Bạn có thể giảm được 10 kg và các cơ trở nên săn chắc hơn sau khoảng 24 buổi học. Không chỉ luyện hình thể dẻo dai, múa cột còn giúp cho cơ thể cân đối và tràn đầy sức sống. Cùng Sức Khỏe Và Đời SốngSuckhoegd.com khám phá những bí quyết giảm cân nhé.
Pole Dance hay còn gọi là múa cột thể hình bắt đầu được phổ biến tại Việt Nam từnhững năm gần đây, sau khi được các ca sĩ nổi tiếng đưa vào các tiết mục biểu diễn của mình. Múa cột hình thể kết hợp nhiều động tác như ballet, khiêu vũ hiện đại, thể hình... Người tập phải điều tiết thể lực, sự dẻo dai, khéo léo để thực hiện các tổ hợp động tác xung quanh một chiếc cột nhỏ, từ đó tác động tới toàn bộ hệ thống cơ trên cơ thể.
Đối tượng tham gia học múa cột hình thể hiện nay rất đa dạng nhưng chủ yếu vẫn là học sinh, sinh viên và nhân viên văn phòng trong độ tuổi từ 18 đến 30. Xuất phát từ sự tò mò, các học viên từ từ hiểu được ích lợi của bộ môn múa cột hình thể đối với làm đẹp, rèn luyện thể lực, thư giãn tinh thần và giảm cân...
So với các bộ môn thể dục bình thường, người tập phải sử dụng lực gấp đôi để hoàn thành các động tác phối hợp như trên, đặc biệt là với phần cơ đùi và cơ bắp tay. Sau một thời gian tập luyện, trung bình là 8 buổi, chị em có thể cảm nhận được mỡ thừa ở cánh tay, bắp đùi giảm đáng kể, trở nên săn chắc và không còn lỏng lẻo nữa. Nếu vẫn tiếp tục kiên trì luyện tập, sau 10-14 buổi, sức khỏe sẽ được cải thiện, người tập cảm nhận được mình dai sức, nhanh nhẹn hơn.
Người nặng cân vẫn có thể theo học nhưng bộ môn này đòi hỏi sự kiên trì và sức khỏe. Bởi không chỉ có động tác (70% động tác trên cột và 30% động tác bổ trợ), người tập còn phải hòa theo nhịp điệu của âm nhạc. Nếu tính mức độ thành công của một bài múa cột theo tỷ lệ học viên phải đáp ứng được 30% kỹ thuật + 30% kiên trì + 40% "liều", dám thử thách bản thân.
Để tăng hiệu quả tập luyện nhất là khi có mục đích giảm cân, người tập cần cẩn thận ngay từ khâu chuẩn bị dụng cụ cho tới kết hợp chế độ dinh dưỡng bổ trợ. Bạn phải lựa chọn cột có kích thước chuẩn (người châu Á sử dụng cột có đường kính từ 42-45 mm) và giữ tay không bị mồ hôi (bằng bột hoặc khăn) để đảm bảo an toàn đồng thời duy trì một chế độ dinh dưỡng khoa học. Sau khi kết thúc buổi tập từ 1,5-2 giờ, bạn mới nên nạp năng lượng, ăn nhiều rau xanh, trái cây và hạn chế tinh bột... Những lưu ý này không chỉ giúp bạn đạt được mong muốn giảm cân, làm đẹp mà còn duy trì khiến cho tinh thần sảng khoái, lành mạnh.
Trang bị những kiến thức nền tảng cẩn thận sẽ giúp bạn hạn chế đượcnhững tai nạn nguy hiểm. Khi đã nắm được những kỹ thuật cơ bản, bạn có thể tự học nâng cao qua các video trên mạng.
st
0 nhận xét:
Đăng nhận xét