Áp dụng thực đơn giảm cân khoa học trong một tuần

Hãy áp dụng thực đơn giảm cân nhanh dưới đây cho bạn eo thon, dáng chuẩn chỉ trong 1 tuần

Chế độ ăn uống quyết định 50%, tập luyện 30% và phương pháp khác 20% trong chiến lược giảm cân thành công. Vì vậy bạn cần thiết lập một chế độ ăn kiêng khoa học, tuyệt đối không được nhịn ăn mà phải có chiến lược: chọn thực phẩm lành mạnh, chia nhỏ bữa ăn, ăn đúng giờ, đừng bỏ bữa sáng và hạn chế ăn sau 7 giờ tối. Thực đơn giảm cân an toàn cho bạn trong 1 tuần được thiết lập như sau cùng thực hiện và kết hợp với tập luyện để nhanh chóng sở hữu eo thon dáng chuẩn trong thời gian ngắn nhất.

> Đặc Sản Đà Nẵng { Chả Thy Vân } : Chả Bò, Chả Lụa, Chả Viên, Tré, Nem( Sỉ & Lẽ )

> Giò Me, Giò Bê Nghệ An: Bán Buôn, Bán Lẽ.

> Đặc Sản Ba Miền Ngon & Lạ { Thy Vân }: Giao hàng tận nơi, nhận chuyển hàng toàn quốc.

> Đặc Sản Đà Lạt: Giao hàng tận nơi, nhận chuyển hàng toàn quốc.

Thực đơn giảm cân ngày thứ 1
 

 

Bữa sáng

• Ăn nửa quả bưởi
• 2 quả trứng + 1 cái bánh mì nướng + rau xanh
• Uống 1 ly trà xanh
• Uống thêm 1 ly sữa tươi

Bữa trưa

• 1 chén cơm + thịt nạc kho tiêu + 1 chén canh bí đao
• 1 đĩa salad cà chua, hành tây, dưa leo trộn giấm
• 1 ly nước ép bưởi

Bữa tối

• 1 chén cơm + cá kho + 1 đĩa rau luộc
• Ăn vài miếng dưa hấu
• Uống 1 ly trà gừng
   

Thực đơn giảm cân ngày thứ 2
 

 

Bữa sáng

• 1 quả lê
• 1 tô phở bò
• 1 ly trà bưởi mật ong
• 1 ly sữa tươi

Bữa trưa

• Uống 1 ly nước lọc trước bữa ăn
• 1 chén cơm + thịt bò xào bông thiên lý + 1 đĩa salad
• Tráng miệng với một quả táo

Bữa tối

• 1 chén cơm + 1 lát cá thu sốt cà chua + 1 đĩa cải luộc
• Tráng miệng bằng 1 quả cam
• Uống 1 ly trà gừng
   

Thực đơn giảm cân ngày thứ 3

 

 

Bữa sáng

• Ăn 1 đĩa bánh cuốn nóng
• Uống 1 ly nước ép nho
• Ăn thêm một đĩa trái cây

Bữa trưa

• 1 chén cơm + 1 đĩa thịt nạc xào củ cải trắng
• 1 đĩa bắp cải luộc
• 1 đĩa trái cây + 1 ly nước ép bí đao

Bữa tối

• 1 chén cơm + 1 đĩa tôm ram + 1 chén canh bí đỏ
• 1 đĩa rau luộc
• 1 ly nước ép khổ qua + 1 chùm nho
•  

Thực đơn giảm cân ngày thứ 4
 

 

Bữa sáng

• Uống 1 ly nước chanh
• 1 tô bún bò
• 1 quả chuối

Bữa trưa

• 1 chén cơm + 1 chén canh đậu hũ rong biển + 1 đĩa salad rau quả
• 1 ly nước ép dâu tây
• 1 hũ sữa chua

Bữa tối

• 1 chén cơm + 1 chén canh khổ qua nhồi thịt + thịt bò xào đậu Hà Lan
• Tráng miệng với 1 đĩa sơ ri
• 1 ly nước ép dưa chuột
   

Thực đơn giảm cân ngày thứ 5
 

 

Bữa sáng

• Ăn 5 quả mận
• 2 quả trứng luộc với bánh mì + rau các loại
• 1 ly trà hoa cúc mật ong
• 1 ly sữa tươi ít béo

Bữa trưa

• 1 chén cơm + 1 chén canh chua cá ba sa + 1 đĩa rau luộc
• Uống 1 ly trà xanh
• Nửa quả bưởi

Bữa tối

• 1 chén cơm + thịt ngỗng quay + 1 chén canh rau mồng tơi
• 1 ly sữa ít béo
• 1 đĩa trái cây các loại
   

Thực đơn giảm cân ngày thứ 6
 

 

Bữa sáng

• Uống 1 ly nước chanh dây
• 1 chén cháo yến mạch
• 1 hũ sữa chua

Bữa trưa

• 1 chén cơm + thịt luộc ăn với rau sống + 1 chén canh rau 
• 1 lý nước ép lê
• 1 ly trà xanh

Bữa tối

• Thịt bò bít tết ăn nhiều rau, cà chua, dưa leo
• 1 ly trà bưởi
• 1 đĩa trái cây
   

Thực đơn giảm cân ngày thứ 7
 

 

Bữa sáng

• 1 tô mì Quảng
• 1 ly nước ép hoa quả tươi
• 1 đĩa trái cây

Bữa trưa

• 1 chén cơm thịt kho tiêu + 1 chén súp trứng cà chua + 1 đĩa bông cải xanh
• Tráng miệng bằng trái cây

Bữa tối

• 1 chén cơm + cá thu hấp + 1 đĩa măng luộc + 1 chén canh chua
• 1 ly rau bắp nấu
• 1 đĩa dâu tây

Để nhanh chóng lấy lại dáng thon bạn hãy áp dụng thực đơn giảm cân trên. Bí quyết giảm cân an toàn và hiệu quả cho bạn.

Chúc các bạn giảm cân thành công!

S
T

Share on Google Plus

VỀ Unknown

ĐẶC SẢN NGON VÀ LẠ THY VÂN: CHẢ BÒ, GIÒ ME, TRÉ, NEM, BÒ 1 NẮNG, NAI 1 NẮNG,... http://chabochinhieudanang.vn/ - http://www.dacsanthyvan.com/