Có những điều rất đơn giản giúp bạn giữ gìn đôi mắt khỏe đẹp.
Massage mắt
Massage kích thích tuần hoàn máu, làm tăng lượng máu đi nuôi đi nuôi các mô và cơ quanh mắt, xóa nếp nhăn, giảm thâm quầng mắt, giúp mắt sáng khỏe, tinh tường.
Cách massage: Chà xát hai lòng bàn tay vào nhau cho nóng lên rồi áp vào vùng mắt, vuốt xuôi từ trong ra ngoài mắt 50 lần
Sử dụng 2 ngón trỏ ấn mạnh vào 2 huyệt ngay dưới đầu mày rồi từ từ nhấc tay ra, làm liên tiếp như vậy 10 lần. Làm như vậy với 2 huyệt thẳng góc xuống 1 cm. Vuốt qua quầng mắt chuyển sang 2 huyệt ngay cuối chân mày, tiếp xuống 2 huyệt thẳng góc xuống 1cm, làm như trên. Vuốt ngược trở lại quầng mắt dưới, đặt tay vào 2 huyệt ngay dưới đầu mắt 1cm, làm như trên.
Dưỡng ẩm cho mắt
Bên cạnh việc massage cho đôi mắt sáng khỏe, bạn cũng nên chú ý dưỡng ẩm cho đôi mắt, tránh tình trạng khô mắt có thể ảnh hưởng tới niêm - giác mạc.
Dưỡng ẩm bên trong mắt có các sản phẩm thuốc nhỏ mắt, dung dịch dưỡng ẩm mắt có bán tại các nhà thuốc.
Dưỡng ẩm bên ngoài mắt có các loại kem dưỡng ẩm vùng mí mắt, vùng bọng mắt và quầng xung quanh mắt.
Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ vô cùng quan trọng với đôi mắt. Một giấc ngủ sâu giúp bạn tỉnh táo lâu, tạo tinh thần sảng khoái và minh mẫn, giúp đôi mắt tinh anh hơn. Ngược lại ngủ không đủ giấc, thiếu ngủ gây thâm quầng mắt, sưng mắt, xuất hiện bọng mắt. Ngủ đủ giấc tính luôn cả ngủ trưa và ngủ tối. Người lớn ngủ đủ 6 – 7 tiếng/ngày, trẻ con 9 – 10 tiếng.
Sử dụng mặt nạ cho mắt
Chanh và dầu olive: lấy nước cốt chanh hãm với nước nóng trong 3 giờ đồng hồ. Để nguội đem xoa quanh vung mắt, chú ý phần khóe mắt nhiều nếp nhăn. Dùng olive thoa một lớp mỏng quanh mắt để da luôn căng bóng, hạn chế các nếp nhăn da. Làm 2 lần sáng và chiều.
Lá mồng tơi: Ép lấy nước cốt hòa với mật ong xoa đều lên da trị làn da sẫm màu, làm mịn da.
Thực phẩm có lợi cho mắt
Cà rốt: giàu beta-caroten ngăn ngừa lão hóa mắt. Selen trong cà rốt có tác dụng chống lại tác nhân mặt trời, chống ô nhiềm không khí làm hại mắt. Nên luộc hoặc hấp chín cà rốt để ăn sẽ tốt hơn. Mỗi ngày nửa củ cà rốt là vừa, ăn nhiêu dễ bị vàng da.
Gan: chứa nhiều vitamin A, B2, B5, B8, kẽm, selen, đồng… giúp tái tạo mô mắt, chống oxy hóa tế bào.
Cải xanh: Chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu cho mắt như vitamin C, canxi, lutein, sulforaphane…
Quả bơ: chứa nhiều lutein có khả năng cải thiện tình trạng thiếu máu võng mạc, phòng ngừa các bệnh về thủy tinh thể và thoái hóa mắt. Bơ cũng chứa nhiều vitamin E, A, B6, C giúp đôi mắt khỏe, trẻ, đẹp.
Và một số thực phẩm trong tự nhiên khác…
ST
0 nhận xét:
Đăng nhận xét