Các nhà khoa học đã chứng minh rằng không phải tất cả các món ăn vặt đều khiến chúng ta tăng cân. Cùng Việt Nam Family Suckhoegd.com khám phá những bí quyết giảm cân sau sinh nhé.
Phụ nữ sau sinh thường rất đau đầu về vấn đề giảm cân vì họ không biết chính xác phải làm thế nào để lấy lại được vóc dáng ngày xưa. Có phải ăn ít là tốt nhất không? Có phải nên chia các bữa chính thành nhiều bữa nhỏ trải đều trong vòng một ngày không? Có cần ăn thêm các món lặt vặt nào khác không? Tuy nhiên trong thực tế, bạn không nhất thiết ngày nào cũng phải ăn đúng ba bữa, tức không có bữa phụ hay các món ăn vặt giữa các bữa chính, để cơ thể được mảnh mai thon gọn. Một cuộc nghiên cứu mới đây của Đại học Baylor và Đại học bang Louisiana cho thấy phụ nữ sau sinh nên ăn trái cây nguyên quả giữa các bữa ăn để ít có khả năng thừa cân hay béo phì và giảm cân thành công hơn những người không ăn vặt.
Các nhà nghiên cứu tiến hành phân tích khẩu phần ăn uống trong vòng 24 giờ lấy từ Trung tâm Khảo sát và Kiểm nghiệm Sức khỏe Dinh dưỡng Hoa Kỳ, kết hợp với thói quen ăn vặt của 18.988 người. Kết quả cho thấy mặc dù những món ăn vặt được yêu thích nhất, như bánh ngọt và bánh quy, thường đi đôi với lượng calorie dư thừa mà cơ thể hấp thụ, thì việc ăn các loại trái cây giữa các bữa chính đem lại nhiều kết quả tích cực trong việc giảm cân so với những người không ăn vặt. Những người ăn trái cây sẽ ăn ít chất béo bão hòa đi và nạp thêm nhiều kali, chất xơ, ma-giê và vitamin C. Kết quả là chế độ ăn uống của những người ăn trái cây có nhiều chất dinh dưỡng hơn những người không thường xuyên nạp năng lượng trong cả ngày.
Điều này đồng nghĩa với những lợi ích về thể chất mà thói quen này mang lại, trong đó có vòng eo nhỏ lại và giảm nguy cơ thừa cân hay béo phì, mặc dù kết quả này ở mỗi người sẽ khác nhau. Vì thế nếu muốn nhâm nhi một vài món trái cây nào đó thì cũng đừng ngại vì nó chỉ có thể đem lại lợi ích về sức khỏe và hình thể cho bạn mà thôi.
ST
0 nhận xét:
Đăng nhận xét