8 cách giảm cân sau sinh dưới đây tuy đơn giản nhưng lại hiệu quả rất bất ngờ mà không phải ai cũng biết. Cùng Việt Nam Family Suckhoegd.com khám phá những bí quyết giảm cân sau sinh nhé.
1. Không trữ đồ văn vặt trong tủ
Việc làm này vô cùng nguy hại cho cân nặng của bạn. Một thực tế là đa số những món ăn vặt rất ngon và kích thích vị giác nên khi đã “trót” ăn một miếng sẽ ăn liên tục, không có điểm dừng. Đồ ăn vặt sẽ khiến bụng bạn có thêm những ngấn mỡ mất thẩm mỹ.
2. Ăn sáng đầy đủ và đúng cách
Ăn sáng đúng giờ và đầy đủ sẽ giúp chị em có đủ năng lượng để làm việc và chăm sóc cho gia đình nhỏ của mình. Ăn sáng đầy đủ cũng tránh được tình trạng ăn dồn vào buổi trưa sẽ làm bụng căng tức, lại tốt cho dạ dày.
Hãy ăn sáng đúng cách bằng việc ăn nhiều thức ăn chứa protein (trứng, sữa, ngũ cốc, bánh mì…) giúp cung cấp năng lượng, ăn nhiều chất xơ để giúp no lâu trong nhiều giờ.
3. Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ vô cùng quan trọng với các bà mẹ. Ngủ đủ giấc giúp bù lại năng lượng đã mất trong quá trình làm việc, tạo tinh thần sảng khoái và nhất là giúp giảm cân. Trong quá trình ngủ, não bạn sẽ tiết ra chất leptin làm giảm sự thèm ăn, không nạp thêm năng lượng vào cơ thể.
4. Ghi lại khẩu phần ăn
Việc làm này bạn nên thực hiện mỗi ngày để tạo thành thói quen. Nếu ghi chép cẩn thận bạn cũng có thể tính được thành phần dinh dưỡng, số lượng calo trong ngày mà bạn đã nạp vào cơ thể.
5. Uống nhiều nước
8 ly nước mỗi ngày (tương đương 2 lít nước) giúp cung cấp độ ẩm và thanh lọc cơ thể, tăng cường trao đổi chất, chống lại sự tích tụ chất béo, giảm mỡ bụng nhanh.
6. Giảm cân với mật ong
Mật ong có thành phần dinh dưỡng khá đầy đủ và cân đối, nhiều vitamin, acid amin, đường fructose… giảm sự thèm ăn, đốt cháy mỡ nhanh. Bạn có thể sử dụng mật ong với nước ấm, chanh, trà xanh… để giảm cân nhanh và tốt cho sức khỏe.
7. Leo cầu thang bộ
Với những chị em không có nhiều thời gian và điều kiện để đến các phòng tập mỗi ngày, hãy tận dụng thang bộ tại nhà, cơ quan, những nơi công cộng như siêu thị, trung tâm mua sắm, quán ăn có lầu… Leo thang bộ tăng cường tuần hoàn máu lên tim, giảm các triệu chứng về tim mạch, đốt cháy nhiều calo ở các vùng mông, bắp chân, bụng và đùi.
8. Hãy gần gũi chồng nhiều hơn
Hãy lao vào những cuộc ân ái với người bạn đời của bạn một cách đầy đam mê để giảm cân hiệu quả hơn! Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, 16 giờ "nô đùa" trên giường tương đương với 450g chất béo được tiêu hao. Trên thực tế, phụ nữ sau sinh thường “lạnh nhạt” chuyện chăn gối. Do đó, chị em nên tăng cường gần gũi chồng vừa giúp cách giảm cân hiệu quả, vừa kết nối tình cảm vợ chồng, tăng cường sức khỏe, giảm stress.
S
T
T
0 nhận xét:
Đăng nhận xét