Giảm cân không chỉ là vấn đề của riêng cá nhân ai mà nó đã trở thành nhu cầu của con người trên toàn trên thế giới. Cùng Sức Khỏe Và Đời Sống Suckhoegd.com khám phá cách giảm cân từ các quốc gia để xem họ có những bí quyết như thế nào nhé!
1. Người Indonesia chọn cách nhịn ăn để giảm cân
Xuất phát từ một đất nước thiên về đạo Hồi nên cách giảm cân của người Indonesia cũng có một vài sự khác biệt. Những người dân ở đây được khuyến khích ăn chay định kỳ, không ăn hay không uống trong một thời gian. Nên đối với họ ăn chay hay nhịn đều rất dễ dàng. Đó cũng là cách để họ giảm cân họ thường áp dụng. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng nước này không khuyến khích họ ăn chay hay nhịn ăn để giảm trọng lượng.
2. Hàn Quốc giảm cân với tỏi ngâm dấm
Đây là hai loại thức ăn vô cùng gần gũi với cả người hiện đại và đối với các cung nữ, đó là những loại thực phẩm không thể thiếu hàng ngày. Công thức được các kỹ nữ áp dụng thời xưa là: mỗi ngày họ dùng từ 2-3 nhánh tỏi ngâm dấm sau bữa ăn sáng và tối thì vòng eo sẽ nhỏ lại.
Sử dụng tỏi và dấm kết hợp với nhau trở thành đồ ăn làm tăng thêm khẩu vị, có tác dụng tốt cho việc lưu thông máu tốt hơn, chống lão hóa và thanh lọc cơ thể bằng cách đào thải những chất có hại ra khỏi cơ thể. Đặc biệt, nó có tác dụng cho chứng đau dây thần kinh và một số bệnh về da. Chính vì không chỉ có tác dụng giảm cân, mà còn rất nhiều tác dụng tốt cho cơ thể, món tỏi ngâm dấm được phụ nữ thời Chosun rất ưa chuộng.
3. Tập yoga của Ấn Độ
Tập yoga không chỉ tốt cho việc giảm cân mà còn giúp bạn có một tinh thần minh mẫn, thoải mái, Yoga gồm các động tác chuyên sâu, tác động đến các cơ quan, huyệt đạo của cơ thể giúp điều chỉnh quá trình trao đổi chất, ngăn chặn việc tích tụ chất béo không tốt.
4. Người Nga tự trồng rau và hoa quả để giảm cân
Trồng vườn là việc làm thường ngày của người Nga, đây cũng là cách đơn giản và tuyệt vời là để cho có được vóc dáng đẹp. Hơn thế nữa đây còn là một việc làm thiết thức giúp cho chế độ ăn uống của họ lành mạnh và bổ dưỡng hơn.
5. Malaysia giảm cân bằng bột nghệ
Nghệ là thành phần quan trọng trong món cari. Theo nghiên cứu của họ thì nghệ là thành phần ngăn chặn sự phát triển của các mô mỡ, tăng sự đốt cháy calo.
6. Người Pháp – Ngồi lâu và nói chuyện nhiều để giảm cân
Những người dân Pháp thường có những bữa ăn gia đình rất nhàn nhã. Khi ăn và ngồi nói chuyện cùng nhau sẽ giúp cho quá trình ăn của bạn ít hơn và bạn sẽ cảm thấy nhanh no hơn.
7. Phần Lan – Đi bộ để giảm cân
Giảm cân bằng hoạt động đi bộ, vận động cơ thể là cách làm phổ biến ở Phần Lan. Đối với đất nước này thì đây là một hoạt động yêu thích. Khi đi bộ, bạn sẽ dễ dàng đốt cháy calo để kiểm soát cân nặng của mình.
8. Philippins – Giảm cân bằng lô hội
Mọi người đều biết rằng lá lô hội tươi có thể làm đẹp da, đồng thời còn có thể làm lành vết thương nhanh. Ngoài ra, ở Philippines, người ta còn dùng nó để làm thuốc giảm cân. Theo một số chuyên gia, sau khi được da hấp thụ, lô hội có thể phân giải lớp mỡ dưới da hoặc thúc đẩy quá trình phân giải mỡ.
9. Hà Lan – Đi xe đạp giảm cân
Hầu hết phương tiện chủ yếu của nước này là xe đạp và họ xem xe đạp là phương tiện giúp giảm cân. Theo ước tính thì một người trung bình đạp xe đạp với tốc độ bình thường thì có thể đốt cháy khoảng 550 calo mỗi ngày.
10. Brazil – Giảm cân với gạo và đậu
Khẩu phần ăn của nước này chủ yếu gồm một bên là gạo và một bên là đậu. Đây là một chế độ ăn uống đầy đủ, giàu chất xơ và ít chất béo, được cho là ổn định lượng đường trong cơ thể. Theo nghiên cứu trên tạp chí béo phì, chế độ ăn uống này sẽ làm giảm nguy cơ béo phì khoảng 14%
11. Tây Ban Nha giảm cân với giấc ngủ trưa
Người Tây Ban Nha từ lâu đã biết tận dụng lợi ích và tự chăm sóc sức khỏe của mình thông qua chất lượng giấc ngủ trưa.
Ngủ trưa vô cùng quan trọng, nhưng tốt nhất bạn chỉ nên ngủ khoảng 20 đến 30 phút, nếu nhiều hơn sẽ khiến bạn mệt mỏi, khó ngủ vào ban đêm. Để có thể dễ dàng ngủ trưa trong ngày bạn hãy hạn chế dùng các chất kích thích, trước khi ngủ vận động nhẹ nhàng.
12. Người Đức giảm cân bằng bữa ăn sáng
75% người Đức ăn sáng hàng ngày. Các nhà nghiên cứu Anh phát hiện ra rằng nếu bạn không ăn sáng, trung tâm phần thưởng não của bạn sẽ sáng lên một cách sống động khi bạn nhìn thấy thực phẩm giàu calo, và bạn sẽ rất thèm muốn thưởng thức chúng. Trong bạn hình thành một thôi thúc không thể cưỡng lại, làm bạn nạp thêm nhiều thực phẩm vào người. Như vậy khi nhịn ăn sáng bạn sẽ đến gần với nguy cơ bị béo hơn.
13. Thụy Sĩ dùng món ăn muesli
Muesli là một loại cháo và cũng là tên gọi của một loại ngũ cốc được làm từ yến mạch, trái cây và các loại hạt. Thành phần của nó được tính toán để liên quan đến chăm sóc sức khỏe và kiểm soát cân nặng.
Nó được sáng tạo bởi một bác sĩ Thụy Sĩ trong thập niên cuối của thế kỷ 19. Mục đích của bác sĩ là dùng nó để nuôi dưỡng bệnh nhân trong bệnh viện. Thế nhưng người Thụy Sĩ khoẻ mạnh lại ăn món này thường xuyên trong bữa ăn sáng và cả bữa ăn tối. Sợi muesli có khả năng làm chậm tiêu hóa, giữ cho cơ thể cảm thấy no lâu hơn. Đất nước Thuỵ Sĩ sản xuất loại thức ăn này để phục vụ cho nhu cầu giảm cân của tất cả đối tượng người béo, vì vậy tỷ lệ đường của món này khá phong phú. Người muốn giảm cân nhiều nhất sẽ chọn loại muesli có tỷ lệ đường thấp nhất. Món ăn này thường có tỷ lệ đường dao động từ 2 đến 14 %.
st
0 nhận xét:
Đăng nhận xét