Trái cây về cơ bản đã có thể giúp chúng ta giảm được cân nặng nếu biết cách sử dụng đúng cách, ngoài ra những loại trái cây có màu đỏ cũng góp phần đáng kể trong việc giảm cân.Cùng Sức Khỏe Và Đời Sống Suckhoegd.com khám phá những bí quyết giảm cân nhé.
Quả mâm xôi
Quả mâm xôi còn gọi là phúc bồn tử (raspberry) được ghi nhận trong sách dược thảo ở Anh từ năm 1548, sau đó được trồng phổ biến ở châu Âu và Bắc Mỹ từ thế kỷ 19. Ở nước ta, quả mâm xôi được trồng nhiều ở các địa phương có khí hậu lạnh và đang được bán trong các chợ, siêu thị.
Lượng calo thấp và hàm lượng chất xơ cao trong quả mâm xôi khiến nó trở thành sự lựa chọn tuyệt vời để đưa vào chế độ ăn uống giảm cân. Quả mâm xôi có nhiều chất béo và nhiều chất xơ. Chất xơ mất nhiều thời gian cho cơ thể tiêu hóa, làm cho bạn cảm thấy no lâu hơn. Các chất xơ không hòa tan được tìm thấy trong quả mâm xôi giúp giữ cho cơ thể khỏe mạnh và thúc đẩy giảm cân.
Quả nho
Trong mỗi quả nho có chứa tới 70 – 85% là nước, 10 – 33% đường (glucose và fructose), sắt và các loại vitamin C, vitamin B1, B6, B12, B2, vitamin K,…Đặc biệt, vỏ nho có chất tanin và dầu, còn trong hạt nho có hợp chất tanin, phlobaphene, lecithin, vani và dầu béo.cần thiết cho việc giảm cân tự nhiên.
Để giảm cân, bạn cần phải ăn thức ăn ít năng lượng, ít calo. Vì vậy, ăn trái cây sẽ tạo nguồn năng lượng có mật độ thấp, bạn có thể thỏa mãn cơn đói của mình mà không tốn nhiều calo. Nho là một loại trái cây như vậy. 1 chén nho tươi chỉ có khoảng 104 calo. So sánh với một chén nho khô thì năng lượng mật độ cao khoảng 434 calo.
Quả dâu tây
Dâu tây là một trong những thực phẩm giảm cân hiệu quả, dâu tây không chỉ giúp bạn thỏa mãn bằng vị ngọt tự nhiên mà còn ít calo và giúp giảm cân hiệu quả trong khi vẫn cung cấp được nhiều loại vitamin và chất dinh dưỡng thiết yếu.
Theo nghiên cứu về chế độ ăn uống chất béo, dâu tây thúc đẩy sản xuất của hormone adiponectin và leptin, cả hai đều là hoóc môn đốt cháy chất béo và kích thích tố chuyển hóa. Kết quả là tỷ lệ trao đổi chất cao hơn và giảm cân nhiều hơn. Với một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh và tập thể dục đầy đủ, dâu tây có thể giúp bạn đạt được trọng lượng như mong muốn một cách dễ dàng. Trong dâu tây có Enzyme kháng viêm, có thể chăm sóc chấn thương nội bộ hoặc thậm chí tổn thương mô, do đó bạn vừa có thể giảm cân và vừa có một cơ thể khỏe mạnh.
Cà chua
Trong cà chua chứa các thành phần dinh dưỡng như protein, chất béo, khoáng chất. Cà chua có thể ngăn ngừa và làm chậm quá trình lão hóa cơ thể, tăng cường khả năng miễn dịch, phòng chống nhiễm trùng, … đặc biệt đối với phụ nữ, ăn nhiều cà chua sẽ có làn da khỏe, đẹp, giảm nguy cơ béo phì.
Cà chua có chứa một hàm lượng lycopene và các chất xơ, có thể làm giảm mức độ cholesterol và thúc đẩy sự trao đổi chất. Bên cạnh đó, pectin có trong cà chua có thể thúc đẩy nhu động đường ruột, và loại bỏ các chất béo dư thừa trong cơ thể. Nếu bạn ăn một quả cà chua mỗi đêm, nó có thể bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, thúc đẩy sự tiết hormone tăng trưởng trong giấc ngủ, tăng tốc độ trao đổi chất, ức chế sự gia tăng của chất béo, và cuối cùng đạt được mục tiêu giảm cân.
Một điều khá ngạc nhiên là các loại quả đỏ còn giúp thanh lọc cơ thể, thải các độc tố ra ngoài giúp bạn khỏe mạnh, có một làn da sáng đẹp trong quá trình giảm cân.
st
0 nhận xét:
Đăng nhận xét