Người dậy sớm sẽ có thể giảm cân cực nhanh và tạo nên thân hình lý tưởng hơn so với người dậy muộn. Cùng Sức Khỏe Và Đời Sống Suckhoegd.com khám phá những bí quyết giảm cân nhé.
Tạo cho mình một thân hình cân đối đồng nghĩa với việc cải thiện được bệnh tật và đem lại cuộc sống hạnh phúc cho con người. Chúng ta đã quen đề cao tầm quan trọng của việc ăn sáng trong giảm cân ra sao, thì việc dậy sớm cũng có tác dụng tương tự. Người dậy sớm sẽ có thể giảm cân cực nhanh và tạo nên thân hình lý tưởng hơn so với người dậy muộn.
Trong nghiên cứu mới nhất của Đại học Dược Northwestern Feinberg (Mỹ) đã chỉ ra rằng, thức dậy sớm sẽ có tác dụng đưa chỉ số BMI của bạn về mức hoàn hảo. Theo đó, người tiếp xúc với ánh nắng buổi sáng nhiều có chỉ số khối cơ thể BMI thấp hơn so với đối tượng ít tiếp xúc. Kết quả này không phụ thuộc vào tuổi tác, mức độ hoạt động hay thức ăn tiêu thụ trong ngày. Bởi ánh nắng buổi sáng sớm chính là tác nhân giúp cho cơ thể của bạn giảm trọng lượng.
Các nhà khoa học cũng cho rằng tắm nắng vào sáng sớm thay vì thức khuya và dậy trễ giúp đồng hồ sinh học tự nhiên được duy trì. Nhờ đó, giấc ngủ trở nên đều đặn, quá trình trao đổi chất trong cơ thể cũng hoạt động hiệu quả hơn và dẫn đến giảm cân.
Ngoài ra, dậy sớm còn giúp bạn giảm đi những căng thẳng. Cơ quan quản lý an toàn và sức khỏe nghề nghiệp (OSHA) đã ước tính rằng tác hại do căng thẳng gây ra trên mỗi người làm tiêu tốn khoảng 300 triệu USD mỗi năm. Khi dậy sớm, bạn sẽ tạo ra cho mình thêm một khoảng thời gian vào buổi sáng và sẽ không phải tất bật, vội vã chạy đua với khối lượng công việc trong ngày.
Thức dậy sớm vào mỗi buổi sáng, nghe thì đơn giản nhưng thực tế lại là vấn đề khó khăn đối với rất nhiều người. Làm thế nào để bạn có thể vượt qua được sự cám dỗ của những cơn thèm ngủ mỗi sáng?
Việc thức dậy sớm vào buổi sáng thật ra lại rất liên quan đến cách bạn đi ngủ vào đêm hôm trước. Một số quy tắc rất cơ bản là không nên uống rượu và caffeine trước khi đi ngủ vài giờ, cố gắng giải quyết hết những tranh cãi, khúc mắc hay đi ngủ đúng giờ.
Bên cạnh hàng loạt những lợi ích của việc ăn sáng (bao gồm giảm cân, tăng cường tập trung, giảm căng thẳng) thì đồ ăn sáng còn có thể giúp bạn dậy nhanh hơn. Bởi vì cơ thể bạn không được nạp thêm năng lượng khi đang ngủ, do đó lượng đường trong máu sẽ giảm vào đêm. Vì vậy, bổ sung một chút năng lượng vào buổi sáng sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn. Để tiện lấy khi thức dậy, bạn có thể đặt một ít sô-cô-la hay hoa quả gần giường.
Những ai đã từng là người trong cuộc mới thấu hiểu được nỗi khổ khi bị béo phì và sự vui sướng sau khi được giảm cân. Dậy sớm để nhấp nháp ly cà phê và tận hưởng không khí yên bình dưới ánh nắng ban mai là một thói quen rất tốt cho sức khỏe nói chung và việc giảm cân nói riêng. Vì thế, hãy dành ra ít nhất 20-30 phút mỗi ngày để giảm cân miễn phí và thực sự hiệu quả.
st
0 nhận xét:
Đăng nhận xét