Các loại nước ép trái cây, vừa cung cấp cho cơ thể một lượng vitamin và khoáng chất cần thiết, vừa có thể đảm bảo cho kế hoạch giảm cân của bạn đạt được thành công. Cùng Sức Khỏe Và Đời Sống Suckhoegd.com khám phá những bí quyết giảm cân nhé.
Dù một số người cho rằng nước ép trái cây quá giàu năng lượng và quá ít chất xơ đối với người ăn kiêng, nhưng cũng có ý kiến cho rằng điều này chỉ đúng khi bạn uống nước ép trái cây đóng hộp. Các loại nước ép trái cây, vừa cung cấp cho cơ thể một lượng vitamin và khoáng chất cần thiết, vừa có thể đảm bảo cho kế hoạch giảm cân của bạn đạt được thành công.
Nước ép trái cây giải phóng bớt mỡ thừa
Càng ăn nhiều rau trái, cơ thể càng ít mang vác chất béo dư thừa. Đa số mọi người trong chúng ta ăn ít hơn 3 khẩu phần rau/ngày. Chuyên gia dinh dưỡng Maureen Keane, tác giả cuốn sách Nước ép trái cây vì sức khỏe, cho biết: “Một số người ăn kiêng ghét rau, nhưng thường lại hay thích nước ép rau trái. Và nếu như bạn thay thế thực phẩm chế biến sẵn bằng nước ép, bạn sẽ hồi sinh lại những gai vị giác đã bị đầu độc bởi muối, chất phụ gia thực phẩm. Hương vị của thực phẩm tự nhiên được thăng hoa, và bạn bắt đầu mong muốn nhiều hơn nữa những thực phẩm lành mạnh sau đây: nước ép rau trái, trái cây nguyên, xúp, xà lách rau trộn. Một khi điều đó xảy ra, giảm cân là điều chắc chắn".
Cung cấp những dưỡng chất chống lại cơn đói bụng
Tiến sĩ Fuhrman, tác giả cuốn sách Ăn để sống, cho biết: "Đa số chúng ta ăn vội vàng, nhai không kỹ nên 80% dưỡng chất tiêu thụ không được tiêu hóa hết. Thiếu dinh dưỡng là một trong những nguyên nhân khiến chúng ta thèm ăn. Nước ép rau trái có thể cứu bạn. Bằng cách xuyên qua thành tế bào, nó khiến cho nhiều vitamin, khoáng chất, siêu chất chống ôxy hóa được hấp thu ngay lập tức. Bộ não đánh hơi được dòng cung cấp dưỡng chất này, và phát thông điệp ngưng ngay công cuộc lùng sục thức ăn của chúng ta”.
Bổ sung nước cho chế độ ăn uống
Bổ sung nước trái cây trong chế độ ăn uống không những giúp bạn giảm cân mà còn cung cấp năng lượng, nước cho cơ thể. Ngoài giá trị dinh dưỡng và chất xơ hòa tan cao, nước trái cây còn cung cấp 80% lượng nước cần thiết trong chế độ ăn uống, mà như chúng ta đều biết, nước rất cần thiết cho sức khỏe. Nếu bạn là người không uống nhiều nước hàng ngày, hãy tăng cường bằng cách uống nước trái cây.
Loại bỏ cảm giác thèm ăn
Việc uống nước trái cây có thể giúp kiềm chế cơn đói, tạo cảm giác no, khiến bạn ăn ít hơn trong mỗi bữa ăn. Không chỉ thế, thói quen uống nước trái cây mỗi ngày còn giúp chúng ta giảm sự “thèm muốn” đối với những loại đồ uống chứa fructoza hay giàu calo khác. Nhờ đó, công cuộc giảm cân dễ thực hiện hơn rất nhiều.
st
0 nhận xét:
Đăng nhận xét