Sau sinh nhiều chị em rất lo lắng vòng eo “phát phì”, điều này là khó tránh khỏi. Vì vậy việc chọn thực phẩm giúp giảm béo bụng sau sinh giúp chị em lấy lại dáng thon là rất cần thiết. Cùng Việt Nam Family Suckhoegd.com khám phá những bí quyết giảm cân sau sinh nhé.
Chọn những thực phẩm gì giúp bạn giảm cân nhanh sau sinh? Hãy giảm béo bụng sau sinh bằng những phương pháp tự nhiên, hiệu quả sẽ rất bất ngờ cho bạn đấy.
Sau khi sinh, chế độ ăn uống là rất quan trọng. Bạn hãy thiết kế thực đơn giảm cân vừa cung cấp đủ chất dinh dưỡng vừa không cho cơ thể “phát tướng”, có vẻ khó nhưng đó là sự thật. Hãy ăn nhiều rau xanh, trái cây, chất béo lành mạnh, bổ sung protein tốt rất có lợi cho sức khỏe và chiến lược giảm cân thành công của bạn.
Chọn hoa quả để cải thiện vóc dáng
+ Bưởi: Có tác dụng giảm cân rất hiệu quả nhờ những thành phần như chất xơ, vitamin C, ít calo và không có chất béo. Loại quả này còn chứa một số enzyme, giúp đốt cháy chất béo thừa trong cơ thể nhanh chóng hơn.
+ Cam: Cam chứa lượng vitamin C dồi dào, nhiều khoáng chất là trái cây nên lựa chọn cho phụ nữ sau sinh. Bạn có thể ăn cam tươi hoặc ép lấy nước uống mỗi ngày bổ sung nhiều dưỡng chất và nhanh chóng có được dáng thon.
+ Quả việt quất: Có chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao, nhiều vitamin, ít calo rất tốt cho sức khỏe, phòng chống ung thư còn giúp bạn giảm cân hiệu quả và cho làn da mịn màng tươi trẻ, tăng cường sinh lực cho cơ thể. Ăn hai quả việt quất mỗi ngày sau khi sinh giúp chị em nhanh lấy lại dáng thon hiệu quả.
+ Chuối: Trái cây rất tốt cho phụ nữ sau sinh vì có chứa nhiều khoáng chất như magie, kali và nhiều vitamin thiết yếu khác, an toàn cho các chị em muốn giảm cân mà đang nuôi con bằng sữa mẹ. Chuối còn là thực phẩm giảm mỡ bụng nhanh chóng, vì vậy hãy ăn 2 quả chuối mỗi ngày giúp việc giảm cân sau sinh nhanh chóng hơn.
+ Dứa: Có chứa brometalain với tác dụng phân hủy protein, nên giảm béo khá hiệu quả. Dứa chứa nhiều nước và các vitamin có lợi cho cơ thể, loại quả này lại rất an toàn với em bé đang bú sữa mẹ. Chị em ăn dứa thường xuyên cũng giúp hỗ trợ tiêu hóa.
Một số thực phẩm giảm béo bụng khác
+ Cá hồi: Trong cá hồi có chứa DHA, loại thực phẩm tuyệt vời cho cả mẹ và bé. DHA tốt cho sự phát triển hệ thần kinh của trẻ.
+ Trứng: Ăn trứng giúp xương mẹ và bé khỏe mạnh vì lòng đỏ trứng có chứa vitamin D. Nó còn là nguồn đạm tự nhiên, ăn trứng bổ sung DHA vào sữa mẹ, hộ trợ não bộ của bé phát triển.
+ Thịt bò (nạc): Thịt bò giàu năng lượng và chất sắt cần thiết.
+ Các sản phẩm từ sữa ít béo: Sữa chua, sữa tươi, bơ là những thực phẩm giàu protein và chứa một lượng lớn vitamin B, D, canxi. Nếu như nguồn sữa mẹ được bổ sung thêm hàm lượng canxi sẽ giúp cho khung xương và hàm răng của bé luôn chắc khoẻ.
Chúc các bạn giảm cân thành công!
ST
0 nhận xét:
Đăng nhận xét