Ăn gì để giảm cân và lợi sữa sau sinh? Cùng Việt Nam Family Suckhoegd.com khám phá những thực đơn sau đây sẽ giúp phụ nữ sau sinh lấy lại eo thon nhanh nhất, an toàn cho sức khỏe.
Cá thu rim tỏi ớt
Cá thu là loại thực phẩm rất giàu đạm, thịt cá ngọt, chắc. Với cách chế biến đơn giản và nhanh chóng dưới đây, bạn sẽ có một món ăn thơm ngon và đầy đủ dưỡng chất giúp phụ nữ sau sinh giảm cân an toàn.
Nguyên liệu:
- 300g cá thu tươi
- Tỏi, ớt cay tươi
- 2 muỗng nước mắm
- 1 muỗng đường
- 1 muỗng cà phê hạt nêm
- 1 muỗng nước lọc
Cách làm:
- Tỏi ớt băm nhỏ. Trộn đều hỗn hợp gồm 2 muỗng nước mắm, 1 muỗng đường, 1 muỗng cà phê hạt nêm, 1 muỗng nước lọc, 1 muỗng tỏi ớt băm nhỏ.
- Cá thu rửa sạch, để ráo, chiên với một ít dầu.
- Khi cá đã chín vàng đều hai mặt cho hỗn hợp đã pha ở trên vào nấu thêm chừng 10 phút cho cá ngấm gia vị, gần cạn nước thì tắt bếp.
- Dọn cá ra đĩa, dùng với cơm nóng là ngon nhất.
Gỏi bưởi chay
Nguyên liệu:
- 150g bưởi đã bóc vỏ
- ½ chén rau mùi thái nhỏ
- ½ chén dừa khô
- ¼ chén đậu phộng giã thô
- 1 muỗng cà phê hạt vừng
- 1 muỗng canh nước tương cà
- 1 muỗng canh nước nóng
- 1 muỗng cà phê dầu mè
Cách làm:
- Kết hợp bưởi, rau mùi, đậu phộng trong bát lớn. Trộn tất cả với nhau cho đến khi chúng kết hợp. Tiếp tục, trộn hỗn hợp gia vị thêm vào trong bát nhỏ, và đổ hai hỗn hợp này vào nhau, đảo đều tay cho gia vị ngấm.
- Rắc dừa khô và hạt vừng lên trên, ăn ngay. Có thể khoét nửa quả bưởi thành hình chiếc bát để đựng món ăn vào đây cho hấp dẫn hơn.
Sinh tố nho đen
Nguyên liệu:
- 300g nho đen không hạt
- 50g đá tinh khiết
- 20ml nước lạnh
- Ít muối
Cách làm:
- Nho đen không hạt rửa sạch qua nước muối loãng. Cho vào máy xay cùng với khoảng 30ml nước lạnh, xay nhuyễn. Còn lại khoảng 4 trái nguyên, xâu qua que tre.
- Đá tinh khiết xay nhuyễn. Cho nước nho vào xay cùng đá xay, lắc đều, chế ra ly cao, khuấy mạnh tạo bọt và một lớp bông mềm trên miệng ly. Trang trí xâu nho đã xiên que và ống hút màu.
Chúc các bạn giảm cân thành công!
S
T
T
0 nhận xét:
Đăng nhận xét