Đôi khi chỉ tập luyện thôi là chưa đủ, phụ nữ mới sinh con xong muốn lấy lại vóc dáng thon thả cũng cần kết hợp việc luyện tập với ăn uống các loại thực phẩm hỗ trợ cho việc giảm cân. Cùng Việt Nam Family Suckhoegd.com khám phá những bí quyết giảm cân sau sinh nhé.
1. Các loại nước ép giải độc
Đây chính là những người bạn tin cậy nhất trong công cuộc giảm cân, bạn có thể dễ dàng chế biến bằng cách sử dụng hoa quả hay rau củ hay kết hợp cả hai. Các loại trái cây thuộc họ cam quýt có công dụng giải độc rất tốt; các loại củ giàu chất xơ như gừng, cà rốt hay táo hỗ trợ tốt cho bộ máy tiêu hóa, đó là chưa kể lợi ích chống oxy hóa chúng đem đến cho cơ thể. Mỗi tuần uống một cốc nước ép loại này sẽ giúp cơ thể giải trừ được những vấn đề đối với sức khỏe. Ngoài chức năng giải độc, chúng còn giúp bạn giảm cân một cách nhanh chóng và tự nhiên nhất.
2. Nước ép rau củ
Loại nước ép này giúp bạn giảm cân trong thời gian dài lâu và những loại rau củ có công dụng hữu hiệu nhất trong việc giảm cân đó là các loại họ cải. Cho dù chế biến một loại hay kết hợp nhiều loại (như cải bắp, cải xoăn, bông cải xanh hay cải hoa) thì những loại rau này cũng đều là món vũ khí chống lại mỡ thừa rất hiệu quả, ngoài ra chúng còn có chức năng giải độc, chống viêm, kiểm soát lượng đường trong máu và đẩy mạnh quá trình trao đổi chất. Hơn nữa, nước ép từ rau củ còn giúp cân bằng hóc-môn trong cơ thể và ngăn chặn những tác hại đến hoóc-môn.
3. Trà xanh
Trà xanh được sử dụng hàng trăm năm nay nhờ rất nhiều những lợi ích mà nó mang lại, và giảm cân chỉ là một trong số đó. Uống một tách trà mỗi ngày sẽ cung cấp mọi hiệu quả chống oxy hóa mà bạn cần và giúp đốt cháy mỡ thừa ở tốc độ nhanh nhất bằng cách đẩy mạnh quá trình trao đổi chất. Trà xanh không những đốt cháy calorie mà còn tăng mức năng lượng cho cơ thể và làm giảm các cơn thèm ăn. Ngoài ra trà xanh còn có tác dụng giảm stress và giúp tinh thần bạn thoải mái hơn.
4. Nước ép trái cây
Trong tất cả các loại nước ép trái cây, nước ép lê và nam việt quất hiệu quả nhất trong việc giảm cân vì chúng chứa rất nhiều vitamin C, đẩy mạnh quá trình trao đổi chất. Hơn nữa chúng còn cung cấp năng lượng và đem đến cho cơ thể những loại vitamin và chất đạm cần thiết. Nước ép nam việt quất có khả năng ngăn chặn sự viêm nhiễm trong ruột, chẳng hạn như vi khuẩn E-coli. Nước ép lê cung cấp ma-giê, kali và phot-pho, ngoài ra chúng còn có hàm lượng canxi cao, giúp xương khỏe mạnh.
5. Cà phê đen
Cà phê đen có rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe, nó không những có chất chống oxy hóa, giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư cũng như tim mạch. Đồng thời, chất caffeine hỗ trợ rất tốt cho quá trình trao đổi chất và đốt cháy rất nhiều calorie. Nhưng nếu muốn giảm cân bằng cà phê thì không nên cho thêm sữa hay đường vì bất kỳ chất ngọt nào cũng chứa rất nhiều calorie.
ST
0 nhận xét:
Đăng nhận xét