Mùa thu với tiết trời mát mẻ, những món ăn hợp khẩu vị giúp cơ thể bạn dễ hấp thu và dễ dàng tăng cân nhanh chóng.
Thu mang đến cho lòng người một chút thanh thản. Gió thu nhẹ nhàng, cái se se lạnh của đầu đông, ẩm ướt mát mẻ của mùa hè làm cảm giác ngon miệng hơn và dễ tăng cân cho người gầy.
Vào mùa thu, ban ngày trở nên ngắn hơn, ban đêm kéo dài khiến giấc ngủ bạn bị ảnh hưởng và dẫn đến thiếu ngủ. Theo đó, ngủ không đủ giấc sẽ làm cho quá trình trao đổi cơ thể tăng lên, kích thích sự thèm ăn, cơ thể tiết ra nhiều cortisol, đây là loại hormone làm tăng tính háu ăn trong bạn, và tất nhiên, bạn sẽ ăn nhiều. Tất nhiên, để tăng cân hoàn hảo, không phải là bạn để cơ thể thiếu ngủ nhé.
Mùa thu cũng là thời điểm hầu hết học sinh, sinh viên kết thúc các môn học của mình. Tuy nhiên, đây lại là một nhân tố ảnh hưởng tốt đến cân nặng của bạn. Điều này được lí giải bởi khi tinh thần thư thái chúng ta thường có khuynh hướng thích thay đổi thói quen ăn uống. Thường trong lúc tâm trí đang thư giãn, bạn sẽ không còn bận tâm đến hàm lượng calo nữa. Điều này rất dễ dẫn đến việc bạn không thể cưỡng lại những món ăn hấp dẫn.
Nhiệt độ xuống thấp, nhu cầu ăn uống, sức ăn uống cũng tăng lên, đây chính là thời điểm thích hợp để bạn bồi bổ dinh dưỡng cho cơ thể “cò hương”. Mùa thu cũng là mùa thu hoạch của nhiều loại thực phẩm từ rau củ quả, đến các loại thịt…Nhưng bạn cũng nên chú ý bồi bổ sao cho đúng để bị tổn hại cho cơ thể mà vẫn tăng cânlành mạnh.
Dung nạp quá nhiều nhiệt lượng vào trong cơ thể thì sẽ chuyển hóa thành chất béo tích tụ lại, làm cho cân nặng tăng lên nhanh chóng. Dung nạp dinh dưỡng cần hợp lý để tránh quá tải. Để tăng cân, bạn không nên dung nạp nhiều thực phẩm khô, cay, nóng …nên ăn nhiều rau xanh, củ, quả và thực phẩm nhiều đạm.
Ăn uống điều độ chừng mực và đúng giờ hàng ngày tạo điều kiện cho cơ thể thiết lập một thói quen “phản xạ có điều kiện” giúp cho cơ quan tiêu hóa của bạn hoạt động mạnh mẽ và điều hòa hơn. Thận trọng chọn lọc thức ăn đầy đủ dưỡng tố cần thiết cũng như thức ăn có tính chất "mát" hay các thức ăn có tính chất "ấm" phù hợp cho sức khỏe đối với thể trạng của mỗi người. Đây là một phương pháp dưỡng sinh tuy đơn giản nhưng rất quan trọng theo ngôn ngữ của các nhà y học đông phương gọi là: “nguyên lý quân bình âm- dương” cho cơ thể.
Nhưng một điều quan trọng bạn cần chú ý, nếu muốn tăng cân, cần một tư tưởng thoải mái. Người xưa đã có câu: “Tư tưởng không thông, mang bình đông cũng không nổi” cho thấy chính tinh thần lại là một yếu tố vô cùng quan trọng quyết định cho sức khỏe. Một cách tăng cân nhanh không chỉ đơn thuần giúp bạn lấy lại thân hình cân đối mà còn tìm lại cảm giác tự tin trong cuộc sống.
Chúc bạn sớm có được thân hình cân đối!
st
0 nhận xét:
Đăng nhận xét