị khác nhau.
9. Dưa chuột
Không chứa quá nhiều dinh dưỡng, dưa chuột chứa một số chất xơ và chủ yếu là nước. Dưa chuột là loại thực phẩm tuyệt vời giúp giải khát. Bạn có thể ăn kèm dưa chuột với món salad hoặc làm nộm dưa chuột. Dưa chuột chắc chắn sẽ làm bữa ăn của bạn thêm hấp dẫn và thú vị.
10. Dứa
Vào mùa hè, cơ thể thường bị mất nước khiến làn da bị khô, sần sùi và dễ bị bắt nắng. Vì vậy, bạn hãy bổ sung dứa vào chế độ ăn của mình để có được làn da mịn màng tươi sáng.
ST
0 nhận xét:
Đăng nhận xét