Bạn không thể tăng cân thành công nếu bỏ qua bữa sáng hoặc ăn sáng qua loa sau đó “dồn sức” cho bữa trưa và bữa tối. Một thực đơn ăn uống khoa học chú trọng bữa sáng hơn tất cả so với các bữa ăn khác trong ngày. Vậy bạn đã ăn sáng đúng cách chưa?
Bữa ăn sáng cực kì quan trọng, bạn tuyệt đối không được bỏ qua!
Tại sao ăn sáng lại quan trọng? Sau một đêm dài nghỉ ngơi, thức ăn của ngày hôm trước đã được tiêu hóa hết, cộng với quá trình giải phóng năng lượng của cơ thể trong suốt thời gian ngủ của bạn, khiến cơ thể bạn không còn đủ calo cũng như dưỡng chất để đảm bảo cho một ngày mới năng động. Cung cấp dinh dưỡng và năng lượng cho cơ thể vào buổi sáng giống như việc bạn đổ xăng đầy cho một chiếc xe để đảm bảo nó sẽ hoạt động hiệu quả và trơn tru suốt 24 giờ.
Trung bình mỗi người trưởng thành cần từ 1800 – 2400 calo/ ngày và bữa ăn sáng chiếm từ 1/4 – 1/3 tổng số calo ấy. Bỏ qua bữa ăn sáng, đồng nghĩa với việc bạn mất đi một nguồn năng lượng đáng kể, dẫn đến mệt mỏi, mất cân bằng dinh dưỡng, choáng váng, mất tập trung khi làm việc hoặc học tập, sụt cân nhanh hoặc khó lên cân, về lâu về dài sẽ gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe, đặc biệt là dạ dày, tim mạch, huyết áp,…
Hiện nay, rất nhiều người đã bỏ qua bữa ăn sáng hoặc ăn sáng qua loa vì không có thời gian, công việc bận rộn hoặc vì…tiết kiệm tiền! Đây hoàn toàn là một việc làm không nên! Để đảm bảo cơ thể luôn dồi dào năng lượng cho một ngày mới, bạn hãy thực hiện đúng phương châm “ăn sáng như một ông hoàng”!
Ăn sáng đúng cách và đủ chất giúp bạn thúc đẩy quá trình tăng cân, cải thiện vóc dáng
Bữa ăn sáng của bạn không thể thiếu chất bột đường vì nó chính là “nguyên liệu” duy trì hoạt động của não bộ. Tiếp đó, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất cũng cần được bổ sung đầy đủ để cơ thể thực sự khỏe khoắn, trí não hoạt động linh hoạt, tập trung, minh mẫn, thỏa sức sáng tạo.
Nếu bạn không đủ thời gian để tự chế biến thức ăn tại nhà hoặc ra tiệm ngồi thưởng thức những món điểm tâm ngon lành như cơm tấm, phở, bún bò Huế, hủ tíu, bò kho… thì bạn nên chọn cho mình những loại thức ăn nhanh nhưng đầy đủ dinh dưỡng như bánh mì (bánh mì thịt, bánh mì ốp – la, bánh mì xíu mại, bánh bao, bánh mì tươi đóng gói, bánh mì chà bông,…) kèm thêm vài củ khoai, sữa tươi hoặc nước ép trái cây là đã đủ dinh dưỡng để bắt đầu làm việc. Bạn cũng đừng quên uống nhiều nước để khởi đầu cho một ngày mới tươi mát và thanh khiết nhé!
Tăng cường dinh dưỡng cho bữa sáng chính là giải pháp khoa học nhất giúp bạn tăng cân thành công và tạo năng lượng để kích thích phát triển cơ bắp, giảm mỡ bụng hiệu quả. Nếu bạn không ăn sáng đúng cách, hãy thay đổi ngay từ bây giờ để bảo vệ sức khỏe và cải thiện vóc dáng.
st
.jpg)
0 nhận xét:
Đăng nhận xét