4 cách giảm cân sau sinh sau đây đều là những cách giảm cân tự nhiên mà được những người lớp trước chỉ lại. Không chỉ giúp giảm cân hiệu quả mà còn lấy lại vòng eo nhanh chóng. Cùng Việt Nam Family Suckhoegd.com khám phá những bí quyết giảm cân sau sinh nhé.
Ăn 2 muỗng đậu đen ngâm giấm mỗi ngày
Trước khi ngâm giấm, đậu đen cần phải được rang đều cho đến khi vỏ đậu tách đều ra thì để nguội. Sau đó ngâm đậu trong bình thuỷ tinh với giấm tỷ lệ 1:1 và đậy nắp thật kỹ. Ngâm đậu trong ba đến năm ngày sẽ thấy hạt đậu nở mềm. Lúc này đậu đã có thể ăn được. Mỗi ngày trung bình ăn 2 muỗng đậu đen ngâm giấm đều đặn trong một tháng có thể giúp các mẹ mới sinh giảm được 2-4kg. Nên ăn đậu đen ngâm giấm sau trước bữa ăn để đạt hiệu quả tốt nhất.
Đậu đen là loại thực phẩm rất giàu chất xơ và protein. Một chén đậu đen chứa đến 15gram protein, không chứa chất béo hòa tan, nên vừa bổ sung dưỡng chất, vừa chống đói, chống thèm ăn... đồng thời thúc đẩy quá trình chuyển hoá chất trong cơ thể diễn ra nhanh chóng, hạn chế được cơ thể hấp thu chất béo, từ đó sẽ giảm cân nhanh chóng.
Cho con bú đều đặn
Các chuyên gia sức khoẻ cho rằng việc cho trẻ bú hàng ngày có thể giúp cơ thể người mẹ mất khoảng 500-800 calo mỗi ngày. Chỉ cần các mẹ điều chỉnh chế độ ăn hợp lý để hạn chế chất béo tích tụ trong cơ thể nhưng vẫn cung cấp đủ sữa cho trẻ thì các mẹ có thể giảm cân một cách tự nhiên mà không tốn quá nhiều thời gian của mình dành cho các chế độ ăn kiêng hay tập luyện không phù hợp.
Ăn nhiều cà chua
Có rất nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy công dụng giảm cân của cà chua. Lý do là vì trong cà chua chứa rất ít chất ngọt và hầu như không có chất béo nào, đường citric và acid amin trong cà chua có tác dụng thúc đẩy sự trao đổi chất trong cơ thể và đốt cháy chất béo một cách hiệu quả và nhanh chóng. Đồng thời, chất Lycopene trong cà chua gây ức chế sự hấp thụ các chất béo dư thừa của cơ thể.
Cà chua là thực phẩm giúp các chị em lấy lại vòng eo nhanh chóng. Ngoài ra, cà chua còn có tác dụng giúp da trở nên mịn màng và đẹp tự nhiên nhờ các vitamin A và vitamin C.
Ăn khoai lang kết hợp với rau xanh hàng ngày
Với thành phần vitamin A, B, C, kèm theo Protein, tinh bột và các acid amin, kèm theo nhiều vi chất khác như kẽm, sắt, magie,… cùng với hàm lượng chất xơ cao, khoai lang được xem là thực phẩm giảm cân an toàn đối với các chị em phụ nữ sau sinh.
Khoai lang giúp giảm cân nhanh chóng bằng cơ chế thúc đẩy quá trình chuyển hoá diễn ra nhanh chóng, kìm hãm sự hấp thu chất béo của cơ thể, đồng thời cung cấp những vi chất và vitamin cần thiết cho cơ thể của các chị em.
Việc kết hợp khoai lang và rau xanh trong các bữa ăn hàng ngày sẽ giúp duy trì trạng thái no lâu hơn, giảm cơn thèm ăn. Từ đó, kế hoạch giảm cân để lấy lại vóc dáng sau sinh của các mẹ có hiệu quả nhanh chóng hơn hết.
Các chuyên gia sức khoẻ đều khuyên những phụ nữ sau sinh muốn lấy lại thân hình thon thả và khoẻ mạnh hãy kế hợp với việc giảm cân bằng thực phẩm kết hợp với các bài tập nhẹ nhàng phù hợp với cơ thể mới sinh, sẽ giúp chị em phụ nữ nhanh chóng có vóc dáng thon gọn.
S
T
T
0 nhận xét:
Đăng nhận xét