Cùng suckhoegd.com khám phá thực đơn giảm cân hấp dẫn dễ thực hiện giúp giữ dáng rất hiệu quả.
Cá hồi: Bạn đã biết giá trị dinh dưỡng tuyệt vời của cá hồi ngoài ra còn giúp giảm cân hiệu quả. Cá hồi là thực phẩm dồi dào axit béo omega-3, giàu protein. Là nguồn phong phú của các dưỡng chất thiết yếu như vitamin B, D, magie, photpho, tryptophan nhưng đặc biệt rất ít calo và không có carbonhydrat nên rất tốt cho sức khỏe và vóc dáng.
Hãy cùng thực hiện thực đơn cá hồi chiên ăn với rau sống thơm ngon, bổ dưỡng mà còn giúp bạn giữ dáng hiệu quả dưới đây nhé.
Cá hồi chiên hấp dẫn
Nguyên liệu:
- 500g cá hồi
- 1 quả chanh vàng
- 1 ít vừng rang
- 1 muỗng mật ong
- 2 muỗng nước cốt chanh
- 1 muỗng giấm
- 3 tép tỏi, ớt
- Dầu vừng, tương ớt, xì dầu
- Muối, hạt tiêu
Cách làm:
- Bước 1: Rửa sạch cá hồi để ráo nước rồi ướp với 1 ít muối, tiêu và ớt.
- Bước 2: Cho dầu vào chảo phi thơm tỏi, cho cá vào chiên, trở đều hai mặt cho cá chín vàng đều. Dùng vài lát chanh cho vào chảo cá chiên để khử mùi tanh của cá.
- Bước 3: Tỏi bóc vỏ, đập dập.
- Bước 4: Lấy một cái chén để đựng hỗn hợp sốt chấm cá. Cho vào chén một muỗng xì dầu, 1 muỗng tương ớt, 1 muỗng mật ong, 1 muỗng giấm, nước cốt chanh, vùng rang, dầu vừng trộn đều.
- Bước 5: Khi cá chín cho ra dĩa gỡ nhỏ phần thịt cá.
- Bước 6: Cơm nóng bạn cho ra đĩa hoặc bát, bày lên trên các loại rau sống, rau thơm đã rửa sạch để ăn cùng cho đỡ ngán.
- Bước 7: Cho cá chiên đã gỡ miếng vừa ăn lên trên đĩa cơm.
- Bước 8: Chan nước sốt vừa pha ở bước 4, dùng nóng.
Thực đơn giảm cân này rất đơn giản dễ thực hiện, ăn với cơm tạo nên hương vị rất tuyệt vời.
Chúc các bạn giảm cân thành công!
S
T
T
0 nhận xét:
Đăng nhận xét