Vào những ngày hè, thời tiết nắng nóng và nhiều tia tử ngoại, nám da rất dễ xuất hiện khiến bạn xấu xí đi. Hãy tích cực phòng chống nám da trong mùa hè này bằng cách…
Tích cực tránh nắng
Bạn phải luôn nhớ những tia UV trong ánh nắng mặt trời là nguyên nhấn chính khiến da bị sạm đen và xuất hiện những vết nám, tàng nhang. Bức xạ mặt trời tác động trực tiếp lên da có thể dẫn đến ung thư da, hoại tử da nếu da bạn quá kích ứng với ánh nắng. Chính vì vậy, trong khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều bạn nên hạn chế ra ngoài trời. Nếu ra nắng lâu, bạn hãy che chắn bảo vệ da bằng khẩu trang, nón rộng vành, áo dài tay, kính râm… và không quên bôi kem chống nắng (SPF từ 30 trở lên), trước khi ra ngoài 15 phút để bảo vệ tối đa sự hấp thụ tia UV vào da gây nám da.
Tuy nhiên, bạn cũng nên để da hấp thụ ánh nắng vào buổi sáng sớm từ 5 – 9 giờ sáng. Ánh nắng lúc này yếu và không chứa nhiều tia UV, đồng thời giúp da hấp thụ vitamin D giúp da sáng khỏe, tốt cho hệ xương và răng.
Hạn chế trang điểm nhiều trong mùa hè
Các loại mỹ phẩm dưỡng trắng da cũng như mỹ phẩm trang điểm tuy cần thiết nhưng nếu bạn lạm dụng chúng sẽ phản tác dụng, khiến tình trạng nám da ngày càng tồi tệ. Khi thấy những đốm nâu nhạt màu xuất hiện trên da, bạn không nên bỏ qua vì rất có thể đấy là những dấu hiệu ban đầu của nám da. Hãy ghé thăm bác sĩ da liễu để được chẩn đoán và dùng thuốc thích hợp (nếu có).
Dinh dưỡng phòng tránh nám
Nám da được gây ra do sự rối loạn hoạt động nội tiết tố trên da làm tăng tiết hoạt động của sắc tố melanin khiến đốm nâu xuất hiện. Chính vì vậy, bạn cần xây dựng một chế độ ăn uống các thực phẩm chứa nhiều chất chống oxy hóa như vitamin C, E, axit béo omega-3, các chất giúp cho sự tổng hợp collagen của cơ thể và đặc biệt, thực phẩm giàu estrogen như đậu nành.
Bên cạnh đó, bạn nên hạn chế sử dụng các chất kích thích nám da phát triển như cà phê, rượu, bia, thuốc lá, thực phẩm quá nhiều chất tạo ngọt, thực phẩm cay, nóng.
Tránh căng thẳng
Căng thẳng chẳng mang lại lợi ích sức khỏe nào cho bạn cả ngay cả với da cũng vậy. Căng thẳng làm da nhăn nheo xấu xí, nám da cũng xuất hiện nhiều hơn nếu tình trạng này kéo dài. Trong những ngày thời tiết nóng nực như thế này rất dễ dẫn đến tâm trạng cáu bẳn, gay gắt. Hãy làm dịu cơn “thịnh nộ” của bạn lại bằng việc đi bơi, chơi một môn thể thao yêu thích, đến các lớp yago thiền hoặc dã ngoại để có được tâm trạng vui vẻ, tinh thần thư thái. Đây chính là cách phòng chống nám da hiệu quả nhất.
Hãy bảo vệ làn da khỏe đẹp của bạn khỏi nám da bằng những việc làm nhỏ nhưng hiệu quả bạn nhé!
ST
0 nhận xét:
Đăng nhận xét