Tìm lại vóc dáng với những vận động thú vị

Bạn sẽ không phải tuân thủ những chế độ nghiêm ngặt gây ức chế tinh thần khi đến với những vận động thú vị như khiêu vũ, nhảy dây, chơi đùa với trẻ nhỏ, múa cột... Đây là những phương pháp giảm cân đem lại hiệu quả và giúp tinh thần vui vẻ hơn. Cùng Sức Khỏe Và Đời SốngSuckhoegd.com khám phá những bí quyết giảm cân nhé.

> Đặc Sản Đà Nẵng { Chả Thy Vân } : Chả Bò, Chả Lụa, Chả Viên, Tré, Nem( Sỉ & Lẽ )

> Giò Me, Giò Bê Nghệ An: Bán Buôn, Bán Lẽ.

> Đặc Sản Ba Miền Ngon & Lạ { Thy Vân }: Giao hàng tận nơi, nhận chuyển hàng toàn quốc.

> Đặc Sản Đà Lạt: Giao hàng tận nơi, nhận chuyển hàng toàn quốc.

 

Khiêu vũ

Môn thể thao này có thể giúp bạn đốt cháy được 600- 800 calo/h vì nó tác động đến toàn bộ cơ thể bạn. Ngoài tác dụng giảm cân thì chúng ta chắc hẳn đều cảm thấy thú vị với môn thể thao này. Không những giúp bạn đốt cháy năng lượng mà còn là liều thuốc giảm stress tuyệt vời. Tuy nhiên, bạn nên tiến hành thực hiện nó ít nhất 1 giờ mỗi lần để đạt được hiệu quả như mong muốn. Những điệu nhảy có tác dụng nhất là Zumba, hiphop, belly dance, samba, salsa, vv…

Nhảy dây

Nhảy dây liên tục trong 10 phút tương đương với chạy chậm 30 phút hoặc khiêu vũ thể thao 20 phút. Đây là một trong những cách luyện tập mất ít thời gian nhưng tiêu hao nhiều năng lượng. Bạn nên dành 30 - 35 phút cho mỗi ngày tập để đạt hiệu quả cao.

 

 

Chơi trò chơi ngoài trời

Luyện tập bóng đá, bóng rổ, tennis hay bất kỳ môn thể thao, trò chơi ngoài trời yêu thích nào đều giúp bạn tiêu hao lượng calo đáng kể. Vì vậy, bạn nên tạo dựng cho mình thói quen này để cơ thể thêm khỏe đẹp đồng thời sở hữu một vóc dáng hoàn hảo.

Lắc lư cơ thể khi làm việc nhà

Bật một đĩa nhạc yêu thích trong khi dọn dẹp nhà cửa và lắc lư theo nhịp điệu là biện pháp có tác dụng kép bởi nó vừa đem đến cảm hứng cho bạn làm việc vừa giúp cơ thể tiêu hao mỡ thừa.

Tham gia lớp múa cột

Múa cột có thể hỗ trợ phụ nữ đốt cháy từ 300 - 500 calo nếu tập với tần suất cao. Bộ môn này được áp dụng như một hình thức tập luyện thể hình để tăng cường sức mạnh toàn cơ thể, săn chắc ngực, eo, mông, đặc biệt mỡ ở cánh tay và đùi sẽ giảm nhiều bởi đây là hai bộ phận dùng đến nhiều lực nhất khi tập luyện. Bên cạnh đó, nó còn có tác dụng giảm stress, mang lại tinh thần lạc quan, vui vẻ cho người tập.

 

 

Step-Aerobic

Step-Aerobic là môn thể thao Aerobic kết hợp với bục nhảy. Step-Aerobic sẽ giúp bạn đốt cháy được nhiều lượng calories hơn các bài tập Aerobic truyền thống đến 30% – 50%, tùy theo nhịp điệu các bước nhảy, độ cao của bục và thời gian của một bài tập. Phần lớn các động tác trong bài tập Step-Aerobic tập trung nhiều vào các vùng như hông, bụng và mông và do đó, bên cạnh các ích lợi cho sức khỏe, Step-Areobic còn giúp cho thân hình thon thả, loại bỏ những phần mỡ dư thừa và có tác dụng giảm cân rõ rệt.

st

Share on Google Plus

VỀ Unknown

ĐẶC SẢN NGON VÀ LẠ THY VÂN: CHẢ BÒ, GIÒ ME, TRÉ, NEM, BÒ 1 NẮNG, NAI 1 NẮNG,... http://chabochinhieudanang.vn/ - http://www.dacsanthyvan.com/