Ngoài tác dụng giảm cân, biện pháp này còn đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, cả về thể chất lẫn tinh thần. Cùng Việt Nam Family Suckhoegd.com khám phá những bí quyết giảm cân sau sinh nhé.
Thức dậy sớm không phải là việc duy nhất bạn cần làm vào mỗi buổi sáng để có cơ thể khỏe mạnh. Theo một nghiên cứu mới đây của Đại học Y dược Feinberg, việc thức dậy sớm và sưởi nắng ấm vào buổi sáng có thể giúp bạn giảm cân sau sinh.
Các nhà nghiên cứu yêu cầu 54 tình nguyện viên có độ tuổi trung bình là 30 đeo các thiết bị giám sát ở cổ tay nhằm ghi lại hoạt động sưởi nắng sớm của họ trong vòng 7 ngày liên tiếp. Những người này còn ghi lại nhật ký ăn uống để theo dõi lượng calorie họ nạp vào cơ thể. Kết quả cho thấy những người sưởi nắng sớm có chỉ số khối cơ thể thấp hơn những người dậy muộn hoặc ít sưởi nắng, bất kể độ tuổi, mức độ hoạt động và thức ăn của họ là gì.
Như vậy lý do vì đâu khiến những người chăm sưởi nắng sớm giảm cân nhiều hơn? Có hai lý do lớn. Thứ nhất, phơi mình dưới nắng sớm thay vì nắng chiều sẽ giúp đồng bộ hóa đồng hồ sinh học, có nghĩa bạn sẽ có khả năng có được những giấc ngủ tự nhiên và đều đặn. Đổi lại, việc ăn ngủ đều đặn giúp quá trình trao đổi chất hoạt động hiệu quả hơn, từ đó giúp giảm cân nhanh chóng hơn.
Lý do thứ hai đó là ánh sáng tự nhiên vào buổi sáng mạnh hơn buổi chiều và buổi tối. Trong nắng sáng có lượng ánh sáng xanh cao hơn, mà ánh sáng xanh là loại ánh sáng gây tác động mạnh nhất lên nhịp điệu sinh học ngày đêm của cơ thể. Theo các nhà nghiên cứu, đó chính là lý do giúp quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn và đều đặn hơn.
Để đón nhận được hiệu quả tối đa của nắng sớm, nên phơi mình dưới nắng từ 20 đến 30 phút vào lúc trước 8h sáng. Còn nếu không phải là mẫu người thích vận động vào buổi sáng, cũng nên cố gắng dậy sớm và đi bộ hoặc uống cà phê và để cho ánh nắng chiếu vào người.
ST
.jpg)
0 nhận xét:
Đăng nhận xét